Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!
Многие из нас с детства знакомы с этим уникальным
кисломолочным продуктом, родиной которого, по праву, считается Кавказ и
которому приписывается божественное происхождение. Легенда гласит, что
горцы получили в дар от Магомета желтоватые горошины (позднее их начали
называть «пшеном Пророка» или «зернами Магомета»), а затем Пророк научил
горцев готовить из этих горошин особый продукт, но запретил им дарить
их иноверцам.
Считается, что именно поэтому горцы и хранили долгое время в тайне
рецепт приготовления этого вкусного и питательного напитка, имя
которому, как Вы уже, наверное, догадались и сами – кефир!
На сегодняшний день этот полезный напиток является незаменимым
помощником в борьбе за стройность, так как не только способствует
снижению веса, но и благодаря своим уникальным свойствам помогает
обрести удивительную легкость во всем теле. Именно поэтому существует
огромное количество диет, в состав которых входит кефир. Предлагаем Вам
познакомиться с некоторыми из них.
Классическая кефирная диета, как и любая однокомпонентная
диета (употреблять можно только какой-то один продукт) является огромным
стрессом для организма, поэтому сидеть на ней больше трех дней нельзя.
Основное правило такого варианта диеты – не нарушать привычный режим
питания: необходимо завтракать, обедать и ужинать именно в те временные
промежутки, к которым вы привыкли, просто вместо пищи организм будет
получать кефир. Причем его количество неограниченно и при желании можно
устроить дополнительно второй завтрак и/или полдник.
Зимней кефирной диеты не следует придерживаться более трех дней, а
повторять ее можно не чаще, чем один раз в месяц. Количество сброшенных
килограммов строго индивидуально и зависит от особенностей организма.
Давайте изучим два варианта меню зимней кефирной диеты:
Первый вариант
Завтрак: 100 г манной каши, сваренное всмятку яйцо, ломтик черного хлеба, зеленый чай с медом.
Второй завтрак: стакан кефира.
Обед: 200 мл грибного супа, 100 г тушеной капусты с мясом, ломтик черного хлеба, зеленый чай без сахара.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: 150 г запеканки из моркови с черносливом, зеленый чай с медом.
За час до сна: стакан кефира.
Второй вариант
Завтрак: 100 г салата из квашеной капусты, омлет из 2 яиц, ломтик черного хлеба, кофе с молоком без сахара.
Второй завтрак: стакан кефира.
Обед: 200 мл куриного супа, 100 г тушеной моркови, ломтик черного хлеба, зеленый чай без сахара.
Полдник: печеное яблоко, 150 мл кефира.
Ужин: 60 г запеченной в духовке рыбы, 100 г печеного картофеля, зеленый чай без сахара.
За час до сна: стакан кефира.
Пятидневная кефирная диета обещает снижение веса на четыре-пять кг. Меню расписано строго по часам, с интервалом два часа между приемами пищи.
7.00 – зеленый чай без сахара, ломтик черного хлеба;
9.00 – 150 г морковного салата с маслом (растительным или оливковым);
11.00 - 250 г отварной говядины или куриной грудки;
13.00 – свежее или печеное яблоко;
15.00 - вареное всмятку яйцо;
17.00 – свежее или печеное яблоко;
19.00 – чернослив (10 шт.);
21.00 – стакан кефира.
Девятидневная кефирная диета позволяет избавиться от
восьми лишних килограммов. Основным продуктом является обезжиренный
кефир, причем его количество неограниченно.
Вот меню этой кефирной диеты:
Первые три дня: 100 г риса (сваренного без соли) и кефир.
Следующие три дня: 100 г куриной грудки (сваренной без соли) и кефир.
Последние три дня: яблоки (свежие или запеченные) и кефир.
Кефирная диета Института питания рассчитана на три недели, и самыми
сложными будут первые три-четыре дня. Потеря веса может составить до
десяти кг.
Перечислим принципы этой диеты:
- дробное питание (пять-шесть раз в день) в одни и те же временные промежутки, например, 7-30, 9-30, 11-30, 13-30, 15-30, 17-30.
- снижение калорийности потребляемых продуктов, поэтому хлеб, выпечку,
картофель, сахар и сладости необходимо исключить полностью. Пищу лучше
солить уже готовой, так как соли можно есть не более 5 г в день (1 ч.
ложка без горки). Предпочтение отдать нежирному мясу и рыбе,
обезжиренным молочным продуктам. Количество овощей и фруктов не
ограничивается, но за рамки разумного все же выходить не стоит.
- жидкости в день нужно потреблять не более 1,5 л., из них — 1 л.
приходится на кефир (иногда допустима частичная замена кефира другими
кисломолочными продуктами (желательно обезжиренными) или овощным соком).
А вот примерные варианты меню кефирной диеты Института питания:
Первый вариант
Завтрак: салат из свежей капусты, яичница из 2 яиц, кофе с молоком.
Второй завтрак: творог, стакан кефира.
Обед: щи, овощной салат, отварная куриная грудка, отвар шиповника или компот.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: отварная рыба, овощное рагу, зеленый чай.
За час до сна: стакан кефира.
Второй вариант
Завтрак: отварное мясо, зеленый горошек, зеленый чай.
Второй завтрак: творожный сырок (неглазированный) или запеченное яблоко.
Обед: суп вегетарианский, овощной салат с растительным маслом, отварная рыба, компот.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: творог, зеленый чай.
За час до сна: стакан кефира.
«Полосатую» кефирную диету по достоинству смогут
оценить только любители кефира. Придерживаться такой диеты можно
достаточно долго, особенно, если похудеть необходимо основательно. Ее
суть заключается в чередовании дней, то есть один день нужно принимать в
пищу только обезжиренный кефир (в неограниченном количестве) и пить
воду, а на следующий день придерживаться обычного (умеренного) питания.
Хочется напомнить, что любая из перечисленных выше диет только выиграет,
если дополнить ее занятиями спортом, посещением бассейна или прогулками
на свежем воздухе. После окончания диеты не стоит жадно набрасываться
на еду, иначе потерянные килограммы вернуться также быстро, как и ушли.
Именно поэтому выходить из любой диеты нужно аккуратно: во-первых,
добавлять привычные продукты постепенно, в небольших количествах, а,
во-вторых, уменьшить объем мучных и жирных продуктов, сладостей.
Поддерживать вес в оптимальной форме помогут разгрузочные дни, для этого достаточно устраивать их один-два раза в неделю.
Противопоказания: людям, страдающим
заболеваниями двенадцатиперстной кишки, язвой желудка, панкреатитом,
гастритом с повышенной кислотностью необходимо проконсультироваться с
врачом, прежде чем выбрать тот или иной вариант кефирной диеты.
Устали от однообразия? Хочется чего-то
нового и необычного? Тогда у нас для Вас отличные новости! К открытию
готовится абсолютно новый проект про моду и стиль, в котором будет
множество удобных сервисов, не имеющих аналогов в рунете. И, конечно же,
море общения на актуальные и любимые темы! Мы приглашаем модников и
модниц принять участие в работе над проектом Relook.ru. Регистрируйтесь
и участвуйте в жизни модного сообщества. Вас ждет множество интересных
тем, приятного общения и призов от брендов – «повелителей» моды и стиля.
Итак, что можно будет найти на нашем сайте?
- Разнообразную информацию о модных тенденциях, must-have каждого сезона, обзоры коллекций именитых дизайнеров.
- Европейскую, азиатскую, российскую моду в
разрезе – рассказы о том, кто есть кто в мире моды, как попасть в мир
fashion, приобщиться к нему и добиться успеха.
- Любые вопросы о моде и стиле и ответы на
них наших экспертов, среди которых – успешные имидж-мейкеры, дизайнеры
модной одежды и другие, причастные к моде специалисты.
- Уникальные статьи и мастер-классы по изготовлению и редизайну одежды, сумок, украшений.
- Конкурсы на лучшие публикации, мастер-классы, фотографии с денежными и ценными призами.
Кто может присоединиться? Прежде всего, мы приглашаем к себе пользовательниц других успешных сайтов «МедиаФорта»:
Ведь именно вы уже оценили преимущества наших проектов, получили
признание и регулярно участвуете и побеждаете в наших конкурсах. И,
конечно же, мы будем рады всем новым участницам, для которых наш новый
сайт (мы твердо в этом убеждены!) станет тем самым приятным открытием,
которое изменит жизнь раз и навсегда, придав ей новое модное звучание,
наполнив удачными цветовыми сочетаниями и создав прекрасное настроение.
И, конечно, это далеко не все, что мы хотим вам предложить. Об остальном
вы узнаете, когда «упадет занавес». Оставьте свой e-mail, и мы
пригласим вас на открытие проекта. Тогда-то и начнется самое настоящее
представление. Забронировать одно из лучших мест в первом ряду можно здесь.
Продолжаю делать ежедневные упражнения на бёдра и пресс. Однако никак не могу отказаться от сладкого, но я решила, что лучше уж по утрам его есть.
Пока самым эффективным методом похудания является голод, но, по ходу,
именно из-за него меня так и распёрло... А как иначе похудеть?
на диетах меня на долго и не хвататет, а на голоде за неделю можно
дофига скинуть.. что делать? я ведь снова на голод сяду.. меня мама тут
пахуликом назвала обидно блин. ИМТ у меня 20..
Добрый вечер! Очень быстро отчитываюсь и улетаю гулять! Снег как никакА для нашего города это что-то не обычное, надо ловить момент, а то всё растает.
На утро меня ждал отвес в 700 грамм. Я рассчитывала на 800, ну и на этом спасибо И так моё меню. Завтрак:овсянка, чай б. с, яблоко, банан
Привет) девчонки!
ОЧень давно мечтаю окунуться в прорубь и каждое крещение что нить на
случвается в этом году пропустить не хочу но вот стала делема, не знаю
где это сделать в питере, Кто в курсе и сам собирается искупаться
отзовитесь, Буду очень благодарна!
Если у вас крепкая сила воли и хорошая память, то придерживаться диеты
«По часам» не составит особых трудностей. Это длительная, но эффективная
диета, и окончательный эффект, как минимум 7 кг, проявляется через
месяц-полтора.
В первые пять дней пищу принимают каждые два часа. В последующие десять
дней следует питаться как обычно, но желательно ограничить мучное и
сладкое (допустимы диетические сорта хлеба и фруктовый сахар).Чередуя 5
дней питания по часам с десятью днями привычного питания (но не
пиршества!), за пять дней можно сбросить до 3-5 кг, а в десять дней
главная цель — зафиксировать вес на достигнутой отметке.
Вот примерное меню:
7:00 — чашка чая или кофе.
9:00 — тертая морковь, заправленная лимонным соком.
11:00 — яблоко (груша, киви, персик и пр.).
13:00 — 100 г отварного мяса (рыбы) с ломтиком зернового хлеба и сливочным маслом (10 г).
15:00 — одно яйцо вкрутую (100 г сыра, 100 г творога как вариант).
17:00 — овощной салат (капустный, морковный, свекольный).
19:00 — 10 сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.
21:00 — стакан обезжиренного кефира.
Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте
Тихий снежный январь - белая дверь в наступивший год.
Мы только привыкаем правильно писать даты, выводя, по прошлогодней
привычке, старые числа, строим планы на предстоящие месяцы и надеемся,
что этот, только пришедший, год принесет нам, с крупными январскими
снежинками в небе, майской зеленью, летним полуденным зноем и осенним
листопадом то, о чем мы всегда мечтаем, но присутствие чего так редко
ощущаем - счастье. И неважно, что у каждого свой потрет этого эфемерного
создания - так, или иначе, мы все его ждем. Но давайте оглянемся и
поищем его поблизости - возможно, счастье давно уже с нами, но мы, в
суматохе дней, так и не успели его разглядеть? Январь - это не кнопка
"pause" и не репетиция года. Этот тихий месяц - уютное кресло для того,
чтоб каждый мог остановится, разглядеть и познакомиться с тем, что
составляет его мозаику счастья. А мы попробуем внести еще один приятный
оттенок в эти поиски, наградив лучших из наших участниц - тех, кто умеет
отыскать счастливые моменты в череде будней и рассказать о них другим,
подарить жителям Diets.ru свою энергию счастья и приумножить ее.
Условия будут практически такие же, но подарки будут сюрпризом.
Награждать будет Администрация сайта и, конечно же, я, как основатель
клуба. И возможно еще авторитетные люди в сфере здорового образа жизни
присоединятся к награждению. Так что в конце будет много интересного.
К участию в марафоне допускаются все желающие, а также мы приглашаем новых участников в наш клуб "Root’s Cats", дабы расширить наше интересное и веселое сообщество.
Для участия в марафоне в клуб "Root’s Cats" вступать не обязательно! Только подать заявку в эту конкурсную группу!
