Наверняка большинство из тех, кто желает избавиться
от лишних килограммов и обрести стройную, подтянутую фигуру, находятся в
поиске альтернативы изнурительным монотонным занятиям в тренажерном
зале. Замена им существует - это динамичные, зажигательные,
танцевально-спортивные направления, такие как зумба фитнес, тай-бо, капоэйра и т.п.
Booty Dance (БутиДэнс) – относительно новый
вид танца, который приобретает все большую популярность. Родина этого
танцевального направления – Африка. Как известно, у африканских племен
самыми сексуальными частями женской фигуры издавна считаются ягодицы и
пышные бедра. Поэтому умелые танцевальные движения этими частями тела,
включая поясницу, являются в буквальном смысле жизненно необходимыми
навыками любой африканской женщины – не владея ими, ей будет сложно
привлечь внимание мужской части населения.
Отчасти Booty Dance чем-то напоминает Belly dance, также некоторые
элементы позаимствованы из танцевального направления Dance hall ,
которое, собственно, и является первоисточником Booty Dance. Но,
последний - достаточно самобытен, и достоин выделения в самостоятельное
танцевальное направление, особенность которого состоит еще и в том, что
во время танца одна ягодичная мышца может двигаться независимо от
другой, а также умение выполнять сложный ритмичный рисунок ягодицами.
Кроме африканского континента, Booty Dance также невероятно популярен в
Латинской Америке. В России это танцевальное направление только набирает
обороты, иногда под названием «swag танец».
Если попытаться структурировать описание Booty Dance, то можно выделить следующие основные танцевальные элементы:
- rump shaking –движения ягодицами в ритм музыки;
- booty shake – эротичная тряска попой;
- hip roll – пластичные вращения бёдер и поясницы.
Оптимальное музыкальное сопровождение для Booty Dance - зажигательная самба, рэп, R&B или reggae.
Booty Dance – танцевальное направление, способствующее самовыражению
женского естества и раскрепощению, позволяющее стать настоящим магнитом
для мужчин. Кстати, представители сильной половины человечества, которым
довелось наслаждаться эффектным зрелищем Booty Dance, как правило,
находят его довольно забавным и одновременно невероятно сексуальным.
Элементы Booty Dance в своих выступлениях широко и успешно используют
такие мировые знаменитости, как Шакира и Бейонси. В настоящий момент
этим танцевальным направлением увлеклась и голливудская актриса Дженифер
Лав Хьюит.
Booty Dance предполагает выполнение достаточно быстрых и ритмичных
движений, требующих значительных энергетических затрат, поэтому
способствует сжиганию килокалорий, похудению и даёт возможность привести
себя в хорошую спортивную форму. Во время танца сообщается нагрузка
бедрам, ягодицам, пояснице, мышцам спины и пресса, активно работают
колени и ноги в целом. Кроме того, интенсивная работа тазом при занятиях
Booty Dance является отличной профилактикой застойных явлений в этой
области, благотворно влияет на организм в целом, а также помогает
развивать чувство ритма, учит держать равновесие и тренирует
вестибулярный аппарат.
Booty Dance подходит девушкам и женщинам абсолютно любого возраста.
Освоив данное направление, можно запросто стать звездой танцпола, так
как элементы этого танца достаточно актуальны на любой клубной
вечеринке. Booty Dance поможет в полной мере раскрыть свою
сексуальность, распрощаться с комплексами и снять внутреннюю зажатость,
стать более интересной окружающим, более востребованной, а, значит, и
более успешной.
К сожалению, в наших широтах очень мало танцевальных классов по обучению
Booty Dance, ввиду дефицита профессионалов-танцоров, владеющих этим
танцевальным направлением в совершенстве. Если же вам повезет и удастся
записаться на Booty Dance, то в составе тренировки вас ждут следующие
элементы:
- танцевальная разминка с элементами растяжки;
- разучивание танцевальных связок и цельного танца;
- разучивание базовых движений Booty Dance: тряски, вращения, покачивания бедрами, работа коленями;
- отдельный блок, посвящённый растяжке: в идеале, профессиональный
танцор Booty Dance должен садиться на продольный и поперечный шпагат и
полушпагат, владеть глубоким прогибом в спине.
Спортивные упражнения подразделяются на статические и
динамические, в зависимости от типа сокращения основных мышц. В каких
пропорциях правильно сочетать статику и динамику, чтобы спортивное
занятие приносило максимальную пользу – об этом и поговорим в рамках
данной статьи.
Статические упражнения предполагают, что вы
удерживаете определенное положение тела на протяжении некоторого времени
(как правило, 5-10 секунд). Имеются виду достаточно неудобные позы,
удержание которых требует напряжения. Классическим примером статических
упражнений являются асаны в йоге.
Динамические упражнения связаны с движением и не
предполагают фиксацию той или иной позы. Ходьба, бег, плавание, махи
руками и ногами, приседания, выпады, отжимания, наклоны туловища – все
это классические примеры динамических упражнений.
На самом деле, практически любое упражнение можно выполнять как в динамическом, так и статическом режиме.
Комплекс упражнений для ежедневных домашних занятий
1. Полуприседания являются выраженным
динамическим упражнением, когда вы, из положения «пятки вместе, носки
врозь», совершаете неглубокий сед, словно собираетесь присесть на стул.
Пятки при этом не должны отрываться от пола, а ягодицы для равновесия
необходимо подавать назад...читать далее
Дорогие
друзья, компания Мистраль совместно с Поварёнок.ру объявляют о проведении
первого кулинарного конкурса видео-рецептов.
Вы можете снять видео приготовления, как по новому рецепту, которого нет на
сайте, так и по своему, ранее размещенному на сайте Поварёнок.ру. Разрешено
снимать видео по своим конкурсным рецептам, кроме призовых. Конкурс "Камера!
Мотор! Рецепт!" проводится
среди видео-рецептов сайта Поварёнок.ру.
Апрель будет ярким, мы в этом совершенно уверены,
потому что, если долго-долго ждёшь наступления весны, то хочется
насладиться каждым её днём, не упуская ни мгновения.
Проект Relook.ru и бренд PHILIPS рады сообщить о старте
нового этапа конкурса "Образ дня". Для участия в конкурсе опубликуйте
свой образ, иллюстрированный фотографиями, сроком давности не более 14
дней, в рубрике "Территория моды", подрубрика "Образ дня" с 11 апреля 2013 года по 10 мая 2013 года и выиграйте один из трёх призов от всемирно известного бренда Philips!
Я очень люблю этот сайт, правда. Здесь у меня такое количество
единомышленников, людей, разделяющих те же ценности, что и я, какого нет
больше нигде. Мне нравится здешняя атмосфера - теплая, чаще всего
дружелюбная...читать далее
Странные люди, вот казалось бы все у вас хорошо, зарплату платят
регулярно, по шапке не бью, дети здоровы, а мы все недовольны!!!
А еще я не пойму зачем других делать несчастными...читать далее
Заканчивается первый полноценный день отпуска - вчера добрались до места
только к половине шестого вечера вместо изначально предполагавшихся
половины первого...читать
далее
Морковь – полезный и питательный овощ, содержащий
большое количество ценных минеральных веществ и витаминов. Это поистине
кладезь растительной клетчатки, которая отлично сорбирует токсичные
вещества из желудочно-кишечного тракта, включая холестерин и
непереваренные частицы пищи, а также усиливает моторику кишечника, что
положительно сказывается на переваривании пищи и регуляции стула...читать далее
Вопрос экспертам портала Diets.ru
Здравствуйте! Мне 31год, вес 83кг, рост172. После вторых родов в октябре
2011года. У меня начались проблемы с щитовидной железой. Поставили
диагноз АИТГ. чуть больше год принимаю гармон эутирокс 50мл. Вес стал
расти после родов за 3 месяца +25кг. Уже 2 месяца считаю калории мой
коридор 1300-1500. За это время ушло 6,5кг на то время было 89кг.
Проблема заключается в том что вес стоит уже 2 недели то плюс то минус
200-300гр.Какие биоактивные добавки для снижения веса можно мне
принимать вместе с гармоном Эутирокс.
Вам нужно внимательно выбирать биодобавки для похудения, желательно перед приемом проконсультироваться со своим эндокринологом.
Это могут быть различные растительные сорбенты (они безопасны, если нет
проблем с пищеварительной системой), их нужно употреблять отдельно от
Эутирокса:
Например:
МКЦ (микрокристаллическая целлюлоза) и растительная клетчатка – способны
многократно увеличиваться в объеме при употреблении в пищу с большим
количеством воды, за счет этого создается эффект наполненности желудка,
притупляется аппетит. Кроме того, данные вещества активно сорбируют
токсины, избыток жиров и сахара из желудочно-кишечного тракта.
Хитозан оказывает хорошее очищающее действие на желудочно-кишечный
тракт, регулирует аппетит и чувство голода. Хитозан улучшает
перистальтику кишечника, способствует ощущению сытости, ускоряет
выведение из организма жиров и токсинов.
Следует помнить, что без активных занятий спортом любые биодобавки будут
менее эффективны, чем с физическими нагрузками. Поэтому если хотите
более выраженный и быстрый результат, следует уделить особое внимание
аэробным нагрузкам (ходьба, бег, велоспорт, аэробика и другие).
Для снижения аппетита могу порекомендовать препараты, содержащие
следующие активные ингредиенты (перед применением покажите их состав
своему врачу, он поможет подобрать Вашу индивидуальную дозировку или
составит схему приема в зависимости от Вашего самочувствия):
L-карнитин – помогает усилить обмен жирных кислот в организме, вовлекает
в процесс метаболизма жиры и использует их в качестве энергетического
топлива. Вместе с физическими нагрузками способствует уменьшению общего
количества подкожно-жировой клетчатки.
Хрома пиколинат – уменьшает количество сахара в крови, необходим для
нормального метаболизма жирных кислот, снижает тягу к сладкой пищи.
Экстракт гуараны – способствует уменьшению аппетита, притупляет чувство голода, усиливает обмен веществ в организме.
Экстракт плодоножек вишни – обладает дренирующим и мочегонным действием,
помогает выводит излишки жидкости из организма, усиливает обмен
веществ.
Апрель, снежно-дождливый, неприветливый, но совсем-совсем
скоро зажурчат ручьи, сверкая бликами на ярком солнце, и лёгкий ветер
наполнит мир запахом весны.
Победители месяца, по его итогам, получат в подарок:...читать далее
Стройная, подтянутая фигура - мечта многих, но как
труден и тернист бывает путь к здоровью и красоте. Раздел с фотографиями
похудения "до и после"
наших пользователей, сумевших одержать победу над лишними килограммами -
яркий пример тому, что невозможное - возможно, стоит лишь только
захотеть! А приятным бонусом к вашим достижениям станут подарки от
бренда Defender.
Участник, чьи фото до и после похудения, отвечающие всем условиям
конкурса, наберут наибольшее количество голосов пользователей Diets.ru,
получит в подарок...читать далее
В
суматохе дней мы не замечаем, как будущее
становится настоящим. А ведь еще нашим бабушкам были неведомы такие
изобретения, как микроволновка и щипцы для завивки волос, ВВ-крем и
мюсли… Если задуматься, то понимаешь: как много продуктов и девайсов
делают нашу жизнь проще, комфортнее и приятнее. Напишите об одном из
них, приняв участие в конкурсе на Diets.ru, и получите в подарок
инновационный кофе Jacobs Monarch Millicano!
