Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!
Основная цель любой диеты – снижение веса и обретение
желаемых параметров. Человек, садящийся на диету, должен достаточно
точно знать, что он хочет от диеты, какого результата ждет?
Результаты следования диете могут быть положительные и отрицательные.
К положительным результатам можно отнести:
∙ хорошее самочувствие и улучшение состояния здоровья
∙ снижение общего веса тела за счет уменьшения жировых отложений
∙ обретение легкости и подвижности
∙ приобретение желаемых пропорций
∙ прилив сил, бодрости и хорошего настроения
Диета, которая помогает эффективно (и главное безопасно) снизить
количество жировой ткани в организме, является наилучшей. При этом и
состояние здоровья должно быть хорошим.
К отрицательным результатам диеты можно отнести:
∙ дополнительный набор веса
∙ обострение хронических заболеваний
∙ ухудшение самочувствия
∙ потеря мышечной массы
∙ обезвоживание организма
Если во время диеты появляются
вышеперечисленные состояния, то это означает только одно – диета
составлена неправильно или Вам она просто не подходит. Даже если
результаты по снижению веса есть, но ухудшения здоровья – слишком
высокая плата за это.
Есть и третий вариант – нейтральный. Диета может вообще не принести
никакого результата: ни положительного, ни отрицательного. Например, вес
никуда не исчез, или вначале диеты пропал, а затем вернулся вновь. К
тому же необходимо учитывать, что потеря веса только тогда будет
положительным результатом, когда она произошла при снижении жировых
отложений, а не от уменьшения мышечной массы или количества воды в
организме.
К нейтральному результату весоснижающей диеты относится и общее очищение
организма, например желудочно-кишечного тракта, кожи и т.д.
Кроме того результат диеты может сильно зависеть от индивидуальных
особенностей человека. От его первоначального веса, роста, наличия
сопутствующих заболеваний, обмена веществ, душевного состояния и еще
много от чего.
Но, порой, просто достичь положительного результата бывает недостаточно.
Гораздо важнее закрепить и удержать полученный вес, или хотя бы
контролировать его. Сделать это намного сложнее, чем просто сбросить
лишние килограммы. Для этого потребуется выдержка, твердое желание
остаться в приобретенной форме, психологический настрой и терпение.
Диета помогает человеку не только снизить вес и улучшить самочувствие,
она также создает предпосылки для дальнейшего правильного и умеренного
питания. Это как закладывание фундамента для будущей постройки. Поэтому
очень важным будет сам процесс похудения.
Не нужно пытаться похудеть быстро, так как такое стремительное похудение
– это стресс для организма. Кроме того, такой вес удержать впоследствии
будет довольно сложно. Чаще всего люди, похудевшие быстро, испытывают
сильное психическое напряжение. Окончание строгой диеты для них является
неким рубежом, который они должны перейти и как можно скорее. В итоге,
когда диета заканчивается, они срываются и начинают есть еще в больших
количествах, чем до начала диеты. Поэтому результаты мучительного
строгого похудения часто оказываются даже отрицательными. Пусть вес
сходит постепенно, тогда и контролировать его станет легче и привычнее,
да и для организма это намного проще.
Во время любой диеты нужно учиться есть правильно, периодически, избегая
многочисленных перекусов. Лучше есть объемную пищу, которая содержит
мало калорий, способна длительно перевариваться и оставлять ощущение
сытости. Это, как правило, различные белковые продукты, каши и богатые
растительной клетчаткой овощи, фрукты.
Чем более сытно, но, в то же время, умеренно калорийно Вы покушаете, тем
легче будет отказаться от перекусов. Нужно приучить организм получать
все необходимые питательные вещества в первой половине дня: тогда он
сможет их не только полноценно переварить, но и эффективно потратить, не
откладывая про запас. Именно в первой половине дня быстрее идет процесс
обмена веществ и энергии, интенсивнее протекают важнейшие биохимические
реакции, на осуществление которых и нужна дополнительная энергия в виде
продуктов питания.
Самое простое правило для похудения – сжигайте калорий больше, чем потребляете с пищей.
Соответственно, если тратить калорий столько, сколько поступает вместе с
едой – Вы научитесь контролировать и удерживать свой вес в заданном
интервале.
Диета дает хороший задел на будущее, настраивает Вас на улучшение
внешнего вида и здоровья. Но она же подготавливает к постоянной работе
над собой и собственным стилем жизни. Результат любой диеты только тогда
будет считаться достигнутым, когда он способен выработать у человека
личный здоровый образ жизни: умеренного и полноценного питания,
физической активности и радостного восприятия мира.
Устали от однообразия? Хочется чего-то
нового и необычного? Тогда у нас для Вас отличные новости! К открытию
готовится абсолютно новый проект про моду и стиль, в котором будет
множество удобных сервисов, не имеющих аналогов в рунете. И, конечно же,
море общения на актуальные и любимые темы! Мы приглашаем модников и
модниц принять участие в работе над проектом Relook.ru. Регистрируйтесь
и участвуйте в жизни модного сообщества. Вас ждет множество интересных
тем, приятного общения и призов от брендов – «повелителей» моды и стиля.
Итак, что можно будет найти на нашем сайте?
- Разнообразную информацию о модных тенденциях, must-have каждого сезона, обзоры коллекций именитых дизайнеров.
- Европейскую, азиатскую, российскую моду в
разрезе – рассказы о том, кто есть кто в мире моды, как попасть в мир
fashion, приобщиться к нему и добиться успеха.
- Любые вопросы о моде и стиле и ответы на
них наших экспертов, среди которых – успешные имидж-мейкеры, дизайнеры
модной одежды и другие, причастные к моде специалисты.
- Уникальные статьи и мастер-классы по изготовлению и редизайну одежды, сумок, украшений.
- Конкурсы на лучшие публикации, мастер-классы, фотографии с денежными и ценными призами.
Кто может присоединиться? Прежде всего, мы приглашаем к себе пользовательниц других успешных сайтов «МедиаФорта»:
Ведь именно вы уже оценили преимущества наших проектов, получили
признание и регулярно участвуете и побеждаете в наших конкурсах. И,
конечно же, мы будем рады всем новым участницам, для которых наш новый
сайт (мы твердо в этом убеждены!) станет тем самым приятным открытием,
которое изменит жизнь раз и навсегда, придав ей новое модное звучание,
наполнив удачными цветовыми сочетаниями и создав прекрасное настроение.
И, конечно, это далеко не все, что мы хотим вам предложить. Об остальном
вы узнаете, когда «упадет занавес». Оставьте свой e-mail, и мы
пригласим вас на открытие проекта. Тогда-то и начнется самое настоящее
представление. Забронировать одно из лучших мест в первом ряду можно здесь.
Сегодня по плану у меня днем должен был быть ленивый фитнес в тонус-клубе, потом планка, вечером Шалин и Леонардо.
Тонус-клуб накрылся медным тазом, т. к. этим же самым тазом накрылся мой
машин. Вчера смолк ни с того ни с сего, сегодня мастер на месте не смог
понять, что с ним такое, предварительная версия - что-то с электрикой.
Ну и увезли моего Федяню на тросе в сервис к хорошим спецам. Мне не
доверили, ну а я тока рада. Добирайся потом от этого сервиса пешком -
там даж такси не найдет места, пром. зона, и транспорт общественный
далеко. Ну - дай Бог, чтобы обошлось все малыми затратами. Ежели что
всерьез - буду потихоньку готовить своего любимого мачо к продаже. Блин,
люблю заразу. Но таки приходит же пора менять коней...
Днем сделала планку по 2,5 минутки, как и вчера, и еще попробовала в
боковой постоять. И если на правой руке я 30 сек. в боковой выстояла, и
хорошо так получилось, по струночке, красиво - то на левой и встать-то
не могу, равновесие не удерживаю. Прям смешно.
Ну всё! Встала на весы сегодня и ужаснулась! Я кабан весом 72.8 кг!
Совсем заработалась, забыла о себе-любимой. И вот печальный, но вполне
предсказуемый результат.
Опыт успешного похудения у меня уже есть. Когда-то, по всей видимости, в
прошлой жизни, я даже доходила до веса в 55.6 кг. До заветных 55 так и
не дошла. Ну теперь объявляю во всеуслышание - я твердо настроена до них
все-таки дойти.
Да, с меня не во всем можно брать пример. Да, я потеряла все, чего я добилась. Да, я начинаю сначала. Это минусы.
Но плюсы в том, что я все-таки взяла себя в руки. Я твердо знаю, что
делать и как делать. На похудении уже собаку съела. Жаль, конечно, что
кроме собаки я ела еще много-много всякой бяки. И теперь я корова. Но
лиха беда начало. Где наша не пропадала? Она пропадала везде!
Худеть я буду на подсчете калорий по системе Минус Фунт. Так как
разгоняться мне уже некуда, начинаю установочные недели. Дальше по
калькулятору.
Вот-вот... Почти все их разобрали и выбросили уже. И теперь вот такая картина(см. выше). Жалкое скажу вам зрелище.
Она вроде и поднадоела за эти две недели(были такие дни). Потом
включишь огоньки вечером-прикольно, отголоски праздника... У нас в этом
году ни одной иголочки не упало, запах хвои чувствовался все время,
особенно, когда в улицы заходишь . Не то, чтобы жалко, просто обидно как-то... Ждешь, ждешь этот новый год, а потом раз... и на мусор). Еще б зима, как зима-снежная, а у нас-жалкое подобие). Снега так и не было...
Если у вас крепкая сила воли и хорошая память, то придерживаться диеты
«По часам» не составит особых трудностей. Это длительная, но эффективная
диета, и окончательный эффект, как минимум 7 кг, проявляется через
месяц-полтора.
В первые пять дней пищу принимают каждые два часа. В последующие десять
дней следует питаться как обычно, но желательно ограничить мучное и
сладкое (допустимы диетические сорта хлеба и фруктовый сахар).Чередуя 5
дней питания по часам с десятью днями привычного питания (но не
пиршества!), за пять дней можно сбросить до 3-5 кг, а в десять дней
главная цель — зафиксировать вес на достигнутой отметке.
Вот примерное меню:
7:00 — чашка чая или кофе.
9:00 — тертая морковь, заправленная лимонным соком.
11:00 — яблоко (груша, киви, персик и пр.).
13:00 — 100 г отварного мяса (рыбы) с ломтиком зернового хлеба и сливочным маслом (10 г).
15:00 — одно яйцо вкрутую (100 г сыра, 100 г творога как вариант).
17:00 — овощной салат (капустный, морковный, свекольный).
19:00 — 10 сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.
21:00 — стакан обезжиренного кефира.
Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте
Легко ли прощаться со старым годом? Легко! Если, говоря ему свое
"прощай", ты всегда можешь вспомнить все хорошее, что он успел принести.
Уверена, нам тоже есть, что вспомнить. И из событий большой реальной
жизни, и из того, что принес наш маленький, но не менее настоящий
виртуальный мир Diets.ru. Многим из нас сайт подарил настоящих друзей и
добрые перемены в жизни. А это - уже немало. Прощай, 2011-й!
... И здравствуй, 2012-й! Знаешь, здесь о тебе уже немало говорят, тебя
ждут и на тебя надеются. Пожалуйста, не подведи нас и захвати для
каждой, никого не забыв, 12 месяцев счастья, 52 недели любви и мира, 366
дней удачи и 8784 часов здоровья. А мы, команда проекта Diets.ru,
приложим все усилия, чтоб каждая из одаренных тобой участниц сайта
воспользовалась предоставленными подарками в полной мере. Мы поздравляем
всех с наступающим Новым годом! Пусть он принесет только добрые дары,
приятные сюрпризы и хорошие новости! Волшебной всем новогодней ночи -
пусть этот праздник станет началом прекрасного года!
А расскажите, пожалуйста, в
комментариях, чего вы ждете от наступающего года? Он обещал зайти к нам
по пути с Сахалина в Калининград: воспользуемся случаем и поможем ему
подготовить для нас достойную программу-2012.
