Предпочтите молочные и творожные продукты. Плюс то, что подсказывает ваша интуиция. Опасайтесь переедания.
Из косметических процедур выберите очищение кожи. Помогут вам в этом пшеничные отруби: насыпьте их на ладонь, добавьте воду, чтобы получилась кашица, и помассируйте лицо пару минут.