Эффективный интеллект. Гармоничный взгляд: упражнение со свечой и зеркалом.
Здравствуйте, друзья!
Сегодня продолжаем тему про внимание и взгляд.
Упражнение, которое я вам сегодня опишу, возможно, уже не раз фигурировало в рассылке. Но в таком контексте, думаю, никогда. Так что – приступим!
Сразу скажу – это очень приятное упражнение. Правда, поначалу оно может вас несколько напрячь. Но, как только вы научитесь мягко расфокусировать взгляд и спокойно,
без напряжения, моргать – оно станет на порядок проще и намного радостнее.
Кстати говоря, рассказал мне о нём один мой знакомый пожилой учёный, у которого случился гипотонический криз (как инсульт, только наоборот – а по последствиям то же самое). Он активно восстанавливался в течение полугода, и впоследствии заикался даже меньше, чем до того. Я не берусь судить, насколько значимый вклад внесло именно это упражнение, ведь
этот человек использовал целый набор методик. Но, судя по тому, как он об этой практике рассказывал, он очень высоко её оценил и полюбил.
Упражнение это – со свечкой и зеркалом. Замечу, что если вы человек верующий (православный или придерживающийся какой-либо иной традиции) – то свечку лучше выбирать именно в рамках вашей традиции. То есть для христиан будут оптимальны церковные свечи (освящённые или нет – на ваше усмотрение), для
буддистов… А, не знаю. Но вроде там тоже какие-то свечи особые могут быть. Лично я предпочитаю не заморачиваться и беру просто такие свечи, которые мне нравятся. Желательно из натурального воска, но совершенно не обязательно. Самое сложное в упражнении – инвентарь. Следует свечу и зеркало расположить так, чтобы сидя в комфортной позе видеть и само пламя, и его отражение в зеркале. Причём на отражение следует смотреть через пламя.
Выполняем упражнение, сидя с
прямой спиной. Моргать можно. Глаза – расслабленные, мягкие (если сходу не будет получаться – ничего страшного, пусть послезятся и проморгаются, расслабление придёт позже). Взгляд – расфокусированный. И – смотрим сквозь пламя свечи на её отражение. Минут десять-пятнадцать вполне достаточно, на первых порах можно и меньше.
Как появится ощущение мягких глаз – очень здорово будет мысленно наполнять взгляд какой-нибудь позитивной эмоцией. Скажем,
любовью. Или любопытством. Или восхищением. Можно и просто интересом или уважением. Вы можете представить, как черпаете эту светлую эмоцию в пламени свечи, а всё, что ей препятствует – отправляете в пламя, дабы оно там сгорало и трансформировалось во что-то позитивное, скажем – свет и тепло.
Точно так же поступаем с любыми негативными и тревожными мыслями, которые могут прийти во время такой практики. Всех их – в пламя свечи. При этом полезно держать в голове
такую мысль, что пропустив те мысли через пламя, вы в его свете, быть может, увидите то, ради чего те мысли возникли. Как они стремились вам помочь, от чего защитить, какой урок донести. Пламя же свечи поможет вам разглядеть суть – и принять её сознательно, повышая в своей душе уровень позитивных эмоций. В общем, всё в вашей воле – и стремитесь использовать это с пользой. Ещё добавлю, что это упражнение вполне безопасно (в отличие от большинства других практик с зеркалами) выполнять в
полумраке. Только пусть зеркало будет небольшое, чтобы в нём не отражалось слишком много всего. А залог вашей безопасности - концентрация на пламени свечи и мысленное стремление заполнять взгляд его лучистым тёплым светом.
Итак, поставили перед собой на расстоянии полметра или чуть больше, но не более восьмидесяти сантиметров, зеркало, перед ним – свечу, зажгли – и радуемся!
Приятной практики и до скорого!
Ах да,
и помните, что это упражнение – из курса по развитию взгляда, что я буду проводить в рамках «Эффективного интеллекта»!
До скорого!
С уважением и симпатией,
Павел Григал.
P.S.: Пока ещё актуальна возможность участия в "Эффективном интеллекте" на условиях
предоплаты, то есть с фиксацией минимальной стоимости и - внимание - со всеми бонусами! Внести предоплату и сразу же начать вводные материалы тренинга можно уже сейчас здесь: http://pavelgrigal.justclick.ru/order/effint-pre/
