Уже на этой неделе состоится самый «тёмный» праздник в году – Хэллоуин. Если вы планируете канун Дня всех святых провести на тематической вечеринке, берите на заметку идеи для макияжа. Для создания этих образов понадобится всего пара средств, в первую очередь – чёрный карандаш.

Кошачий макияж на Хэллоуин

Чтобы создать образ соблазнительной хищницы, нарисуй длинные стрелки карандашом или подводкой. Прорисовывайте стрелки, тщательно заполняя межресничное пространство. Дойдя до внешнего угла глаза, сделайте плавное движение вверх и нарисуйте галочку-треугольник. Закрасьте образовавшееся пространство. Кончик линии вытяни в сторону, прорисовывая хвостик. Лучше всего воспользоваться тонкой кисточкой, чтобы стрелка получилась более аккуратной.

Дополни кошачий образ чёрным носиком и усиками, используя тот же чёрный караншаш. Им же обведите губы, накрашенные алой помадой.

Макияж на Хэллоуин с паутиной

Если ты выбрали образ Чёрной вдовы, сделайте акцент на глаза. Для этого прокрасьте нижнее веко чёрным карандашом, а на верхнее, до складки, нанесите чёрные тени. Пространство под бровями раскрасьте изображением паутины: сначала начертите вертикальные линии, а затем соедините их изогнутыми.

Макияж на Хэллоуин с необычными стрелками

Для любого «тёмного» образа подойдёт и техника макияжа с «острыми» стрелками. Для начала нарисуйте стрелку на верхнем веке, а затем подчеркните нижнее. Чтобы создать эффект накладных ресниц, дополните нижнюю стрелку острыми треугольными выступами.

Ещё один вариант нестандартных стрелок с заострёнными краями: начертите верхнюю и нижнюю стрелки и соедините их края. Удлинните линии сверху и снизу, нарисовав острые концы.

Мистический макияж на Хэллоуин

Создавая по-настоящему страшный и загадочный образ, экспериментируйте с чёрным карандашом. К примеру, попробуйте украсить глаза множеством небрежных линий. Подходящий вариант для наряды ведьмы, вампира и любой другой гостьи из потустороннего мира.

Конечно, осень не самый лучший сезон для старта пробежек по утрам. Но! Если вы уже решили заняться собой, то ни в коем случае не откладывайте пробежки к весне, а начинайте прямо сегодня. Про особенности осенних забегов, важных нюансах и рекомендациях, читайте в нашем материале.

Начнём с самого важного – в межсезонье главная сложность это переменчивость погоды. И для бега в холодное время года особую важность принимают: экипировка, разминка, согрев и питание.

Экипировка

Наряд должен обязательно быть многослойным и максимально удобным, не сковывать движения. Для базового слоя подойдёт качественное термобельё, или одежда из специальных синтетических материалов. А вот верхний слой должен защищать от ветра и возможного дождя. Например, спортивная кофта и тёплые спортивные штаны. Не забудьте также о головном уборе и перчатках. Кстати, не лишними будут и спортивные носки, отводящие влагу, особенно в случае, когда кроссовки всё же пропускают воду.

Разминка

Разминка разогревает мышцы, что позволяет избежать травм. Запомните, на улице в сырую погоду разминаться неэффективно, поэтому лучше делать это дома, непосредственно перед выходом на пробежку. Разминаться нужно до состояния «я проснулась и готова бежать», но вам не должно быть жарко.

Сам процесс

Вы бежите, и уже после минуты начинаете задыхаться. Знакомые ощущения? Приступая непосредственно к бегу, не стоит разгоняться и нестись на всю мочь, тем более в холодную и сырую погоду. Увеличивайте темп постепенно, организму нужно постепенное вливание в процесс. И помните, что главное это хорошее настроение и бодрость духа, про похудение на первой пробежке никто не говорит. Самым безопасным для суставов является бег трусцой. То есть, бежать нужно чуть быстрее, чем вы ходите. Первые тренировки не должны превышать 10-15 минут, позже увеличивайте время до 30 минут. Каждый день бегать не рекомендуется, так как мышцам нужно время для восстановления. Две-три тренировки в неделю вполне достаточно. В конце пробежки постепенно сбавляйте темп, переходи на ходьбу. Но и это ещё не все. Теперь пришло время заминки. Это упражнения для восстановления дыхания и растяжки мышц. Их нужно выполнить обязательно. Пришли домой, зашли в тёплое помещение, сразу выпейте тёплого чая.

Отдельный момент: еда до и после пробежки. Утренние пробежки нужно совершать на голодный желудок или после максимально лёгкого перекуса. А вот после нагрузки желательно сразу не набрасываться на еду, хотя проголодаетесь вы сильно. После пробежки возможности пищеварительной системы снижены, для поддержания углеводного обмена и одновременно для утоления жажды рекомендуем выпивать 250-300 мл сока. Например, яблочный или апельсиновый. И только после 20-40 минут после тренировки приступайте к полноценному приёму пищи.

И ещё пара советов:

* Не бойтесь дождя, пускай моросящая погода не будет для вас поводом лишний час полежать в кровати, а наоборот стимулом встряхнуться. Пробежка в непромокаемой ветровке и штанах станет отличным началом дня, повысит настроение уже с утра, не даст впасть в осеннюю депрессию.

* Как побороть лень? Настраивайтесь каждый вечер на утро. Признайте тот факт, что побороть свою лень и решиться бегать просто необходимо. «Поговорите» с собою по душам, ведь регулярные пробежки это шаг к изменению себя, своей жизни, к восстановлению и сохранению здоровья.

Чтобы качественно отдыхать по вечерам, необходимо иметь уютное кресло – такое, чтобы его не хотелось покидать часами. В нашем обзоре собрано 10 кресел, которые претендуют на звание самых комфортных на свете.

Кресло из маленьких шариков

Кресло, сделанное бельгийским дизайнером Maarten De Ceulae, привлекает внимание одним своим видом – но кроме того, оно очень удобное. Множество сфер разного размера наполнены пеной, которая принимает анатомическую форму тела.

Ягодное кресло

Похожую модель придумал итальянский дизайнер Carlo Colombo. Несколько вариантов кресла сделаны в ягодных оттенках – малиновом, черничном и виноградном. Внутри модели находится такой же наполнитель, как в описанном выше кресле.

Кресло из уютного войлока

Jonas Lutz, студент из Академии дизайна в Эйндховене, создал это удивительное кресло для голлансдкого бренда Leolux. Модель сделана из тёплого уютного войлока, натянутого на деревянный каркас. Комфортное кресло словно обволакивает сидящего и отлично подходит для использования как внутри помещения, так и на улице или веранде.

Кресло-трансформер для кормящих мам

Брен Pottery Barn выпустил кресло-качалку для кормящих матерей – создатели уверяют, что это одно из самых комфортных кресел в их коллекциях. Модель легко может быть преобразована в обычное стационарное кресло, если заменить дугообразные ножки на простые.

Кресло-гнездо

В кресле-колыбели от Richard Carkson не стоит отдыхать посреди рабочего дня – слишком большой риск уснуть. Зато вечером такой предмет мебели расслабит лучше, чем стакан молока и любимая книга. Мягкая часть кресла состоит из натуральных хлопковых подушек, внутри которых – новозеландская шерсть. Просто находка для холодной зимы!

Растекающееся кресло

Датская художница Nina Saunders придумала кресло, форма которого – отличная иллюстрация к слову «лень» и «аморфность». Чёрное кресло, «растекающееся» по полу, рискует долго не выпускать из своих объятий.

Кресло с имитацией кирпичной кладки

Кресло, будто сложенное из брикетов кирпича, разработал дизайнер Going Like Sixty. Мягкое и удобное кресло будет продаваться под брендом Established & Sons. Плотная ткань и тугая набивка делает модель подходящей для общественных и жилых помещений.

Кресло, подвешенное к потолку

Забавное кресло, подвешенное к потолку, придумал дизайнер Félix Guyon из Монреаля. Сочетание холста, войлока и натуральной кожи выглядит очень стильно, а конструкция делает отдых в кресле максимально комфортным.

Кресло для кочевников

Кресло Buckle Up в виде свернутых одеял – результат размышления автора о том, как сделать комфорным временное жильё. Такую модель должны оценить любители кочевого образа жизни, тяготеющие к перемене мест. В роли наполнителя выступает пенополиуретан, который эффективно поддерживает тело в правильном анатомическом положении.

Кресло-мешок

Оригинальное кресло-мешок от Kumeko Secrets – уютное убежище для тех, кто хочет сбежать от внешнего мира на какое-то время. Модель выполнена из 100% шерсти и имеет вшитый ремешок в верхней части, чтобы пользователь настроил ширину отверстия под свои габариты.

Мы проходим мимо своей жизни. День за днём витаем в облаках, вспоминаем о том, что было, и мечтаем о том, что будет. И в итоге имеем только прошлое и будущее. Без настоящего. Почему так происходит и как научиться жить в моменте?

«Представь, что все люди живут одним лишь днём», — пел Джон Леннон в песне Imagine. На самом деле надо очень постараться, чтобы вообразить человечество, способное жить в настоящем моменте. Лишь единицам из нас удаётся снова и снова не переживать эмоции прошлого и не предаваться мечтам о светлом будущем, забывая при этом про настоящее. Физически мы находимся здесь и сейчас, но ментально анализируем то, что было, и обдумываем то, что будет. Такое состояние сравнимо со стрессом: наше сознание, настроенное на то, чтобы воспринимать информацию, поступающую извне в данный момент, словно «разрывается». Отсюда и плохое настроение, страхи, тревоги («а вдруг шеф решит меня уволить», «надо было сделать совсем по-другому»), неумение радоваться сегодняшнему дню, упование на день завтрашний («куплю то платье, стану красавицей») и, что самое страшное, ощущение, что жизнь проходит мимо. Мы не чувствуем себя счастливыми, наше существование становится неосмысленным, пресным и скучным.

ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ?
Чтобы понять, почему мы упорно отказываемся наслаждаться настоящим моментом, меняя его на мысли о чем-то совершенно постороннем, давайте вспомним поведение ребенка, находящегося в страшной или неуютной для него обстановке. Включая защитный механизм, ребёнок создает свой воображаемый мир, где всё хорошо и складывается именно так, как хочется ему.

Также поступают и взрослые: неудовлетворенные настоящей жизнью, они постоянно пытаются мысленно «сбежать» из нее — в планы на завтрашний день, в воспоминания о первой любви или о стычке с боссом, в мечты о следующем отпуске. Проще говоря, люди стараются всеми силами не замечать то, что сегодня доставляет им неудобство.

ИНТЕРНЕТ — СПОСОБ СБЕЖАТЬ ИЗ РЕАЛЬНОСТИ
Возможно, вы не задумывались об этом, но одним из наиболее распространенных симптомов болезни «не здесь и не сейчас» является «побег» в Интернет. Испытывая дискомфорт из-за того, что окружает его в реальной жизни, человек предпочитает «поселиться» в виртуальном мире, где намного проще самому создать приемлемые условия для существования. Поэтому если вы проводите в сети слишком много времени, стоит задуматься, что именно вы отказываетесь замечать в себе или в окружающих людях. Возможно, реальная жизнь делает вас настолько несчастливой, что вы панически боитесь себе в этом признаться.

ЧТО НАМ ЭТО ДАЁТ?
Если говорить совсем просто, то постоянная отвлеченность от настоящего крадёт у нас это настоящее. Если человек постоянно находится не здесь и не сейчас, то рано или поздно он начнет ощущать неудовлетворенность своей жизнью, будет апатичным, пассивным.

Кроме того, ежеминутная концентрация мыслей на всем, кроме того, что происходит здесь и сейчас, может негативно сказаться на наших отношениях с друзьями и семьей. От нас могут ускользать знаковые моменты жизни: от чьей-то искренней улыбки и благодарности до романа супруга на стороне. Кроме того, невозможно строить здоровые отношения, находясь не здесь и не сейчас.

КАК ВЕРНУТЬСЯ В НАСТОЯЩЕЕ?
1. Прислушивайтесь к себе — постарайтесь понять, что вы чувствуете в данный момент, чего вы хотите, чего боитесь. Поощряйте себя за умение концентрироваться на настоящем. Как именно — вам подскажут ваши сиюминутные желания.

2. Перестаньте откладывать важные (часто неприятные) дела и мысли на потом. «Потом» все-таки наступит, и дела надо будет сделать, но разницей между «сейчас» и «потом» станет ваше психоэмоциональное состояние в момент выполнения конкретной задачи: от спокойной сосредоточенности до нервозности и самобичевания.

3. Не ждите подходящего момента. Он никогда не наступит: всегда будет «но», мешающее вам поехать в отпуск или завести важный разговор. Поэтому если здесь и сейчас вы осознали необходимость чего-то, попробуйте это «что-то» воплотить в жизнь.

4. Обращайте внимание на процесс. Быть ориентированной на результат, конечно, хорошо. Такой подход позволяет нам добиваться высот в совершенно разных сферах. Но процесс в таком случае будто испаряется — его нет. Постарайтесь обращать внимание на то, что и как с вами происходит. Проще говоря, когда вы идете на работу, забудьте о стопке скучных писем, которая вас там ждёт. Наслаждайтесь прогулкой, какой бы быстрой или расслабленной она ни была.

5. И, наконец, выйдите из Интернета, вернитесь в реальность, постарайтесь отметить всё, что вас окружает. Необычное ощущение, так ведь? Привычка делать всё на автомате — ставить чайник на плиту, целовать на ночь мужа, закрывать дверь квартиры, заходить в сеть — лишает нас возможности жить осознанно.