Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Похудение продолжается, ввела подсчет калорий. Пока только второй день, желудок еще не сузился, постоянно хочется есть. Но сегодня не об этом. Как
Вы считаете, сколько должна длиться тренировка в зале? Я ходила в зал в течении года, тренировалась с тренером, тренировка занимала часа 2-3 всегда. потом перерыв был в несколько месяцев, сейчас снова вернулась, к тому же тренеру. Тренироваться начали мы постепенно увеличивая нагрузку, чтобы
вспомнило тело и не надорвалось. Но был случай, когда мне стало плохо, сердце и дыхалка. Быстро прошло, но мне сказали, что нужно меньше тренироваться, не нагружать себя. Больше такого не повторялось, а нагрузки увеличились. Тренируюсь в среднем три часа, но это не интенсивные три часа. Интенсивно
минут 60, между подходами перерывы, по 5 минут, получается отдых минут 30-40, и кардио 1,5 - в начале немного и в конце. Вот и накапало 3 часа. Во время тренировок не болит ничего, мышцы ноют, но это нормально, не на пляж же пришла лежать. В следующие дни, тоже нормально себя чувствую, опять же мышцы крутит, но это ведь нормально? вот и вопрос возник, если вот так тренироваться, 3 часа, это нормально или нет? А то мне говорят нет, а тренер говорит, что эта нагрузка средняя, просто нужно слушать свой организм во время тренировок.
(у его подопечных результаты хорошие, а некоторые феноменальные, вот и дилемма возникла).
Привет! Сегодня настроение лучше, потому что весы с утра показали 79,5. То есть это 1,5 кг слилось.
Вчера я планировала не ехать на обед, но заботливые коллеги привезли обед в офис))) Планировала
пить больше воды и с этим, я считаю, я неплохо справилась. Также хотела подумать про физические нагрузки и, пожалуй, я начну с одного обязательного дня в неделю, буду по средам ходить по беговой дорожке по 60 минут не менее 5 км. Начну сегодня же.
Чрезмерное беспокойство отравляет людям жизнь. Тем более что беспокоиться о чем-то и принимать меры по разрешению ситуации – это совершенно разные вещи.
Знакомое многим осеннее-зимнее увеличение массы тела является защитной особенностью организма – за счёт увеличения подкожно-жировой клетчатки организм защищается от переохлаждения.
Отличная новость - у вас есть выбор! Хочется и того, и другого, и третьего... А если закрыть глаза и попытаться ощутить вкус во рту - чего хочется, горячего или холодного? Соленого или кислого или сладкого? Хрустящего или мягкого?
Попробуйте делать выбор не в терминах готовых блюд или продуктов, а в терминах текстур, вкусов, температур. Это поможет более точно отозваться на потребности организма
и выбрать именно то, что организму необходимо прямо сейчас.
Дело в том, что мы испытываем не только эмоциональный и физиолоический голод.
Есть еще "голод глаз" - красиво, аппетитно поданная еда вызывает желание ее съесть. Голод носа - запах еды вызывает
ассоциацию с чем-то приятным, мамиными пирогами пахнет в булочной, запах попкорна напоминает о кино в пятницу вечером, когда уже нет никаких забот - и готово, мы "хотим" эту еду.
"Голод языка" рождает потребность ощутить этот вкус во рту - но это не означает физиолгического голода! Учитесь различать их.
После родов тело женщины претерпевает большие изменения и требует длительного восстановления. Уже через полтора-два месяца после рождения малыша молодым мамам рекомендуется включать в свой день несложные физические упражнения, которые помогли бы убрать живот, подтянуть мышцы спины и поработать над упругостью рук. В качестве таких упражнений отлично подходят практики йоги, на выполнение которых достаточно выделить всего по 15 минут день.
Незаметно промчался первый месяц этого года. Значит, весна уже совсем близко! Предлагаем подготовиться к ней в нашей компании, ведь мы худеем нескучно и объявляем о начале нового этапа конкурса "Лучший пользователь сайта".
Конкурс "Лучший пользователь февраля" продлится с 1 по 29 февраля, и по его итогам пять лучших пользователей будут удостоены призов от издательства Эксмо.*
