Всем известно, что такое отказ, но не все и не всегда
могут отказать. Причины кроются не столько в боязни обидеть человека,
сколько в опаске оказаться непопулярным, немодным, несовременным, а
порой и слабохарактерным. Но так ли это на самом деле?
От неумения отказать зачастую и возникают вредные привычки. Особенно это
проявляется в подростковом возрасте, а остается, к сожалению, порой на
всю жизнь.
Молодые люди очень дорожат мнением своих сверстников. Им хочется
выглядеть стильно и по-взрослому. Все начинается с первой сигареты, и
страха оказаться не таким как все, а заканчивается формированием тяги к
табачным изделиям и подорванным здоровьем.
Но не только подростки не могут отказать в ответ на уговоры своих друзей
и знакомых. Часто даже взрослые идут на поводу у различных людей и
обстоятельств, продолжая накапливать и укреплять свои вредные привычки.
Как отказаться от вредных привычек и противостоять им в дальнейшем?
Попробуем сформулировать основные мотивации, помогающие вести здоровый
образ жизни.
Молодость и внешний вид
Уже официально доказано, что некурящие и непьющие люди менее подвержены
преждевременному старению. При сравнении кожи людей одного возраста,
более глубокие и видимые морщины
выдадут любителя табака. Причем никотин и алкоголь постепенно отразятся
не только на коже, но и на всем внешнем виде. Зубы у курящих и пьющих
людей обычно желтые, к тому же они более подвержены кариесу, а дёсны -
кровотечению. Волосы и ногти у таких людей обычно ломкие, глаза мутные,
постоянно присутствует неприятный запах изо рта и от тела. Человек и так
достаточно быстро стареет, не будем ускорять этот процесс!
Здоровье и долголетие
Помимо формирования зависимости алкоголь и никотин отрицательно влияют
на здоровье. Это ни для кого не секрет, а скорее, вопрос времени. Если
человек примет большую дозу алкоголя или никотина, то может умереть от
передозировки. Но если употребление происходит в небольших количествах,
то внешне трудно бывает сразу ощутить негативное влияние.
Потраченное время
Если прикинуть, что на выкуривание одной сигареты тратится около двух
минут, а человек выкуривает в день одну пачку (20 сигарет), то за день
на вредную привычку тратится порядка 40 минут. В месяц это уже 20 часов,
а в год - почти 10 дней. Только представьте, целых 10 дней потрачено
просто на выкуривание сигарет. Это время резко возрастает, если человек
работает в курящем коллективе, где перекуры могут занимать от 5 до 15
минут и более. Кроме того, каждая выкуренная сигарета отнимает
драгоценные минуты жизни. Получается, что при курении время тратится в
двойном объеме. Не лучше ли посвятить его приятному общению с
родственниками, детьми, друзьями, любимому делу, прогулкам, отдыху или спорту?
Потраченные деньги
Пачка сигарет стоит в среднем от 30 рублей и более. В зависимости от
того, сколько пачек сигарет в день выкуривает человек, столько он и
будет тратить. Предположим, что покупаются не слишком дорогие, но и не
самые дешевые сигареты. Допустим, их цена будет равна 50 рублям.
Выкуривая пачку таких сигарет в день, человек тратит 50 рублей. В месяц
это составит порядка полторы тысячи рублей, а в год уже 18 тысяч рублей.
Эта сумма возрастает, если сигареты покупаются более дорогие, а в день
уходит более одной пачки. Данный подсчет справедлив и в отношении
алкоголя.
Забота о близких
Злоупотребляя алкоголем и сигаретами, вы не только вредите себе, но и
своим близким. Особенно от этого страдают маленькие дети, а также те,
кто пытается поддерживать правильный образ жизни. Пассивное курение
крайне негативно сказывается на здоровье и развитии ребенка. Подумайте,
какой пример вы подаете будущему поколению, ведь по современным данным
все больше детей школьного и даже младшего школьного возраста начинают
употреблять спиртное и сигареты.
Но не только алкоголь и сигареты относятся к вредным привычкам. В
последнее время, к ним стали присоединяться и множество других
пристрастий, связанных с развитием технологий и современных достижений.
Это игровая зависимость (в азартные и компьютерные игры), зависимость от
социальных сетей и интернета, телевизора и прочие.
Вредная привычка – это то, что делает нас зависимыми от чего-либо, и при
этом вредит нашему здоровью и самочувствию. У разных людей есть разные
вредные привычки. У одних они проявляются в неумении отказаться от
сладкого и мучного, у других - от желания поиграть час-другой в
компьютерную игру, у третьих осталась привычка с детства при переживании
грызть ногти. Каждый человек сам знает свои вредные привычки, осталось
только понять, как раз и навсегда от них избавиться.
1. Для начала стоит осознать важность такого
шага, как отказ от вредной привычки. Можно даже выписать на отдельный
лист бумаги те основные неудобства и вред, которые эта привычка вам
приносит. Подумайте, как было бы хорошо вам и вашим близким, если бы вы
смогли отказаться от пагубного для вас занятия.
2. Придумайте, чем вы займете свободное
время, которое тратили на вредную привычку. Например, вместо утренней
сигареты можно сделать зарядку и утреннюю пробежку, вместо компьютерной
игры сходить на прогулку или посвятить это время фитнесу. Занятие нужно
придумать обязательно, чтобы вы от безделья вновь не вернулись к тому,
от чего пытаетесь отказаться.
3. Сформулируйте для себя твердое намерение
избавиться от вредной привычки. Вы пристрастились к ней самостоятельно, а
значит, вы и только вы сможете побороть ее. Уверенность в своих силах и
нацеленность на результат дают прекрасный стимул для искоренения
вредных привычек. Можно даже записать положительное утверждение о том,
как вы себя хорошо чувствуете, что с легкостью отказываетесь от вредного
для вас занятия. Это утверждение можно повесить на видном месте в
квартире и постоянно перечитывать, представляя, что вы уже полностью
избавились от своей зависимости.
4. Попросите своих близких помочь вам. Для
этого пусть они поддерживают вас словом и действием. Подбадривание может
придать дополнительные силы и не даст сойти с намеченного пути.
5. Представьте, какой положительный пример
вы подадите своим детям или друзьям. Это является довольно сильной
мотивацией и поможет вам добиться уважения со стороны родных и знакомых.
Возможно, поначалу кто-то с иронией отнесется к вашим попыткам, но
потом даже захочет сам повторить ваш подвиг.
6. Первое время старайтесь избегать условий,
где ваша привычка может заявить о себе с особой настойчивостью.
Например, если решили бросить курить, не ходите вместе с коллегами на
перекур, не сидите в кафе в местах для курящих и т.д.
7. Внушите себе, что избавиться от вредной
привычки очень просто и вы с легкостью осилите это дело. Не повторяйте
про себя услышанное много раз, что бросить курить сложно, а отказаться
от алкоголя самостоятельно вообще невозможно.
8. Подумайте, из-за чего появилась вредная
привычка. Это может быть страх, неуверенность, желание уйти от
реальности, неудовлетворенность собой и своей работой, желание казаться
взрослее. Попробуйте изменить отношение к самому себе, станьте
самодостаточным, развивайтесь, постоянно учитесь. Тогда, возможно,
вредная привычка уйдет сама по себе, даже без особых усилий с вашей
стороны.
9. Не обращайте внимания на дискомфорт,
который появляется в первое время отказа от вредной привычки. Главное,
верьте в свои силы и не сдавайтесь. Сначала всегда бывает тяжело, но чем
дальше вы будете продвигаться, тем легче будет становиться этот путь.
Подумайте, как вы будете собой гордиться, если добьетесь намеченной
цели. Вы можете стать примером для других людей, к вам придут за
помощью.
10. Старайтесь придерживаться жестких рамок и
не делайте себе поблажек. Например, если решили отказаться от сладкого,
то не стоит себе говорить: «От одного кусочка шоколада ничего не будет»
или «Я так перенервничал за сегодня, можно и покурить разок». Такие
мысли очень расхолаживают, демотивируют и отстраняют вас от цели.
Удивительные приключения происходят не только в нашей
жизни, но и в жизни наших аксессуаров - любимых деталей, без которых
мозаика наших дней не была бы полной и завершённой.
И, без важной мелочи или детали, наш образ невозможно представить
целостным, так и конкурс невозможно себе представить без множества
интересных историй. И, конечно, без подведения итогов.
Долгожданное
лето уже вступило в свои законные права;
переменчивость же погоды не должна нас огорчать – а, напротив, дарить
нам бесконечный простор для фантазии. Ведь именно летом всегда можно
позволить себе намного больше, чем в другие времена года – больше ярких
красок, больше сочетаний, больше эмоций и разнообразных образов.
Какого цвета Ваше лето? Цвета морской волны, речного песка, сочной зелени, спелой клубники или цвета солнечного лучика?
Для того, что бы принять участие и победить в конкурсе, необходимо, в
период с 19 июня по 10 июля 2012 года, разместить в конкурсном
фотоальбоме «Краски лета» от одной до пяти Ваших летних фотографий. Основное требование – это Вы и Ваше лето.
Да, я сегодня первый раз в этом году объелась абрикос. Мне правда от
кислоты аж жевать больно было, но они уже ароматные и вкусные , а самое главное с дерева, а не с Турции . Так что я открыла сезон абрикос.
А в остальном...читать далее
Как
давно я не писала свой дневник, я как то не знаю о чём писать, но сейчас мне кажется что я уже хочу выговориться,
Мне уже не так уж мало лет, но вроде как и не так много( мне так хочется
думать) ну всего 56 лет, и вы можете представить, что я не знаю ...читать
далее
Сижу и думаю с чего начать. А начну ка с самого начала. В детстве была
нормальным ребёнком, как и многие из нас. Поправляться начала в период
полового созревания. В семье я была единственным ребёнком и все домашние
пытались ...читать далее
Красота!
Свадьба назначена на начало сентября и мои 94 кг безумно рады.
Рады, конечно, не тому, что их аж (!) 94, а то, что подруженька выходит
замуж. Так вот и решили "они" (в смысле килограммы) себя немного уменьшить, килограмм эдак на 20 минимум..читать далее
Говорят, плох тот солдат, который не мечтает стать генералом. Однако
очевидно, что не каждому стоит стремиться к «генеральству». А Вы можете
эффективно руководить?
Диета, которую разработал личный диетолог Мадонны Рей
Кибартас. Мировая знаменитость, оказывается, любит шоколадные конфеты,
поэтому, не отказывая себе в лакомстве, она время от времени приводит
себя в порядок при помощи диеты. Сладкоежкам на вооружение.
Родной край
- это самое необыкновенное и чудесное место на земле. Здесь
самая красивая природа, самые интересные сказки, самые хорошие и добрые
люди. Здесь все до боли любимое и такое родное…
Напишите рассказ о крае, где вы живёте: о своём
городе, деревне или посёлке, родных местах, которые дороги вашему
сердцу, сопроводив его соответствующими фотографиями и получите
возможность выйграть один из сертификатов, предоставляемых спонсором
конкурса Obval.com.
Прием рассказов на конкурс и пользовательское голосование продлятся – с
23 мая по 24 июня 2012 года включительно. Рассказы публикуются в конкурсной группе «Жемчужина родного края»
Лето – это пора, когда прекрасная половина человечества получает
возможность продемонстрировать какие стройные, изящные и очаровательные
ножки зимой скрывались под тёплой одеждой от взглядов восхищенных
прохожих
Diets.ru и марка Rowenta объявляют фотоконкурс "Изящные ножки с Rowenta"
Лето – прекрасная пора. Солнечные зайчики, тёплый
ветерок, лёгкий взмах крыла красивой бабочки, яркая поляна жёлтых
одуванчиков - и ощущение безмятежного счастья переполняет душу
Первый месяц лета стартовал, а вместе ним и конкурс «Лучший пользователь месяца»
