Многие вещи
за
компанию получаются значительно лучше,
нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем
нескучно!
На войне все средства хороши! И
если вы собрались похудеть, то наверняка загрузили в сотовый телефон считалку калорий, купили себе отличные кроссовки, спортивную форму и много низкокалорийной и полезной еды. Боевой настрой – это архиважно для любой особы, которая в прямом смысле слова решила взять врага измором. Давайте теперь оглянемся хорошенько и посмотрим, что ещё можно использовать для похудения. И начнем, конечно, с кухни!
Кухонные весы
Я уже много раз писал, что похудеть можно только одним единственным способом – потребляя калорий меньше, чем расходует ваш организм. Как считать калории – это ваше личное дело. Но самый простой способ – взвесить блюдо и, воспользовавшись табличкой
калорийности, вычислить нужную вам величину. Так что, если подсчет калорий – ваша тема, то приобретайте кухонные весы. Бонус: ваша кухня пополнится стильным и красивым гаджетом.
Блокнот
Он может быть бумажным или электронным. Но суть его от этого не изменится. В этот блокнот вы можете записывать все, что было вами съедено в течение дня. Умение следить за своим питанием – очень полезный навык. Вы приучите себя контролировать объем поглощаемой пищи.
Пароварка
О пользе блюд, приготовленных на пару, сказано так много, что сложно найти что-либо новое. Блюда, приготовленные на пару, практически полностью сохраняют все свои витамины, питательные вещества и прочие полезности. Кстати, пароварка существенно экономит время хозяек: вам не придется по несколько часов проводить у плиты. Покупайте пароварку, девушки!
Мельница для трав
Приступая к диете, далеко не каждая девушка готова менять все свои вкусовые пристрастия. И если вы по-прежнему хотите баловать свои вкусовые рецепторы, то есть способ сохранить
вкус блюда, но уменьшить их калорийность. Нужно просто не нарезать зелень, а измельчить её на мельнице.
Мерная посуда
Любая хозяйка знает, сколько примерно весит столовая ложка сахара, чайная ложка соды, стакан муки. Но это все примерно, а похудение требует меры и методичности. Поэтому я советую вам обзавестись мерными кружками, стаканами, ложками и совками. Красивые и полезные гаджеты полностью отобьют охоту насыпать, наливать и черпать все как попало, на глазок, и помогут избежать искушения наесть лишнего. Согласитесь, что даже 5 лишних граммов сахара – это серьезно
для вашей талии!
Сковородка с керамическим покрытием
Для того, чтобы использовать как можно меньше масла при приготовлении еды, советую вам купить сковородку с керамическим покрытием. Оно
экологично, обладает прекрасными антипригарными свойствами. Это жароустойчивый и долгоиграющий материал. Очень выгоден в хозяйстве, как экономически, так и для похудения.
Терка для сыра
Сыр
– вполне себе диетический продукт. Но употреблять его нужно правильно и в нужных дозах. А как проконтролировать этот процесс, когда так хочется умять ломтик нежнейшего и ароматного продукта? Очень просто! Нужно натереть сыр на терке! Я предлагаю вам небольшой опыт. Отрежьте кусочек сыра для одного бутерброда, а второй бутерброд посыпьте сыром. А теперь взвесьте. Тертого сыра будет меньше, а значит и съеденных калорий тоже будет меньше. Зато бутерброд с тертым сыром будет выглядеть куда элегантнее, а
на вкус - ничуть не хуже!
Распылитель для масла
Каждая умелая хозяйка легко может определить на глазок норму масла. Современные кастрюли и сковородки, благодаря новейшим покрытиям, дают
возможность эту норму уменьшить. И чтобы вам больше не приходилось наливать масло, купите распылитель. Поверьте, таким образом вы вычтите из своего рациона примерно 120 калорий! Да и потом, это так элегантно - распылять масло, вместо наливания. Маленький совет: берите многоразовый распылитель, он более качественный и в итоге выгодней, чем одноразовый.
Соковыжималка
После кухонных весов и пароварки это наверно самая нужная и полезная вещь на кухне худеющей хозяйки. Свежевыжатые соки из фруктов и овощей – это не только источник витаминов, но и прекрасная, низкокалорийная альтернатива перекусу. Выжимать сок вручную – это мартышкин труд, а вот воспользоваться современным
гаджетом – сплошное удовольствие.
Вилка и ложка, следящие за вашим питанием
Это
новый гаджет, чудо современных технологий. Такие ложка и вилка взвесят каждый кусок, который вы планируете положить в рот и будут контролировать скорость поглощения пищи. И если вы будете есть слишком быстро и слишком много – умный гаджет выскажет вам свое недовольство противным писком и сделает соответствующую пометку в вашем аккаунте или пошлет предупреждающее сообщение на телефон, планшет или ноутбук.
Кухонные ножницы
Этим аксессуаром очень удобно убирать лишний жир с мяса, что существенно снизит калорийность вашего рациона. Перед покупкой обязательно убедитесь, что данная модель вам подходит, и конкретно этими ножницами удобно работать.
Контейнеры для хранения еды
Если вы начали следить за своим питанием, то вам наверняка понадобятся контейнеры для хранения продуктов. Это очень удобно, особенно, если вам приходиться питаться
вне дома, а диета требует определенного меню. Вы можете уложить свой завтрак или обед в симпатичный контейнер и взять с собой. Я вам посоветую брать непрозрачные контейнеры. Вид аппетитной еды вызывает желание перекусить даже когда вы не голодны, так что непрозрачный контейнер сохранит вас от искушений. Выбирайте маленькие или средние контейнеры. В них много не положишь, и когда вы будете вне дома, это поможет избежать переедания.
Алюминиевая фольга
Вы удивлены? А вот и напрасно. Это просто незаменимый кухонный аксессуар для каждой леди, жаждущей расстаться с лишними килограммами. Во-первых, в алюминиевой фольге достаточно просто упаковать и запечь одну порцию рыбы с овощами, например.
То есть, плюс тут в формировании порции. А во-вторых, фольга избавит вас от жареной пищи. Ведь все знают, что запечённое – это куда полезнее жареного.
Конвекционная печь
Жир - ваш враг, поэтому советую купить печь с режимом конвекции, что позволит ограничить количество потребляемого жира.
Пакеты для заморозки
Замораживать кусочки фруктов и ягоды – это не просто полезно для фигуры! Это очень полезно и для вашего здоровья. Поэтому обязательно прикупите, да побольше, этих аксессуарчиков. Вы только подумайте, как это здорово, заморозить клубнику для перекуса или овощи для салата на зиму. Сколько пользы вы получите от скромных и незаметных пакетов для заморозки!
Бумажные полотенца
Если вам все же пришлось что-то жарить, то вред от такой еды можно значительно уменьшить, выложив продукт после приготовления на бумажное кухонное полотенце, позволив ему впитать лишний жир. Помните, жареное на диете запрещено категорически,
но, если уж вы не устояли, постарайтесь снизить уровень катастрофичности.
Трубка для суши
Рис, рыба, огурец. Весьма диетично. Но столько возни! Да купите вы себе трубку для суши и отныне
приготовление этого блюда станет куда проще и легче. Тем более, что это отлично отразится на вашей талии.
Рисовый куб
Да, японцы знают толк в полезной и красиво оформленной еде. Купите куб
для формирования риса. Тут две пользы: вы сможете точно отмерить порцию, и она не будет занимать много места. Красивый кубик на тарелке – это аппетитно и безопасно для фигуры.
Мелкая посуда: чашки, тарелки, ложки
Очень помогает похудение еда из небольших чашек и тарелок. Часто мы съедаем куда больше, чем нам нужно. Мелкая посуда поможет избежать таких ситуаций.
Я уверен, что рачительные хозяйки, зорким оком следящие за полезностью и безвредностью еды на
своей кухни, дополнили бы этот список еще парой-тройкой гаджетов. На самом деле в этот список могло бы войти несколько десятков наименований. Например: тесак для бананов; нож для чистки ананасов; нож для чистки и нарезки авокадо; специальные ножницы для нарезки зелени; особый нож для чистки яблок; гаджет, удаляющий хвостики у клубники и томатов; ножи в форме медвежьих когтей для разделки мяса; силиконовый гаджет для приготовления яиц в микроволновой печи; нож для чистки перцев; спиральный нож для моркови;
силиконовая пароварка и многое другое.
Но, что бы вы не купили, дорогие мои девушки и женщины, пусть это будут полезные и приятные для вас вещи, с которыми вам будет легко и приятно худеть!
Послушалась советов-по утилизации остатков салата"Оливье". Писали-что салат, только не заправленный ничем-можно заморозить! Остался салат.. Знала точно-не съедим, прийдется выкидывать! Попробую его -не выкидывать! Переложила его в п/эт пакет и убрала в морозилку, как мне советовали когда-то. Подошло время что-то с ним сделать! Разморозила-в холодильнике, чтобы постепенная была разморозка. Салату ничего не сделалось. У меня там были свежие и соленые огурцы. Про заморозку свежих огурцов-я писала, и знаю, что это делать можно! После разморозки салат можно было заправить-и пустить в еду! Так что-салат
можно заморозить!(пишут -только без майонеза!
Я на больничном...вот в таком домике я теперь, никто не звонит, не донимает... Лечусь и отдыхаю... Пекла булки в доме у нас они на расхват!!!
Поменяли шторы на окнах, была
стирка мировая, такая масштабная.
Так как актировка, дочки все дома.старшая болеет.и весканикулы перенесли, потому неделю дети типа на каникулах из за морозов. Вообщем все девочки дома, а папа наш на работу ходит.
По питашке:ем все что готовит муж, а это в основном супы с говядиной. По весу:что там на весах незнаю, не смотрела, кд только прошли.
Рацион
можно назвать здоровым, если он обеспечивает организм всеми
необходимыми питательными веществами, сбалансирован по калорийности с
уровнем физической активности и не наносит вреда. В здоровом рационе
должно присутствовать достаточное количество белков, жиров, углеводов,
клетчатки, витаминов и минералов. Есть и более тонкие нюансы –
аминокислотный профиль белка,
незаменимые жирные кислоты, усвояемость нутриентов, все это также
желательно учесть.
Рассчитанную
схему необходимо превратить в реальное меню – подобрать подходящие
продукты, распределить их в течение дня и недели. Нередко приходится
что-то корректировать «налету»,
если какой-то из продуктов недоступен или его просто не хочется есть в
данный момент.
Очевидно, что это довольно трудоемкий процесс — именно поэтому диетологи все еще неплохо
зарабатывают, беря на себя математические расчеты и другую нудную работу.
С
ними конкурируют электронные помощники – программы в интернете или для
мобильных телефонов, которые помогают с подсчетом
калорий и состава пищи. Впрочем, и в этом случае останется немало
сложностей, например, необходимость взвешивать еду. К тому же по
удобству эти программы все еще далеки от совершенства, и будем
откровенны, считать калории с их помощью все так же нудно!
Татьяна,
внушить мотивацию вообще-то нельзя. Ее можно только воспитать, как и
смыслы. И это не вопрос технологий. Насчет аргументации - какую
предложить ребенку- но вы же
понимаете, что мой ответ зависит от того, какой ребенок, в чем структура
его мотивации, уровня его осознанности, волевых качеств. Ничего этого я
не могу знать - я же не знакома с вашим внуком. Чаще всего дети
(особенно в таком малом возрасте) не любят то, что у них не получается.
Минимальные успехи в бел.мове нужно поощрять и давать реальные бонусы за
успехи (поощрять вещами, покупками - не обязательно большими, но
интересными ребенку). И не капать на мозги - тогда, возможно, вам
удастся сформировать
условных рефлекс на достижения (потрудился- получил хорошую оценку - на
тебе поощрение, которое для ребенка субъективно приятно). Но вы
описываете, что среда, в которой растет ребенок, не транслирует ценность
бел.мовы (на ней не говорят) - странно ожидать, что тогда этот язык
станет ценностью для ребенка. Поэтому ваши ожидания несколько
искусственны, и я бы может быть снизила планку для ребенка. А что, ваш
внук не имеет шансов получить высшее образование без отличного знания
бел.мовы? Каковы объективные
требования ВУЗов ?(если уж даже президент не говорит на ней..). Не знаю,
простите, если я ошибаюсь, но мне показалось, что элементы
перфекционизма присутствуют в ваших ожиданиях от учебы ребенка (может и в
семье в целом) - если так, я бы рекомендовала снизить некоторые
требования к нему. Тогда может и ненависти у него станет меньше, и
тревожности тоже. Бесплатная консультация специалистов на
Diets.ru
Дряблость
рук - проблема, с которой знакома чуть ли не каждая женщина. Добиться
их упругости и рельефности не является
возможным одним лишь похудением. Только регулярное выполнение комплекса
специальных упражнений, направленных на проработку двухглавой и
трехглавой мышц (бицепса и трицепса), поможет в обретении желаемой
подтянутости рук.
Об
эффективных упражнениях для тренировки мышц рук и методах их проработки
специально для Diets.ru рассказывает Вячеслав Шуяков, персональный
тренер
фитнес-клуба X-fit Мосфильмовский. Для выполнения комплекса упражнений,
представленного в этом видео, понадобится специальное спортивное
оборудование.
Дорогие
друзья! Весна уже не за горами. Уже совсем скоро мы обрадуемся теплым
солнечным лучикам и первой капели. Предлагаем провести последний месяц
зимы нескучно в нашей компании, ведь мы объявляем о начале февральского
этапа конкурса«Лучший пользователь месяца»!
Конкурс «Лучший пользователь февраля» продлитсяс 1 по 28 февраля, и по его
итогампять лучших пользователейполучат специальные наборы от издательства «Эксмо»*:
Пользователи, занявшие1-3 места,
получат пятибук (дневник на 5 лет) «Young and beautiful» и артброшку «GAPCHINSKA. Ангел. Я хочу быть твоим другом»...
