Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!
Подсолнечник попал в Новый Свет, когда Христофор
Колумб открыл Америку. Однако еще долгое время после этого подсолнухи
воспринимались лишь в качестве эффектных цветов. Только в первой
половине девятнадцатого века в России научились делать масло из семян
этого растения, а к концу века это масло было признано продуктом питания
и в Европе.
Кто из нас не любит погрызть семечки? Но что несет с собой
это занятие, есть ли в семечках польза или же только вред? Попробуем
разобраться.
Сначала о пользе - в ядрах семян подсолнечника содержатся пищевые
волокна, которые необходимы для нормальной работы кишечника. А
ненасыщенные жирные кислоты способствуют снижению холестерина. Семечки –
это отличное средство профилактики инфаркта, атеросклероза, заболеваний
печени.
В наших любимых семечках содержится витамин А, который полезен для кожи и глаз,
витамины группы В, помогающие нам бороться с прыщами, спасающие от
бессонницы и депрессии, витамин Е, необходимый для нормальной работы
сердечной мышцы, витамин D, который сохраняет наши кости крепкими.
Причем витамина Е столько, что пятьдесят граммов семечек достаточно,
чтобы удовлетворить суточную потребность взрослого человека.
Конечно, в этом продукте содержатся и микроэлементы. Цинк, который
необходим для здоровья волос, ногтей и кожи. Магний – для работы сердца,
здоровых костей, предотвращения головных болей, снижения риска развития
инсульта и инфаркта. Селен защищает организм от онкологических
заболеваний, нормализует работу щитовидной железы, предупреждает
заболевания печени, поддерживает эластичность кожи и выводит из
организма радионуклиды. В семечках содержится много фосфора и калия, а
также йода, фтора, кремния, натрия, меди и марганца.
В составе этих семян содержится около двадцати процентов белка, незаменимые аминокислоты. Жирные кислоты
очень важны для активного и здорового метаболизма. Ненасыщенные жирные
кислоты укрепляют клеточные мембраны и нервные волокна. Еще в семечках
содержатся дубильные вещества и каротиноиды, которые обеспечивают
здоровье кожи.
Благодаря семечкам ускоряется заживление ран, появляются силы после
перенесенных инфекций, скорее восстанавливаются поврежденные кости.
Врачи считают, что если ежедневно съедать по сто граммов семечек, то
вероятность инфаркта резко снижается (зато, безусловно, появляется
опасность приобретения лишнего веса - целых сто граммов этого лакомства -
это уже целых 580 ккалорий). Сырые семечки рекомендуются для
восстановления иммунитета. Эти семена помогают предупредить развитие
депрессии и избавиться от стрессов. Если вы будете есть семечки после
трудного рабочего дня, то прекрасно заснете, ведь сам процесс их
употребления замечательно расслабляет.
Существует мнение, что семечки помогают бросить курить, так ли это?
Никотин вызывает привыкание, поэтому курильщик, отказываясь от сигарет,
испытывает дискомфорт, который вызван отсутствием дозы никотина в
организме. В таком случае можно использовать жевательную резинку,
леденцы или семечки. Эти заменители помогают отвлечься от мыслей о
сигарете. Кроме того, потребление семечек – довольно монотонный процесс,
а это именно то, что нужно курильщику на переходном этапе.
Никотиновый голод похож на обычный голод по своему проявлению. Поэтому в
первые дни бывшие курильщики могут путать их, и начинать много есть,
чтобы заглушить голос зависимости. Тут тоже подойдут семечки, ведь они
притупляют чувство голода, только не следует есть их бесконечно много,
иначе Вы рискуете набрать много лишних килограммов и бороться уже с
ними.
То есть, семена подсолнечника в какой-то мере помогают избавиться от
вредной привычки, но помните, что одних семечек мало, необходимо ваше
желание.
Мифы и факты о вреде семечек
Существует такой распространенный миф о семечках – аппендицит. На самом
деле, эти семена к аппендициту отношения никакого не имеют. Для чего
семечки действительно вредны, так это для эмали зубов. Так как во время
очищения ядра эмаль передних зубов разрушается, и это приводит к
оголению нервных окончаний. Поэтому чистить семечки следует только
вручную.
Еще гастроэнтерологи считают, что семечки способствуют возникновению
изжоги. Потребление соленых семечек может привести к повышенному
кровяному давлению. А если употреблять их в большом количестве, то
пищеварительная система может затормозить нормальную работу. Происходит
это потому, что в организм поступает слишком много белка, а он снижает
пищеварительный тонус, это может привести к тяжести в желудке.
Корни подсолнуха вбирают в себя из почвы не только полезные дял нашего
организма микро и макроэлементы, но и те, что появляются в ней в
результате загрязнения. Например, кадмий, который отрицательно
воздействует на организм. Поэтому не стоит злоупотреблять семечками, а
то кроме всех полезных витаминов и минералов, Вы получите и солидную
дозу кадмия.
Не стоит злоупотреблять этим продуктом и тем, кто хочет похудеть. Так
как в ста граммах семечек содержится около 580 калорий. То есть один
стакан семечек равен по калорийности порции шашлыка из жирной свинины
или половине белого батона. Но при этом они способны притуплять аппетит,
и, как мы уже знаем, семечки содержат жирные кислоты, которые
регулируют жировой обмен. Поэтому не стоит отказываться от семечек
совсем, они подходят для перекуса между основными приемами пищи, но в
день стоит съедать не более тридцати граммов семечек.
Существует даже специальная диета, основанная на семечках.
Суть ее в том, что в течение семи дней можно есть лишь семечки.
Конечно, Вам не придется готовить сложные блюда и искать заморские
продукты в магазинах. Однако на этом плюсы такой диеты заканчиваются.
Ведь если в течение дня питаться только семечками, то съесть их придется
гораздо больше, чем тридцать-сорок граммов (иначе Вас все время будет
мучить чувство голода). Поэтому такая диета не имеет под собой
фундамента здравого смысла. Ну, и как любая монодиета, диета на семечках
не снабжает организм полным набором витаминов и микроэлементов
(несмотря на большое содержание полезных веществ в этом продукте). Как
видите, похудеть, употребляя одни только семечки нельзя. Если Вы
стремитесь стать стройнее, лучше перейдите на здоровое питание.
Итак, если Вы будете употреблять семечки в умеренных
колиечствах и аккуратно очищать их руками, то ожирение и разрушение
зубов Вам не грозят. Зато ваш организм получит множество витаминов и
минералов. Поэтому ешьте семечки - в меру на здоровье!
Устали от однообразия? Хочется чего-то
нового и необычного? Тогда у нас для Вас отличные новости! К открытию
готовится абсолютно новый проект про моду и стиль, в котором будет
множество удобных сервисов, не имеющих аналогов в рунете. И, конечно же,
море общения на актуальные и любимые темы! Мы приглашаем модников и
модниц принять участие в работе над проектом Relook.ru. Регистрируйтесь
и участвуйте в жизни модного сообщества. Вас ждет множество интересных
тем, приятного общения и призов от брендов – «повелителей» моды и стиля.
Итак, что можно будет найти на нашем сайте?
- Разнообразную информацию о модных тенденциях, must-have каждого сезона, обзоры коллекций именитых дизайнеров.
- Европейскую, азиатскую, российскую моду в
разрезе – рассказы о том, кто есть кто в мире моды, как попасть в мир
fashion, приобщиться к нему и добиться успеха.
- Любые вопросы о моде и стиле и ответы на
них наших экспертов, среди которых – успешные имидж-мейкеры, дизайнеры
модной одежды и другие, причастные к моде специалисты.
- Уникальные статьи и мастер-классы по изготовлению и редизайну одежды, сумок, украшений.
- Конкурсы на лучшие публикации, мастер-классы, фотографии с денежными и ценными призами.
Кто может присоединиться? Прежде всего, мы приглашаем к себе пользовательниц других успешных сайтов «МедиаФорта»:
Ведь именно вы уже оценили преимущества наших проектов, получили
признание и регулярно участвуете и побеждаете в наших конкурсах. И,
конечно же, мы будем рады всем новым участницам, для которых наш новый
сайт (мы твердо в этом убеждены!) станет тем самым приятным открытием,
которое изменит жизнь раз и навсегда, придав ей новое модное звучание,
наполнив удачными цветовыми сочетаниями и создав прекрасное настроение.
И, конечно, это далеко не все, что мы хотим вам предложить. Об остальном
вы узнаете, когда «упадет занавес». Оставьте свой e-mail, и мы
пригласим вас на открытие проекта. Тогда-то и начнется самое настоящее
представление. Забронировать одно из лучших мест в первом ряду можно здесь.
Я вот давно думаю – что я делала не так. Я худела и поправлялась (каждый
раз сильнее, чем в предыдущий) лет 5 или даже 6 подряд. И я понимаю,
что нельзя получить что-то новое, делая все по-старому. Так что же мне
мешало все эти годы? Где был прокол в моем плане? Ведь ежегодно (иногда и
каждые полгода) я месяц или больше придерживалась правильного питания,
занималась спортом, а потом в один прекрасный миг все начинало двигаться
в обратном направлении.
И сегодня, зайдя на страничку своего профиля на сайте во мне что-то
перещелкнуло. В начале января я удалила свой график веса весеннего
постройнения, некоторые записи из дневника, поставленные ранее цели.
Почему? Потому что я не хотела принять это, осознать, что да, я так
многого добилась – а потом все это потеряла. Я хотела отказаться от
этого, забыть, сказать – нет, я не лоханулась тогда, все это было давно и
не правда, а вот теперь я опять похудею и это уже будет по-настоящему.
Моя проблема в том, что я отказывалась принимать себя.
Думаю, многим знакомо состояние, когда редко смотришься в зеркало,
отказываешься фотографироваться, не покупаешь новые вещи (« сначала
похудею немножко, а потом куплю»).
Мы ставим цель и видим ее вполне четко. Но представьте ситуацию – у вас
есть карта, на которой отмечено место, куда вам нужно добраться.
Отмечено четко и правильно. Но окажетесь ли вы там, не зная где
находитесь сами? Вы будете плутать и ходить кругами, возможно пройдете
очень близко от заветной точки на карте, или даже пройдетесь
непосредственно по ней. Но велика вероятность, что вы этого не заметите.
Ставя цель постройнеть, мы часто пропускаем самый первый шаг – осознать и принять себя сегодняшнюю.
Я всегда, когда мне говорили, что не нужно ждать времени «когда
похудею», отвечала, что просто я не чувствую себя собой, что это не я.
Что я – это я стройная. Я как бы отказывалась от себя. И считала это
совершенно правильным.
Но ведь все что с нами происходит, даже то что мы считаем ошибками,
чем-то нежелательным – это все мы, наша жизнь, отказываясь принять
происходящее, мы упускаем какой-то важный урок, за что нам приходится
снова и снова наступать на одни и те же грабли, пока урок не будет
усвоен.
Вместо того, чтобы подружиться с нашим внутренним ребенком, разъяснить
почему вредно кушать так много и почему следует заниматься спортом, мы
завязываем ему рот и ставим в угол. И да, его будет не видно и не слышно
какое-то время. Но вы же сами через месяц, может два, может полгода,
начнете жалеть его и откормите за все голодные времена.
Нужно избавляться от осуждения и самобичевания. Критичный взгляд на себя
и свою фигуру никогда не повредит, но любить себя надо. Вспомните хотя
бы про эксперименты с водой – кристаллики той, которой внушали любовь
были прекрасны, а подверженные ненависти и другим негативным эмоциям
становились чем-то уродливым. И теперь вспоминаем, сколько жидкости в
теле человека
Прошу прощения, если текст сбивчив, просто очень хотелось записать мысли, которые пришли сегодня в голову.
А у меня все хорошо Наверное, поэтому я и не пишу.
У нас холодно, организм требует мяса и сладкого. И я ему в этом не отказываю. Мясо и рыбку я люблю с овощами... ммм...
Со сладким сложнее. Булки я себе запретила. Бывает, по утрам ем хлебцы с
медом, но чаще просто пью сладкий чай со сладисом элит. Уже привыкла:
калорий ноль, а настроение мое поднимается.
Делаю каждый день 7-минутную гимнастику. Сначала мышцы пресса болели
страшно, сейчас уже значительно лучше. Вес на пару дней подскочил, но
потом снизился. Сейчас я вешу уже 67 кг (ответ 1,2 кг). Если такие темпы
сохранятся, то к лету я буду стройной красоткой)))
Объем живота тоже уменьшился. Не знаю, точно, на сколько, но брюки стали застегиваться легче. Очень приятное ощущение от скидывания веса - как будто гуляешь по облакам. Не забывайте только надеть теплые носочки Например, такие, как на картинке.
Этот разгрузочный день, без сомнения, понравится любительницам японской
кухни. Единственное "но" - этот день может оказаться весьма
дорогостоящим, поэтому лучше суши, роллы и сашими готовить самим, это
будет и дешевле, и интереснее, и в качестве приготовленного можно быть
уверенной полностью.
Мода на японскую кухню вполне объяснима, ведь её составляющие - это здоровые и полезные продукты:
Рис - источник клетчатки, витаминов группы В и других микроэлементов, кроме того, рис прекрасно сочетается с морепродуктами; Рыба и морепродукты в свою очередь содержат незаменимые Омега-3 жирные кислоты, витамины группы В, а также йод, цинк, калий, фосфор; Водоросли нори богаты йодом, кальцием, железом; витаминами А, D и В; Васаби, подобие отечественных горчицы или хрена, обладает дезинфицирующими свойствами, и, кроме того, содержит витамин С.
Суши низкокалорийны - в одной штучке всего-навсего 60-90 калорий. Суши
сытны; а за счёт эстетичного применения японских палочек можно растянуть
удовольствие и насытиться небольшим количеством.
Кто из нас хоть раз да не завел персональную
страничку в одной из популярных социальных сетей? Мы пишем в жж, ищем
школьных друзей в одноклассниках, ставим "лайк" понравившейся новости в
фейсбуке, сообщаем о себе одной строкой в твиттере, не теряем связь
вКонтакте и отмечаем любимые места в МирТесен. Теперь Diets.ru будет
рядом с вами и в этих сервисах!
Присоединяйтесь к сообществам, подписывайтесь на наши странички, ставьте "лайк" нашим материалам!
Diets.ru в livejournal - смело нажимаем на ссылку "записаться в сообщество", и наши новости и материалы будут появляться и в вашей жж-ленте.
Diets.ru в Facebook - отмечаем понравившиеся материалы кнопкой "лайк" и не забываем отметить "лайк" самой страничке!
Diets.ru вКонтакте - вступайте в сообщество, нажимайте на сердечки "мне нравится", приглашайте к нам друзей!
Diets.ru в МирТесен - присоединяемся к сообществу и приглашаем своих друзей! Diets.ru в Твиттере - подписываемся и получаем ссылки на горячие новости и интересные материалы!
Зачем нам объединяться и в рамках представительств вне сайта? Все очень просто!
- Вы всегда можете пригласить в эти сообщества (или порекомендовать
странички) своим друзьям, которых пока нет на Diets.ru. Порой есть
причины, по которым мы не можем или стесняемся пригласить кого-то из
друзей непосредственно на Diets.ru. А рекомендация нашего
представительства в рамках соцсети, в которой уже общаются ваши друзья -
хороший вариант для того, чтоб ненавязчиво указать путь, предоставив
своим знакомым самим решать, приходить ли на наш сайт для того, чтоб
стать его полноправным участником.
- Отмечая наши странички и материалы на них в соцсетях "лайком",
"классом" или любым другим способом, вы даете возможность своим знакомым
узнать о них, а сайту - стать еще популярней именно среди тех людей,
которым он может быть интересен. Кроме того, положительная оценка будет
нам очень и очень приятна - поверьте, и нам хочется знать, что вы нас
цените. Так как мы постоянно обновляем наши странички, вы сможете
отмечать новые материалы регулярно - разумеется, если они вам
действительно нравятся и заслуживают поощрения.
- В случае непредвиденных технических работ на нашем сайте или сбоев в
его работе, вы всегда сможете поболтать с подругами в рамках сети, а мы,
в свою очередь, постараемся оперативно давать информацию о причинах
сбоев и, главное, о точных сроках восстановления работы - чтоб вы не
волновались.
- Записи в наших представительствах почти полностью повторяют материалы
нашего сайта - многим из вас будет интересно читать наши обновления и в
лентах социальных сетей.
- По мере роста численности сообществ мы планируем проводить небольшие
конкурсы именно в их рамках - конечно же, это будет нескучно!
