Эффективный интеллект. Дыхание здоровья, часть 6. Задержка и концентрация.
Здравствуйте, друзья!
Сегодня – ещё одна замечательная техника, связанная с задержкой дыхания. Я рекомендую её применять именно в том виде, в каком изложу, хотя после прочтения статьи вы наверняка поймёте, как её можно модифицировать. Только вот без знания физиологии не рекомендую этим заниматься категорически, особенно «залезать» в области сердца и мозга. Но это так, предупреждение для тех, у кого есть уши.
Итак, сама техника: сядьте на край жёсткого стула или табуретки и продышитесь, сделав несколько интенсивных вдохов-выдохов. Затем – сделайте резкий и глубокий выдох, выдавив из лёгких столько воздуха, сколько сможете, и сконцентрируйте внимание на области копчика. Удерживайте там внимание так долго, как только сможете задержать дыхание на выдохе. Можно повторить пару-тройку раз или больше.
Итак, суть техники – в
задержке дыхания на выдохе, причём внимание сконцентрировано на определённой точке. Когда я прослушал это описание, то подумал, что точку следует несколько изменить – либо взять точку в промежности (для мужчин – между анусом и основанием полового члена, у женщин – на задней стенке влагалища), это точка корневой чакры – муладхары; или же пупок – набхи-чакру, ответственную за набор энергии. Впрочем, существует значительная разница между чакральной теорией и реальной
физиологией, но очень уж описанная выше техника напоминает некоторые «энергетические» упражнения…
Суть задержки дыхания – инициирование синтеза дополнительных митохондрий в некоторых клетках. А каких именно клетках – управляется направлением внимания. Лично я сомневаюсь, что воздействие будет иметь место только в точке концентрации, скорее уж распространится на более широкую область – но в любом случае рекомендую в этой технике брать точку
(область) концентрации где-то в районе основания туловища, дабы воздействие распространялось на органы малого таза. То есть на то, сколько разных половых гормонов у нас в крови, каков уровень нашей энергии, насколько мужчиной или женщиной мы себя чувствуем…
А ещё, кстати говоря, утверждают, что продолжительность задержки дыхания на выдохе прямо указывает на «уровень энергетики» или, попросту говоря, на запас здоровья человека. Хорошим показателем
считается минута-две (обратите внимание: именно на выдохе!). А рекордсмены способны так задержать дыхание на 5-6 минут и больше.
Ещё интересный момент – утверждается, что задержками дыхания на выдохе можно тренировать силу воли. Но это момент очень спорный, так как в некоторых психологических концепциях есть представление о том, что у определённых типов людей так называемой «силы воли» просто нет – иными словами, им крайне вредно себя
«насиловать» и вообще делать то, что в их случае только на «силе воле» и возможно.
Но это я как-то уж совсем в сторону ушёл. На сегодня всё, в следующий раз продолжу про дыхательные тренировки с применением определённых ритмов.
До скорых встреч в следующих выпусках про дыхание и внимание!
