Эффективный интеллект. Дыхание здоровья, часть 9. Стоит ли вообще тренироваться?
Здравствуйте, друзья!
Наверняка есть среди вас такие, кто сам чётко и недвусмысленно решают, что им нужно, а что – нет, ориентируясь на какие-то совершенно иные факторы, нежели содержание попадающих в их почтовых ящик статей. Что ж, надеюсь, что хотя бы часть таких людей всё же откроет это письмо. Для остальных же оно будет просто дополнительным мотиватором-убедителем. Ну и, надеюсь, немного развлечёт и добавит вашему уму пищи в виде любопытной
информации.
Стоит ли тренировать дыхание вообще? Вопрос не такой уж праздный, поскольку методов тренировки сегодня существует какое-то совершенно безумное количество – тренировки физические (от лёгкой атлетики и боевых искусств до фитнеса и йоги), интеллектуальные (тут я скромно промолчу, упомяну лишь яркий пример – gzomrepus.ru), тренировки взгляда (намедни отсматривал и рецензировал один довольно скверный по технике безопасности курс на эту тему), осознанности,
внимания, контроля эмоций… Чего только нет. И тут ещё – дыхание?!...
Наверняка вы и без этих дыхательных практик уже в чём-то тренируетесь. Кто-то в делах сугубо интеллектуальных, кто-то – в физических, кто-то комбинирует. И, ей-богу, будет совершенно очевидно, что убедить вас заниматься ещё и дыханием (разумеется, если вы им и так не занимаетесь) – ну не то чтобы дохлый номер, но очень близко к этому…
Что ж, дело ваше.
Если вы ну совсем-совсем твёрдо решили, что «никакого больше дыхания», то смело закрывайте эту статью – и дальше как знаете. Но если всё же есть некоторые сомнения и подозрения, что это вам может быть полезно, то…
Я неоднократно брался за дыхательные тренировки, неоднократно их оставлял, но… всякий раз рано или поздно к ним возвращался. В этой или иной форме, используя их жёсткие формы вроде задержек на выдохе, равно как и мягкие вроде
медитативного наблюдения за дыханием. Самое любопытное, что я не раз обнаруживал, как эти практики удивительным образом помогают в быту и в других тренировках.
Скажем, на тренировках по айкидо во время изнурительных отжиманий я с интересом вертел головой по сторонам и меня почти что пробивало на хохот, когда я видел, насколько серьёзны и напряжены лица тех, с кем вместе я занимался. Вроде одно и то же делали, и моя физическая форма была не сказать чтобы лучше, но я уставал меньше
и больше замечал. А стало это возможным благодаря в первую очередь благодаря тому, что я отточил умение произвольно управлять своим вниманием (и любопытством!) в ходе дыхательных тренировок.
В какой-то период своей жизни я оттачивал скорочтение, тренируя читать себя сначала по абзацу, а затем и по странице за один дыхательный цикл. Следующий вдох – следующая страница. Внимание, кстати говоря, тоже здорово выросло. Впрочем, дальше практика не прижилась, поскольку мне
пришлось осваивать много литературы, заведомо непригодной для скорочтения, но факт любопытный.
Наблюдая за дыханием (как в режиме тренировки, так и по жизни) я научился отлавливать предболезненные состояния до того, как они превращались в болезнь. И сегодня мне в подавляющем большинстве ситуаций достаточно выпить витаминку или горячего чая с мёдом (конечно, в зависимости от ситуации этого могут быть и куда более специфические вещи) или просто дать себе немножко отдохнуть, чтобы
на следующий день отлично себя чувствовать, а не свалиться с какой-нибудь ангиной или иным вариантом отказа организма работать как сказали.
Кстати, и всякие боли у себя отлично научился убирать, и сегодня они беспокоят меня всё реже и реже. К зубному уже много лет не ходил, разве что «посмотреться». В целом всё это, на самом деле, не столько следствие дыхательной практики, сколько результат высокого внимания к своему телу. Но вот это самое внимание сильнее всего
развивалось именно в процессе дыхательных упражнений!
Вы хотите предугадывать болезнь до того, как она наберёт силу и предотвращать её? Хотите понимать, что будет полезно вашему телу, а что хочется сейчас, просто «потому что»? Желаете ли вы в разы снизить риски травмирования на тренировках благодаря лучшему интуитивному пониманию состояния своих мышц и связок? Так займитесь дыханием! Наблюдайте за дыханием – и привыкайте наблюдать за всем своим телом и собой во
всеобъемлющей целостности! Что ж, на сегодня пока всё. Ещё немного про дыхание я непременно расскажу, но – чуть позже.
