Многие вещи
за
компанию получаются значительно лучше,
нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем
нескучно!
Вчера я сильно перепугалась. Под вечер у меня шарахнула температура. На кануне ночью на лоджии мы оставили окно и, видимо, меня продуло, а поскольку из-за холодов я сижу в душной квартире безвылазно, иммунитет мой пошатнулся. День я как то продержалась, мне даже лучше стало, а вечером шарахнуло. Вначале 37.5, потом вообще 38.1! Муж не
разрешал кормить мне детёнка грудью, и помчался в ночи за смесью. А я тем временем наелась на ночь индокотлет (болезнь болезнью, а аппетит не пропадает) и напилась чая с мёдом. После этого быстро в кровать под 2 одеяла. Пропотела я, конечно, знатно, ночную сорочку можно было отжимать. Проснуласьв 2 ночи уже ожившая, без температуры и ломоты. Деть спал аки ангел. Проспал без перерыва 4,5 часа, почуял видимо, что маме
плохо. Я тем временем переоделась и покормила его сонного грудью и мирно спали до утра. Спасибо ему, дал маме отлежаться и выспаться. Утром встала огурцом и потопала на кухню, конечно же есть. Деть тоже проснулся и уже не желал лежать в кроватке, начал кряхтеть и ругаться и не давал папе спать. Тогда я его взяла к нам, после чего быстро вырубился и так мы втроём продрыхли уже до 10 утра. Слава Богу, в этот раз обошлось. Но на будущее - мне надо каждый день выходить
на улицу гулять! Хоть на 10 минут!
И ещё, меня напрягает, что дитё постоянно хочет спать со мной. Вчера, когда я была в тренажерке, с ним оставалась свекровь. Так вот, за всё это время она так и не смогла уложить его спать. Пришла я, поела, положила его около себя, свою ладонь на его животик, вырубился моментально и так мы и проспали. Он такой был с самого роддома, никто его не
приучал. Я наоборот против, чтобы он спал около меня, очень боюсь. А он ещё и на руках сидеть любит, и чтобы его по квартире носили. Ага, потаскай эти 6 кило, лично у меня руки уже болят.
Теперь о грустном: тренер скинул план питания. Как и ожидалось, там упор на белки и сложные углеводы. Фрукты можно только на завтрак, хорошо, что овощи не ограниченно. Ужин, как всегда, белок и овощи, в обед - белок, сложные угли и овощи. Такого понятия, как перекусы нет. Все продукты надо делить на 4-5 приёмов пищи. В каждом приёме (кроме ужина) - белки и сложные угли. Например, завтрак овсянка+яйца+фрукты+чай (разрешил 1 ч.л. сахара). Короче, ничего нового. КБЖУ расписал, буду стараться в них укладываться. С понедельника начну придерживаться его плана, а пока тупо сама продолжаю считать калории.
Вечером отчитаюсь, хотя фоткать еду мне сёдня лень. Завтра хочу устроить себе праздник живота и заказать суши(с этим грудным вскармливанием в МакДаке нынче не почитмилишь). А ещё завтра у меня треня в 12. В вс планируется бассик. Такие пироги.
Доброго времени суток всем!!! Сегодня я вам предложу попробовать мой вчерашний шоколадно-бисквитный рулет с белковым кремом. Рулетик очень нежный, мягенький с потрясающим шоколадно-ванильным ароматом. Крем
я просто взбила, чтоб он получше пропитал бисквит. Итак, нам понадобится: Сахар-80г Мука-80г Какао-20г Яйцо куриное-3шт. Ванилька-1г Разрыхлитель-1ч.л . Крем: Белки яичные-2шт(~54г) Сахар-90г Лимонный сок-1ч.л
Давно не готовила я это вкуснющее блюдо...а тут наткнулась на них в магазине и вспомнила бабушкин рецепт! Конечно, может быть многие так готовят, я не знаю, редкий это рецепт или нет) Но вдруг кому-то он неизвестен Желудки хорошенько промыть и замариновать в севом соусе на ночь, а лучше на сутки!
Ингредиенты на мое блюдо:
Желудки 1,535 кг. Лук 230 гр. Соевый соус 200 гр. Масло подс. 12 гр
Продолжение... Отдохнули и поехали в торгово развлекательный центр.. Вообще цель поездки в Пном Пень - визит к консулу, который принимает в понед и четверг..а еще мне очень хотелось покататься на коньках и вот мое желание осуществилось, кусочек зимы среди вечного лета... Ноги с непривычки очень устали и было жарко.. Прогулялись по торговому центру, купили подарки детям, купили еды немного и вернулись в номер..
Всем привет! Вес: 65.4 кг ( + 100 гр)Надо добавлять в меню творог и калории. Организм что-то заподозрил не ладное. Меню: Завтрак Яйца, хлебцы, авокадо, икорное масло, сыр и кофе. Получилось много калорий и не насытилась. Завтра будет каша.
Перекус Чай для иммунитета. Заготавливаю в баночку, потом - только добавь воды.(Имбирь, лимон, мёд)
Рацион
можно назвать здоровым, если он обеспечивает организм всеми
необходимыми питательными веществами, сбалансирован по калорийности с
уровнем физической активности и не наносит вреда. В здоровом рационе
должно присутствовать достаточное количество белков, жиров, углеводов,
клетчатки, витаминов и минералов. Есть и более тонкие нюансы –
аминокислотный профиль белка,
незаменимые жирные кислоты, усвояемость нутриентов, все это также
желательно учесть.
Рассчитанную
схему необходимо превратить в реальное меню – подобрать подходящие
продукты, распределить их в течение дня и недели. Нередко приходится
что-то корректировать «налету»,
если какой-то из продуктов недоступен или его просто не хочется есть в
данный момент.
Очевидно, что это довольно трудоемкий процесс — именно поэтому диетологи все еще неплохо
зарабатывают, беря на себя математические расчеты и другую нудную работу.
С
ними конкурируют электронные помощники – программы в интернете или для
мобильных телефонов, которые помогают с подсчетом
калорий и состава пищи. Впрочем, и в этом случае останется немало
сложностей, например, необходимость взвешивать еду. К тому же по
удобству эти программы все еще далеки от совершенства, и будем
откровенны, считать калории с их помощью все так же нудно!
Татьяна,
внушить мотивацию вообще-то нельзя. Ее можно только воспитать, как и
смыслы. И это не вопрос технологий. Насчет аргументации - какую
предложить ребенку- но вы же
понимаете, что мой ответ зависит от того, какой ребенок, в чем структура
его мотивации, уровня его осознанности, волевых качеств. Ничего этого я
не могу знать - я же не знакома с вашим внуком. Чаще всего дети
(особенно в таком малом возрасте) не любят то, что у них не получается.
Минимальные успехи в бел.мове нужно поощрять и давать реальные бонусы за
успехи (поощрять вещами, покупками - не обязательно большими, но
интересными ребенку). И не капать на мозги - тогда, возможно, вам
удастся сформировать
условных рефлекс на достижения (потрудился- получил хорошую оценку - на
тебе поощрение, которое для ребенка субъективно приятно). Но вы
описываете, что среда, в которой растет ребенок, не транслирует ценность
бел.мовы (на ней не говорят) - странно ожидать, что тогда этот язык
станет ценностью для ребенка. Поэтому ваши ожидания несколько
искусственны, и я бы может быть снизила планку для ребенка. А что, ваш
внук не имеет шансов получить высшее образование без отличного знания
бел.мовы? Каковы объективные
требования ВУЗов ?(если уж даже президент не говорит на ней..). Не знаю,
простите, если я ошибаюсь, но мне показалось, что элементы
перфекционизма присутствуют в ваших ожиданиях от учебы ребенка (может и в
семье в целом) - если так, я бы рекомендовала снизить некоторые
требования к нему. Тогда может и ненависти у него станет меньше, и
тревожности тоже. Бесплатная консультация специалистов на
Diets.ru
Дряблость
рук - проблема, с которой знакома чуть ли не каждая женщина. Добиться
их упругости и рельефности не является
возможным одним лишь похудением. Только регулярное выполнение комплекса
специальных упражнений, направленных на проработку двухглавой и
трехглавой мышц (бицепса и трицепса), поможет в обретении желаемой
подтянутости рук.
Об
эффективных упражнениях для тренировки мышц рук и методах их проработки
специально для Diets.ru рассказывает Вячеслав Шуяков, персональный
тренер
фитнес-клуба X-fit Мосфильмовский. Для выполнения комплекса упражнений,
представленного в этом видео, понадобится специальное спортивное
оборудование.
Дорогие
друзья! Весна уже не за горами. Уже совсем скоро мы обрадуемся теплым
солнечным лучикам и первой капели. Предлагаем провести последний месяц
зимы нескучно в нашей компании, ведь мы объявляем о начале февральского
этапа конкурса«Лучший пользователь месяца»!
Конкурс «Лучший пользователь февраля» продлитсяс 1 по 28 февраля, и по его
итогампять лучших пользователейполучат специальные наборы от издательства «Эксмо»*:
Пользователи, занявшие1-3 места,
получат пятибук (дневник на 5 лет) «Young and beautiful» и артброшку «GAPCHINSKA. Ангел. Я хочу быть твоим другом»...
