Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!
На Diets.ru объединяются, дружат и идут к общей цели
абсолютно разные участницы - и зрелые, и совсем юные. Героиня нашего
нового интервью недавно закончила школу и напоминает фарфоровую куколку.
При этом, она уже личность со внутренним стержнем, который помог ей
избавиться от двадцати трех килограммов лишнего веса. Сегодня
рассказывает о побочных эффектах своего похудения и делится ценным
опытом победительница конкурса "Лучший пользователь сентября" Ирина Рейхерт.
- Ира, сколько тебе было лет, когда ты впервые осознала себя полненькой?
- Набирать вес я начала после того, как переехала в другую квартиру. Я
отдалилась от своих друзей географически, больше не могла приезжать к
ним ежедневно. Поэтому свободное время я посвящала фильмам и еде. Не
успела опомнится, как бац! В семнадцать лет я весила семьдесят
килограммов при росте 166 сантиметров.
- Как ты воспринимала свое отражение в зеркале? Ты любила себя такой?
- Тори, когда я поправилась, то еле удержалась, чтобы не поразбивать все
зеркала в доме. Сказать, что мое отражение меня угнетало - ничего не
сказать! И любить себя такой у меня не получалось. Сделай так, чтобы
получить то, что ты хочешь, иначе тебе придется любить то, что ты
получишь. Собираясь на учёбу, я надевала черные штаны и тунику-балахон,
прикрывающую мои ляжки. Тогда я смотрелась в зеркало и думала: "Всё
равно страшная, чего смотреть?" И я каждый день с таким настроением
выходила из дома. Сейчас даже страшно вспомнить об этом.
- Ты ведь начала худеть весной. Это желание было связано со временем года и его ярким настроением?
- Первоначально я решила худеть еще осенью 2010 года. Но все мои попытки
были безрезультатными. А как раз весной я наткнулась на Diets.ru. Под
впечатлением от сайта и от успехов его пользовательниц я решила, что и
мне хватит сидеть, сложа руки. Сама весна, я уверена, в этом деле
сыграла не последнюю роль. Обладая семьюдесятью килограммами, внутри я
всегда ощущала себя маленькой и хрупкой девушкой, такой изящной,
весенней... Но ощущать совсем не значит быть. Мне было очень не
комфортно от несоответствия моего внутреннего образа с внешним.
- Как начался твой бой за фигуру куколки? Кажется, ты сидела на Гречневой диете? Кстати, как она тебе?
- Скажу без преувеличения, Гречневая диета была для меня сущим адом! Я
просидела на ней пять дней, за которые не потеряла ни грамма. На пятый
день мне захотелось хлеба, а уже около девяти часов вечера меня начало
просто трясти. Я была близка к истерике. Этот печальный опыт на какое-то
время отбил у меня вообще желание худеть.
- Насколько я знаю, после этого ты более грамотно подошла к
проблеме, подыскала другие способы. Ты худела очень последовательно, и я
бы даже сказала , организованно. Наверное, изобрела собственное оружие
против срывов?
- Совсем нет, у меня не было никакого оружия. Просто моё желание
похудеть перебороло желание переедать. Видеть себя с каждым днём более
тоненькой - намного приятней минутного удовольствия от поедания тортика.
Признаюсь, у меня бывали срывы на праздники, и то я себя успокаивала -
как пришло, так и ушло.
- Что ты испытала, когда увидела на весах первые результаты?
- Когда я только начинала худеть, весов у меня не было. Я взвешивалась
раз месяц у подруги. Зато у меня была сантиметровая лента. Вот когда я
первый раз увидела, что у меня ушло с талии полтора сантиметра, ох, как я
танцевала!
- Как ты считаешь, нужно ли взвешиваться ежедневно или лучше делать это реже?
- Если взвешиваться каждый день, то неминуемо станешь заложницей
собственных весов. Вот, к примеру, бегаешь каждое утро на весы, а тут у
тебя обозначился привес в триста граммов. Это всего лишь вода, а ты уже в
панике думаешь, что впредь надо вообще голодать, если ты поправилась,
даже ничего не нарушая. Так что каждодневные взвешивания - пустая трата
нервов.
- Как твои родители отнеслись к твоему решению стать стройной? Помогали или говорили: "Куда тебе, Ирочка, худеть?"
- Они радовались этому. Потому что тоже считали, что весить столько в
семнадцать лет вредно для здоровья. Когда я поправилась, папа подшучивал
надо мной, намекая, что мне пора задуматься о весе. Но в итоге вышло,
что он оказал мне медвежью услугу. У меня родились комплексы, от которых
даже после похудения мне непросто избавиться. Но я все равно
благодарная своим родителям за поддержку.
- Ир, как я поняла, ты перепробовала несколько методов,
чтобы похудеть. В конце концов ты наверняка их обобщила в нечто
подходящее именно тебе. Можешь сформулировать?
- Да, я взяла на вооружение постулаты сразу трех систем похудения. А
именно считала калории, придерживалась нескольких правил из системы
"Минус 60" и питалась раздельно. Сладкое и так называемые вредные
продукты ела до двенадцати. Правда, во фруктах я себя не ограничивала,
хотя это одна из рекомендаций по "Минус 60".
Еще я уверена, что к диете важно добавлять спорт. Поэтому у меня были
видео-тренировки с персональным тренером Джиллиан Майклс, а также
бодифлекс, плавание, бег и получасовые утренние зарядки.
- Как ты считаешь, отчеты по питанию, а в частности фотоотчеты помогают худеть? И почему?
- Еще как помогают! И не только тем, что дисциплинируют и позволяют
систематизировать, какие питательные вещества ты получила за сутки.
Благодаря фотоотчетам, здоровая еда стала выглядеть для меня аппетитнее,
чем прежде. Лично мне было приятнее выкладывать фото овощного рагу, чем
куска жирного мяса. Делая отчеты по питанию в своем дневнике, я знала,
что меня будет мучить совесть, если я съем булочку, а девчонкам напишу,
что ела огурцы.
- Однажды ты написала в своем дневнике слова, которые меня
напугали: "Милые девушки, те, кто ограничивает себе калории и кушает
меньше, чем 1000-800 ккал! Остановитесь, пока не поздно! Могут начаться
проблемы со здоровьем. К сожалению, могу сказать, что знаю это по своему
опыту". Что же с тобой произошло?
- К сожалению, экстремальное, быстрое похудение имело для меня оборотную
сторону. Около полугода у меня нет КД, а это очень серьезное нарушение.
После похудения у меня даже немного сместились вниз почки, но уже все в
порядке. Я сейчаспринимаю курс таблеток, и в январе ожидаю КД.
Наверное, когда это произойдёт, я буду танцевать румбу! Очень хочется
самой быть здоровой и в будущем родить здорового малыша.
- Я уверена, что так и будет. Здоровья тебе! А какой размер одежды у тебя сейчас , и сколько ты весишь?
- Я ношу российский размер 40-42 и сегодня утром мой вес был 45,9
килограммов. Вообще, вес сильно скачет от 45 до 48 килограммов. Хочу
набрать немного, но вот совесть не позволяет. Проделать такой путь,
чтобы похудеть, и начать двигаться в обратном направлении психологически
непросто. Я сейчас питаюсь по системе "Минус 60", но при этом позволяю
себе вредные продукты до трех часов дня, а не до полудня.
- Что говорили тебе люди, когда видели, как сильно ты изменилась?
- Говорили, что я молодец. Что им даже не верится в то, какая я стала
красивая и утончённая. Очень часто отмечали, что с похудением у меня
изменился характер -стала спокойнее, ответственнее и даже взрослее.
- Какие у тебя планы относительно будущей профессии?
- Хочу быть дизайнером интерьера и поступить на учебу в приближающемся
году. Я выбрала это направление из-за своего хобби. Счастлив сумевший
превратить хобби в профессию. Мне хочется создавать такую атмосферу,
чтобы человеку было комфортно в собственном жилище, чтобы оно
характеризовало его самого. Чтобы хотелось возвращаться туда вновь и
вновь.
- В твоих фотоотчетах пользовательницы Diets.ru видели
прекрасные свитерки для кружек и вязаные блинчики-подставки под горячее.
Ты увлекаешься вязанием? Расскажи о своих хобби.
- Мне нравится что-то создавать, экспериментировать. Я бы даже сказала,
что мое хобби - придумывание милых и уютные деталей для дома. Я украшаю
вазочки, делаю своими руками подсвечники, открытки. Декорирую бутылки и
рамки для фотографий. Когда живешь в окружении вещей, сделанных своими
руками, глаз радуется и настроение поднимается.
- Я знаю, что ты принимала участие во внутрисайтовом флешмобе посылок к Новому году. Что именно тебя привлекло в этой затее?
- В этих маленьких картонных коробках, обмотанных синим почтовым
скотчем, прячется дух Нового года, добра, тепла, переживаний и радости.
Так волнуешься, когда собираешь посылку, все гадаешь, понравится или
нет. Надеешься на то, что эта посылка принесёт человеку только самые
приятные эмоции и частичку праздника. Это так здорово - дарить чудо и
ожидать его!
- Как собираешься встречать Новый год?
- Сначала, непосредственно в полночь, я обязательно буду рядом с
родителями, потому что это семейный праздник. А чуть позже встречусь с
друзьями. Ничего грандиозного пока не наметили, главное, что мы
соберемся все вместе.
- Только не забудь загадать желание под бой курантов, Ир! А что бы ты
хотела пожелать девушкам, которые хотят стать стройными в Новом 2012
году?
- Девчонки, не сдавайтесь, не смотря ни на какие трудности. Желаю, чтобы
ничто не смогло заставить вас свернуть с дороги к намеченной цели -
стать стройной. Живите по Правилу трёх "Н" - Нет Ничего Невозможного!
Получив желаемое, вы ощутите блаженство, вы изменитесь не только внешне,
но и внутренне. А это, я вам скажу, стоит того, чтобы побороться! Не
стану желать богатства и любви, лучше пожелаю вам счастья. И тогда
каждая из вас обретет именно то, что сделает ее счастливой.
Рациональное питание подразумевает потребление в
течение дня достаточного количества необходимых для нормальной и
слаженной работы организма важнейших веществ. Основу таких веществ
составляют белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, клетчатка и вода.
Каждое из этих групп соединений выполняет в организме человека важнейшие
и строго специфические функции.
Белки играют в организме строительную роль, они
являются основными компонентами клеток, которые затем складываются в
ткани. Белки необходимы организму для обновления внутренних органов, для
синтеза некоторых веществ (гормонов, ферментов), передачи информации и
для других целей. Эта группа не может быть заменена другими веществами и
должна непременно поступать с пищей. Выделяют растительные и животные
белки. Первые содержатся в крупах, бобовых культурах, грибах. Животные
белки представлены в мясе, рыбе, яйцах, молоке и молочных продуктах.
Потребность в белке индивидуальна и может составлять около 1,1 – 1,3 г
на один кг массы тела человека, при чем до 50% от поступающих белков
должны быть белками животной природы, так как в них находятся
незаменимые аминокислоты, которые не могут быть самостоятельно
синтезированы в организме. Норма физиологической потребности организма в
белке в зависимости от пола, возраста, условий и интенсивности труда
составляет от 60 до 90 г в сутки.
Жиры также должны обязательно присутствовать в рационе
человека, даже если он придерживается диет. Они необходимы для
нормального синтеза гормонов, правильного протекания физиологических
процессов, развития подкожно-жировой клетчатки. Жиры в достаточном
количестве необходимы для работы внутренних органов, для здоровья кожи,
волос и ногтей. Без жирных кислот кожа становится сухой и шелушащийся,
волосы и ногти теряют блеск и подвергаются расслоению.
Источники растительных жиров: растительные масла (льняное, подсолнечное, оливковое и другие) и орехи.
Животные жиры: сливочное масло, сметана, мясо, рыба и другие продукты.
Рекомендуется составлять свой суточный рацион питания таким образом,
чтобы на 30% он состоял из жиров растительного происхождения, а на 70%
из животного. По средним данным, общая норма потребления жиров в
зависимости от интенсивности умственного и физического труда колеблется
от 60 до 100 г в сутки.
Устали от однообразия? Хочется чего-то
нового и необычного? Тогда у нас для Вас отличные новости! К открытию
готовится абсолютно новый проект про моду и стиль, в котором будет
множество удобных сервисов, не имеющих аналогов в рунете. И, конечно же,
море общения на актуальные и любимые темы! Мы приглашаем модников и
модниц принять участие в работе над проектом Relook.ru. Регистрируйтесь
и участвуйте в жизни модного сообщества. Вас ждет множество интересных
тем, приятного общения и призов от брендов – «повелителей» моды и стиля.
Итак, что можно будет найти на нашем сайте?
- Разнообразную информацию о модных тенденциях, must-have каждого сезона, обзоры коллекций именитых дизайнеров.
- Европейскую, азиатскую, российскую моду в
разрезе – рассказы о том, кто есть кто в мире моды, как попасть в мир
fashion, приобщиться к нему и добиться успеха.
- Любые вопросы о моде и стиле и ответы на
них наших экспертов, среди которых – успешные имидж-мейкеры, дизайнеры
модной одежды и другие, причастные к моде специалисты.
- Уникальные статьи и мастер-классы по изготовлению и редизайну одежды, сумок, украшений.
- Конкурсы на лучшие публикации, мастер-классы, фотографии с денежными и ценными призами.
Кто может присоединиться? Прежде всего, мы приглашаем к себе пользовательниц других успешных сайтов «МедиаФорта»:
Ведь именно вы уже оценили преимущества наших проектов, получили
признание и регулярно участвуете и побеждаете в наших конкурсах. И,
конечно же, мы будем рады всем новым участницам, для которых наш новый
сайт (мы твердо в этом убеждены!) станет тем самым приятным открытием,
которое изменит жизнь раз и навсегда, придав ей новое модное звучание,
наполнив удачными цветовыми сочетаниями и создав прекрасное настроение.
И, конечно, это далеко не все, что мы хотим вам предложить. Об остальном
вы узнаете, когда «упадет занавес». Оставьте свой e-mail, и мы
пригласим вас на открытие проекта. Тогда-то и начнется самое настоящее
представление. Забронировать одно из лучших мест в первом ряду можно здесь.
Всех, всех с новым годом!!! Всем успехов, счастья и чтобы самое желанное сбылось!!!
девочки, мои дорогие, милые я снова к вам за советом, кто читал мой
дневник тот в курсе что я с мужем уже год проживаю отдельно в разных
регионах страны, было все и ссоры вплоть до развода и примирение,
общались по телефону. И вот в перед новым годом он мне звонит и зовет
нас обратно к себе, хочет что бы семья была вместе. У нас есть ребенок 2
года, мальчик. Я в сомнении...
С одной стороны я хочу что бы была нормальна полноценная семья, с
другой я уже отвыкла от него. Родителям своим не говорила хотя знаю они
будут категорически против( Хочу жить своей семьей и стремиться к
лучшему.. Честно сказать я не знаю ехать или нет, я хотела и ждала когда
мы приедим к нему обратно, а вот теперь я не знаю что делать...
Если у вас крепкая сила воли и хорошая память, то придерживаться диеты
«По часам» не составит особых трудностей. Это длительная, но эффективная
диета, и окончательный эффект, как минимум 7 кг, проявляется через
месяц-полтора.
В первые пять дней пищу принимают каждые два часа. В последующие десять
дней следует питаться как обычно, но желательно ограничить мучное и
сладкое (допустимы диетические сорта хлеба и фруктовый сахар).Чередуя 5
дней питания по часам с десятью днями привычного питания (но не
пиршества!), за пять дней можно сбросить до 3-5 кг, а в десять дней
главная цель — зафиксировать вес на достигнутой отметке.
Вот примерное меню:
7:00 — чашка чая или кофе.
9:00 — тертая морковь, заправленная лимонным соком.
11:00 — яблоко (груша, киви, персик и пр.).
13:00 — 100 г отварного мяса (рыбы) с ломтиком зернового хлеба и сливочным маслом (10 г).
15:00 — одно яйцо вкрутую (100 г сыра, 100 г творога как вариант).
17:00 — овощной салат (капустный, морковный, свекольный).
19:00 — 10 сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.
21:00 — стакан обезжиренного кефира.
Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте
Легко ли прощаться со старым годом? Легко! Если, говоря ему свое
"прощай", ты всегда можешь вспомнить все хорошее, что он успел принести.
Уверена, нам тоже есть, что вспомнить. И из событий большой реальной
жизни, и из того, что принес наш маленький, но не менее настоящий
виртуальный мир Diets.ru. Многим из нас сайт подарил настоящих друзей и
добрые перемены в жизни. А это - уже немало. Прощай, 2011-й!
... И здравствуй, 2012-й! Знаешь, здесь о тебе уже немало говорят, тебя
ждут и на тебя надеются. Пожалуйста, не подведи нас и захвати для
каждой, никого не забыв, 12 месяцев счастья, 52 недели любви и мира, 366
дней удачи и 8784 часов здоровья. А мы, команда проекта Diets.ru,
приложим все усилия, чтоб каждая из одаренных тобой участниц сайта
воспользовалась предоставленными подарками в полной мере. Мы поздравляем
всех с наступающим Новым годом! Пусть он принесет только добрые дары,
приятные сюрпризы и хорошие новости! Волшебной всем новогодней ночи -
пусть этот праздник станет началом прекрасного года!
А расскажите, пожалуйста, в
комментариях, чего вы ждете от наступающего года? Он обещал зайти к нам
по пути с Сахалина в Калининград: воспользуемся случаем и поможем ему
подготовить для нас достойную программу-2012.
девочки, мои дорогие, милые я снова к вам за советом, кто читал мой
дневник тот в курсе что я с мужем уже год проживаю отдельно в разных
регионах страны, было все и ссоры вплоть до развода и примирение,
общались по телефону. И вот в перед новым годом он мне звонит и зовет
нас обратно к себе, хочет что бы семья была вместе. У нас есть ребенок 2
года, мальчик. Я в сомнении... 