Многие вещи
за
компанию получаются значительно лучше,
нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем
нескучно!
Куриное филе – настоящая палочка-выручалочка для большинства худеющих. Но постоянно жевать отварную курятину скучно, да и, в принципе, мало кто на это способен. Поэтому через пару-тройку
недель душа потребует вкусненького.
Вообще, из куриной грудки можно приготовить массу диетических блюд, и не стоит мучить себя однообразием. Мы предлагаем запечь очень вкусные и сочные куриные отбивные с овощами
а-ля «мясо по-французски». Майонез заменим сметаной, сыр смешаем с творогом, что заметно сократит процент жира в блюде, поэтому его смогут кушать как следящие за своим весом, так и стройнеющие. Это угощение можно подать даже на праздничный стол – гости будут в восторге!
Ингредиенты: Филе куриной грудки – 500 г Картофель среднего размера – 2 шт (200 г) Тыква (без кожицы и семечек) – 200 г Помидор – 2 шт (около 150 г) Лук репчатый – 1 шт Творог 1,8% – 60 г Сыр твердый – 50 г Сметана 15% – 60 мл Зелень, соль, специи, перец – по вкусу
Приготовление: 1. Филе куриной грудки промыть,
обсушить, разрезать вдоль на две части, слегка отбить каждую, накрыв пищевой пленкой. Получается четыре отбивных.
2. Подготовим овощи. Лук очистить, нарезать полукольцами. Картофель также чистим, ополаскиваем, обсушиваем и нарезаем тонкими кружочками, так же, как и помидоры. Тыкву нарезаем пластинами.
3. Сыр натираем на крупной терке, тщательно смешиваем с творогом, специями и солью.
4. Противень застилаем бумагой для выпекания или фольгой, выкладываем слой картофеля, смазываем тонким слоем сметаны, подсаливаем, перчим.
5. Далее выкладываем куриное филе, солим, перчим, посыпаем специями, смазываем тонким слоем сметаны. Сверху укладываем лучок.
6. На лук кладем тыкву, затем кружочки помидора. Солим по вкусу.
7. Смазываем все сметаной, посыпаем зеленью.
8. Сверху распределяем творожно-сырную массу, накрываем противень фольгой и ставим в разогретую до 180 градусов духовку минут на 35, затем фольгу снимаем и запекаем до золотистой корочки ещё минут 20, в зависимости от особенностей духовки.
9. Готовое блюдо посыпаем свежей зеленью.
В 100 граммах готового блюда содержится 128 ккал: белки 16 г, жиры 4 г, углеводы 7 г.
У меня есть маленькая дочь, мы с ней много гуляем и всегда берем с собой игрушки. Весной прошлого года с нами произошел неприятный случай. Пошли мы с ней на почту, пока я заполняла извещение, дочь крутилась возле меня и играла машинкой. Забираю я свою посылку и слышу, как дочь начинает плакать:
«машинка, машинка, дай машинку…», я подумала, что дочь ее уронила, поворачиваюсь, чтобы поднять, и не вижу машинку на полу. Выхожу в центр зала (для лучшего обзора) – машинки нет. Дочь уже громко плачет, я пытаюсь ее расспросить, куда она дела машинку… Смотрю на столах, стойках (думаю, может кто-нибудь поднял ее) и вижу нашу машинку, торчащую из кармана мужской куртки… Подхожу ближе – точно, это наша игрушка… Говорю: - Мужчина, вы нашу машинку забрали! - он не обращает на меня внимания.
В голове
сумбур. Жалость к себе, досада на себя, обида на всех и вся. Хаос мыслей и чувств. Вдруг осознаешь, именно вдруг, а не постепенно, что близкие люди(очень близкие) вдруг стали чужими. Сначала думаешь-кажется, напридумывала. Но затем видишь действия, слова и понимаешь-близкие уже чужие. Моя вина лишь в том что я бедна как мышь церковная и не
люблю навязываться людям. Сила моей сестры, что удачно вышла замуж за богатого. Сестра пробивная, решила выйти за богатого, придумала мнимую беременность, потом мнимый выкидыш. Но уже свадьбу сыграли, а потом и сын родился. Сестра каждый день звонит родителям(маме) да и не по одному разу. Так поговорить о пустяках, кого-то поругать, кого-то обсудить, что-то рассказать. Я так не умею. Позвоню и сразу спрашиваю:не помешала? Вот так и получилось, что вдруг поймала себя
на мысли, что давно родители не звонили. Я позвонила, но поговорили как чужие.
Рацион
можно назвать здоровым, если он обеспечивает организм всеми
необходимыми питательными веществами, сбалансирован по калорийности с
уровнем физической активности и не наносит вреда. В здоровом рационе
должно присутствовать достаточное количество белков, жиров, углеводов,
клетчатки, витаминов и минералов. Есть и более тонкие нюансы –
аминокислотный профиль белка,
незаменимые жирные кислоты, усвояемость нутриентов, все это также
желательно учесть.
Рассчитанную
схему необходимо превратить в реальное меню – подобрать подходящие
продукты, распределить их в течение дня и недели. Нередко приходится
что-то корректировать «налету»,
если какой-то из продуктов недоступен или его просто не хочется есть в
данный момент.
Очевидно, что это довольно трудоемкий процесс — именно поэтому диетологи все еще неплохо
зарабатывают, беря на себя математические расчеты и другую нудную работу.
С
ними конкурируют электронные помощники – программы в интернете или для
мобильных телефонов, которые помогают с подсчетом
калорий и состава пищи. Впрочем, и в этом случае останется немало
сложностей, например, необходимость взвешивать еду. К тому же по
удобству эти программы все еще далеки от совершенства, и будем
откровенны, считать калории с их помощью все так же нудно!
Татьяна,
внушить мотивацию вообще-то нельзя. Ее можно только воспитать, как и
смыслы. И это не вопрос технологий. Насчет аргументации - какую
предложить ребенку- но вы же
понимаете, что мой ответ зависит от того, какой ребенок, в чем структура
его мотивации, уровня его осознанности, волевых качеств. Ничего этого я
не могу знать - я же не знакома с вашим внуком. Чаще всего дети
(особенно в таком малом возрасте) не любят то, что у них не получается.
Минимальные успехи в бел.мове нужно поощрять и давать реальные бонусы за
успехи (поощрять вещами, покупками - не обязательно большими, но
интересными ребенку). И не капать на мозги - тогда, возможно, вам
удастся сформировать
условных рефлекс на достижения (потрудился- получил хорошую оценку - на
тебе поощрение, которое для ребенка субъективно приятно). Но вы
описываете, что среда, в которой растет ребенок, не транслирует ценность
бел.мовы (на ней не говорят) - странно ожидать, что тогда этот язык
станет ценностью для ребенка. Поэтому ваши ожидания несколько
искусственны, и я бы может быть снизила планку для ребенка. А что, ваш
внук не имеет шансов получить высшее образование без отличного знания
бел.мовы? Каковы объективные
требования ВУЗов ?(если уж даже президент не говорит на ней..). Не знаю,
простите, если я ошибаюсь, но мне показалось, что элементы
перфекционизма присутствуют в ваших ожиданиях от учебы ребенка (может и в
семье в целом) - если так, я бы рекомендовала снизить некоторые
требования к нему. Тогда может и ненависти у него станет меньше, и
тревожности тоже. Бесплатная консультация специалистов на
Diets.ru
Дряблость
рук - проблема, с которой знакома чуть ли не каждая женщина. Добиться
их упругости и рельефности не является
возможным одним лишь похудением. Только регулярное выполнение комплекса
специальных упражнений, направленных на проработку двухглавой и
трехглавой мышц (бицепса и трицепса), поможет в обретении желаемой
подтянутости рук.
Об
эффективных упражнениях для тренировки мышц рук и методах их проработки
специально для Diets.ru рассказывает Вячеслав Шуяков, персональный
тренер
фитнес-клуба X-fit Мосфильмовский. Для выполнения комплекса упражнений,
представленного в этом видео, понадобится специальное спортивное
оборудование.
Дорогие
друзья! Весна уже не за горами. Уже совсем скоро мы обрадуемся теплым
солнечным лучикам и первой капели. Предлагаем провести последний месяц
зимы нескучно в нашей компании, ведь мы объявляем о начале февральского
этапа конкурса«Лучший пользователь месяца»!
Конкурс «Лучший пользователь февраля» продлитсяс 1 по 28 февраля, и по его
итогампять лучших пользователейполучат специальные наборы от издательства «Эксмо»*:
Пользователи, занявшие1-3 места,
получат пятибук (дневник на 5 лет) «Young and beautiful» и артброшку «GAPCHINSKA. Ангел. Я хочу быть твоим другом»...
