Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье. Красота. Долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Худеем навсегда со Стройной Лакомкой. Упражнения для мышц живота.
 Доброго времени суток! Я по собственному опыту знаю, что сбросив лишнее, мы не хотим на этом останавливаться. Вполне естественно: хочется не просто похудеть, а стать стройной, если не спортивной - то хотя бы изящной и подтянутой, а для этого придётся подтянуть кожу, которой стало вдруг как-то много на нашем постройневшем теле. В первую очередь страдают растянутые мышцы нашего живота. Работать над их укреплением надо начинать ещё до того как вы похудели: чем раньше - тем лучше. А почему не сегодня? Никто не посылает вас в спортзал: потеть часами на всех мыслимых и немыслимых тренажёрах. Всего несколько простых упражнений, сделанных дома, в удобное для вас время при условии регулярности выполнения обеспечат нужный результат. Мышцы живота первыми "сигнализируют" о неполадках в организме, о полноте и возрастных изменениях. Мышцы живота менее сильные, чем остальные и тяжело поддаются подтяжке. Но выход, как всегда, конечно есть! Предлагаю вам несколько простых упражнений, которые не займут много времени. Пусть их выполнение станет такой же вашей привычкой, как чистить зубы и в скором времени вы удивитесь результату. 1. Сядьте на пол, оперевшись на руки, ноги вытянете вперёд. Поднимите ноги от пола. Опишите в воздухе ногами круг, повторите. 2. Сидя на полу и оперевшись на руки, поднимите правую ногу, заведите её за левую и согните, касаясь пальцами пола, выпрямите ногу и верните в исходное положение (20 раз каждой ногой). 3. Лёжа на спине, вытяните ноги вдоль туловища, ноги прямые. Перейдите в сидячее положение, держа спину прямой и не помогая руками. Вернитесь в исходное положение, опираясь об пол сначала поясницей, потом лопатками, а затем головой (15 раз). 4. Лёжа на спине, руки в стороны, ноги выпрямите. Медленно поднимите ноги, не сгибая их в коленях. Поясницу прижимайте к полу (20 раз). 5. Лёжа на спине, закиньте руки за голову. Приподнимите ноги на 30. Крутите "велосипед" в течение 1 минуты. Упражнения кажутся вам слишком банальными и скучными для каждого дня? Разнообразить утреннюю гимнастику для приобретения безупречного пресса . Не пропустите! B следующем выпуске рассылки: мини-тест для определения какой у вас тип фигуры и к каким болезням вы предрасположены. Лёгкости вам и приятных упражнений! До завтра! Искренне Ваша, Ирина Ефременко.
|
| В избранное | ||
