Внимание! Напоминаем, что зарегистрированным пользователям Diets.ru
доступны не только разнообразные материалы и возможность комментирования, но и
многочисленные опции сайта: таблицы калорийности, дневники питания и спорта,
калькуляторы и многое другое.
Стать
полноправным участником нашего сообщества очень просто – достаточно заполнить
форму регистрацииздесь, и мы пришлём Вам
приглашение!
С чего начинается ваше похудение, или, если сказать
более позитивно, движение к стройности – к той фигуре, о которой вы так
давно мечтали? С выбора диеты? Нет. Все начинается с настроя, с работы
над своими мыслями, желаниями и действиями. При этом не стоит думать,
что лишние 10-20 килограммов уйдут по взмаху волшебной палочки, или, как
сказал Илья Александрович Кислер, «не ждите халявы». Движение к
стройности – это плавный процесс, в ходе которого меняется не только
физическая оболочка человека, но и его внутренний мир. Нет, это вовсе не
означает, что вчера вы были религиозны, а после похудения стали
атеистом. И это не означает, что месяц назад вы были добры к прохожим, а
теперь злобно смотрите на окружающих. И наоборот. Хотя оба варианта
возможны, но, скорее всего, по другим причинам.
Внутренний мир и психология человека – это как еще полностью не
дописанная книга, в которую вы вносите свои коррективы. Вы решаете,
каким будет завтрашний день, какой будет ваша будущая фигура, каким
будут ваши взгляды и настроение по жизни.
Работа над собственной жизненной программой – вот с чего начинается
методика Ильи Кислера. При этом доктор уверен, что лучшими помощниками в
формировании своего тела станут психологи, психотерапевты,
эндокринологи и диетологи. Обратите внимание, что в списке присутствуют
специалисты, как для тела, так и для души.
Илья Александрович Кислер возглавляет медицинский центр «Елизавета» и
психологический центр «Новый взгляд», практикующий в своей работе
марафоны похудения. Создавая свой медицинский и психологический центры,
Илья Александрович основывался на своем жизненном опыте – опыте
нормализации веса. В детстве маленького Илью родители настолько любили,
что кормили, кормили и, все время кормили свое чадо.
«Будешь много есть, вырастешь большим и сильным», – так говорят нам
наши папы и мамы, дедушки и бабушки. Илья тоже вырос сильным…и большим
(и речь не только о росте). В добавок, мама привила сыну свою любовь к
музыке, и вместо того, чтобы гонять с друзьями во дворе футбольный
мячик, мальчик по несколько часов в день сидел за фортепиано, радуя
родителей разученными произведениями Бетховена, Шуберта и Баха. В итоге –
при росте 1,78 м в свои 14 лет вес Ильи составлял 123 кг, при этом было
выявлено S-образное искривление позвоночника 2-ой степени.
В поиске ответов на жизненно важные вопросы и с желанием избавиться от
лишних килограммов, молодой Илья садился на различные диеты, два раза
ложился в эндокринологический центр и даже трижды «кодировался», но вес
почти не отступал, а лишь прибавлялся, т.к. он по-прежнему не мог
обуздать свой повышенный аппетит. Разные комплексы, в том числе и
неуверенность в себе, загоняли парня в угол, делали слабым не только
физически, но и психологически.
Прочитав книгу Джона Гриндера «Наведение транса», Илья стал проводить
свои эксперименты. Позже он оканчивает медицинский институт, состоит в
научном психиатрическом обществе, увлекаясь наркологией, психиатрией и
психотерапией. Женитьба на будущем эндокринологе, стала точкой отсчета
для изменений в жизни Ильи Александровича. Конечно, огромную роль в
становление «нового, переродившегося Ильи» сыграла его супруга, ведь за
каждым великим мужчиной стоит сильная женщина.
Сеансы психотерапии с психоаналитиком Марком Бурно способствовали
снижению аппетита и изменению отношения к пище. Не каждый из нас смог бы
с легкостью отказаться от обычной ежедневной порции шоколада к чаю. При
этом Илье Александровичу удалось победить свою порцию – 3 стограммовые
плитки. Мне же, как не любительнице сладкого, даже сложно представить,
что человек может съедать 300 граммов шоколада в один присест.
Илья Кислер открывает собственную медицинскую клинику в Оренбурге,
первоначальной специализацией которой было лечение зависимости от
алкоголизма и табакокурения, позже на пару с женой Илья Александрович
разрабатывает методику лечения пищевой зависимости. Наталья Кислер –
врач-эндокринолог, уже имеющая опыт в эндокринологии и диетологии,
вносит свой вклад в разработку методики супруга. В первую очередь,
необходимо было вычленить и понять психологические причины ожирения.
Только после этого к работе могут подключаться эндокринологи и
диетологи.
Пищевая зависимость – самая масштабная из зависимостей, ведь по данным
Всемирной организации здравоохранения, примерно 67% людей в мире
страдают ожирением.
Медицинский центр «Елизавета» во главе с Ильей Кислером проводит в
разных городах России марафоны похудения, о которых, возможно, вы не
просто слышали, но и принимали участие. В первую очередь, вам нужно
осознать, что безвыходных ситуаций не бывает и, что у каждого из вас
есть шанс на победу, в том числе на победу над лишними килограммами.
Только от вашего решения и благодаря личным усилиям результат будет
достигнут.
Все марафоны проводит Илья Кислер лично, применяя новейший метод
психокоррекции веса. На занятиях Илья Александрович с каждым
пересматривает их собственные пищевые программы, помогает развить
спокойное отношение к полюбившимся продуктам питания, выработать новые
стереотипы пищевого поведения, при этом создавая механизмы самоконтроля
за весом, усилить мотивационную составляющую и активировать внутренние
ресурсы.
Многие опасаются, не являются ли методы Кислера простым кодированием.
Как оказалось, специалисты центра не используют в своей работе ни
кодирования, ни гипноза, ни уж тем более лекарственных средств и пищевых
добавок.
Методика Кислера, как многие могут сказать, имеет свой минус – медленное
похудение. Но разве это минус? Скорее это плюс. Постепенные коррекция
веса не так травмирует человеческий организм, как диета « минус 10
килограммов за неделю!». Тем более, мгновенные результаты сложно
удержать на нужном уровне и, что еще хуже, они могут возвратиться к вам
вдвойне, нарушив обмен веществ. Многие диетологи считают, что самой
безопасной для человеского здоровья является потеря веса всего лишь до
700 граммов в неделю. Запаситесь терпением!
Пищевые программы – это как диеты, подстроенные лично под вас. Но на
самом деле, «диету» доктора Кислера многие вообще не называют диетой.
Скорее, это образ жизни, которого следует придерживаться. «Диета» Ильи
Александровича – это грамотно выстроенное сбалансированное питание и
позитивное отношение к самому себе. Конечно, не стоит при этом исключать
и физические нагрузки.
Итак, можно выделить следующие принципы методики питания по Кислеру:
– определение мотивации, перестройка мышления, отказ от слов «диета», «разгрузка», «срочно худеть»;
– не следует отказывать себе в еде без существенных оснований, при этом должно быть как минимум 3-х разовое питание;
– рекомендуется вести запись всего съеденного (в пищевой дневник) и учитывать при этом калорийность употребляемых продуктов;
– проводить специальную зарядку, которая способна регулировать тягу к еде;
– взвешиваться один раз в неделю, чтобы видеть результат.
О какой же зарядке говорит Илья Кислер? Какие чудо-упражнения в действительности способны регулировать тягу к еде?
На самом деле, эти упражнения противостоят источнику повышенного аппетита. Причиной становится стресс, поэтому упражнения направлены на снятие нервного напряжения.
Упражнение №1. Наберите полную грудь воздуха, затем медленно выдыхая, прошепчите, растягивая слово «дааааааа».
Упражнение №2. Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч и начните
медленно раскачиваться, перемещая с одной ноги на другую центр тяжести.
Обычное и простое покачивание, которое не требует лишних физических
затрат. При этом вы можете комбинировать его с упражнением №1.
Упражнение №3. Встаньте, энергично перетерите руки друг о дружку, после
чего аккуратно похлопайте себя двумя руками, начиная движения от
затылка, заканчивая ногами. Закройте глаза и произнесите вслух фразу
«Буду чувствовать себя здоровой и счастливой, многое смогу сделать для
себя». Откройте глаза и мысленно ими слева вверх нарисуйте знак
бесконечности, т.е. горизонтальную восьмерку. Важный аспект упражнения –
делать медленно и вдумчиво.
Вы сами можете убедиться, что в «диете» Кислера нет четких требований
«сегодня на завтрак только 50 гр творог, завтра – горсть сухофруктов с
чаем, вечером – стакан кефира», он лишь рассказывает о том, что
желательно есть, а что необходимо исключить. Методика питания по Кислеру
позволяет нормализовать массу тела и удержать ее на достигнутом уровне.
Перечень продуктов, которые вам следует вывести на уровень «под запретом»:
∙ Жареное. Допустимо запекание и жарка на открытом огне, когда лишний жир стекает не к вам в тарелку.
∙ Копченое и сыры высокой жирности (свыше 17%).
∙ Выпечка. Допустимо употребление цельнозерновых хлебцов, приготовленных без использования дрожжей.
∙ Газированная вода. Газы, находящиеся в жидкостях, провоцируют тягу к еде.
∙ Семечки и орехи. Илья Кислер считает, что проблема не столько в их
калорийности, а в том, какое количество мы съедаем, т.к. семечки и
орешки поедаются на автомате в любое время суток.
∙ Алкоголь, как крепкие напитки, так и пиво. Допустимо в небольших количествах сухое белое и красное вина.
∙ Продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты, которая
провоцирует возникновение аппетита. К ним относятся зеленые яблоки и
пакетированные соки.
Продукты, на которые следует сделать акцент в ежедневном питании:
∙ Кисломолочные продукты (жирность – не более 1,5%), обезжиренный творог
∙ Все овощи, кроме картофеля
∙ Любые фрукты, ограничить лишь бананы и виноград
∙ Морепродукты и морская рыба
∙ Птица (индейка и курица)
∙ Грибы и бобовые
Дополнительные советы по питанию:
– 150 мл воды перед каждым приемом пищи,
– 5-7 раз нажимать на козелок уха перед каждым приемом пищи,
указательным пальцем правой руки на левый козелок, левой руки – на
правый. При нажатии появляется чувство заложенности уха,
– продукты пережевывать тщательно, минимум 23 раза один кусок твердой пищи,
– бессонницы и недосыпание провоцируют обжорство, поэтому старайтесь
высыпаться. Принимайте глицин (21 день) – по 1 таблетке трижды в день
перед едой, класть под язык,
– снять тягу к сладкому помогут сырые овощи (морковь, томаты, огурцы) – в любом сочетании общим весом 150 граммов,
– как можно чаще слушайте свою любимую музыку, она также способна нормализовать пищевое поведение.
Илья Кислер говорит пользователям Diets.ru:
Я убедился на своем личном опыте. Стройность зависит от трех факторов:
а) Вера в себя.
б) Поддержка окружения.
в) Грамотная информация.
"А" и "В" мы гарантируем, а недостаток "Б" мы учим восполнять.Вот и все “секреты”! Всем удачи и веры в себя!
Тысячи людей в разных городах России
успешно снизили вес благодаря методике сбалансированного питания Ильи
Кислера. При этом многие продолжают удерживать результат на достигнутом
уровне, постоянно придерживаясь рекомендаций доктора. Может быть, такое
питание поможет и вам?
Создатели девяностодневной диеты раздельного питания
считают, что соблюдая ее, можно за три месяца сбросить до двадцати пяти
килограммов, а кроме того, существенно улучшить обмен веществ. После
окончания курса Вы будете приятно удивлены, так как вес не только будет
держаться на достигнутом уровне, но и, благодаря улучшенному обмену
веществ, Вы сможете похудеть еще на три килограмма за три месяца, не
прилагая при этом усилий.
Однако авторы этой программы питания предупреждают: смысл 90-дневной диеты
в том, чтобы достичь нормального коэффициента массы тела, а не сбросить
как можно больше килограммов. Чтобы узнать свой нормальный коэффициент,
необходимо разделить вес тела в килограммах на рост в метрах,
возведенный в квадрат. Вашей целью должно стать число от восемнадцати с
половиной до двадцати пяти.
Конечно, чтобы достигнуть нужного результата, необходимо не только
следить за питанием, но и особое внимание уделить физической активности,
это тоже очень важно в деле снижения веса.
Итак, 90-дневная диета основана на принципе раздельного питания. Во время ее соблюдения необходимо чередовать: белковый день, крахмальный день, углеводный день, витаминный день. Именно в такой последовательности. В эти дни необходимо употреблять определенные продукты.
В крахмальный день на столе должны быть соя, фасоль, чечевица, овощи,
горох. В белковый день – мясо, зелень, молочные продукты, морепродукты. В
углеводный день следует есть макароны, блюда из злаков, выпечку из
бездрожжевого теста без яиц и молока, черный шоколад и пирожные. В
витаминный день можно есть только фрукты, орехи и сухофрукты. Каждый
двадцать девятый день необходимо делать разгрузку, во время которой
можно пить только воду и травяные чаи.
Во время соблюдения диеты необходимо пить не менее двух литров жидкости в
день. Алкоголь строго запрещен. Если Вы сорветесь, не переживайте,
просто начинайте с пропущенного дня.
Питание при этой диете должно быть трехразовым, при этом завтрак – не
позднее двенадцати часов, а ужин – не позднее восьми часов вечера.
Согласно исследованиям, обменные процессы нашего организма имеют три
цикла: период очищения, период питания и период переваривания пищи.
Первый период начинается в четыре часа утра и заканчивается в двенадцать
часов дня. В это время как раз рекомендуется есть небольшое количество
фруктов и пить больше жидкости.
Второй период (период питания) начинается в двенадцать часов дня и
продолжается до восьми часов вечера, в это время согласно диете
рекомендуется принимать большую часть пищи.
Третий период (период переваривания пищи) продолжается с восьми часов
вечера до четырех часов утра. Употреблять пищу в это время нельзя.
Необходимо соблюдать интервалы между едой – в углеводный и крахмальный
день – не менее трех часов, в белковый – не менее четырех, а во
фруктовый день – не менее двух часов.
Девчонки и мальчишки, скажите мне плиз, сколько часов обычно вы работаете.
тратите ли вы весь свой обеденный перерыв на себя?
и платят ли вам за переработку?
и еще один вопрос невростеника- вы тоже сходили с ума (в плохом смысле этого слова) от своей работы (первое время)?
- работаю с 8 до 17 шеф обожает что все оставались на работе подольше...и
терпеть не может када мы все как на заводе...встали и ушли! ни за что
нам не доплачивают! и премии это раз в год на НГ или вообще не бывает
- Работаю по 8 часов в день, 5 дней в неделю, с часовым перерывом. Трачу
его на покушать и стараюсь гулять, но не всегда хочеться, поэтому сижу в
интернете. За переработки в нашем отделе на платят, благодаря нашему
начальнику, в других отделах руководящие блюдят интересы своих
подченённых. Но меня устраивает зарплата и условия труда
Девочки для своего маленького роста я выгляжу не слабо, весила еще в
феврале 2011г 89 кг., но просто взяла и нашла стимул безумно хотела
понравиться мужчине, которому я абсолютно безралична, и все вышло само
собой, уменьшила порции, стала больше гулять, но ни в чем по сути себе
не отказывала, просто больше мечтала. С мужчиной с этим я до сих пор
просто здороваюсь, но при этом безумно ему благодарна. Главное добиться
цели.
- ты молодец!
но проблема в том, что хоть с весом 89 кг ты мужчину не интересуешь хоть с 49кг.
- Хорошая мотивация и хороший успех.А если не заинтересовала-значит не твоё счастье.....
Наши
волосы, как никакой другой орган, демонстрируют состояние здоровья организма.
Повышенная ломкость и выпадение волос – один из первых сигналов, что вам
необходимо обратиться к медицинскому специалисту. В случае же, если вы и ваши
волосы здоровы, однако их рост, блеск и густота оставляют желать лучшего,
воспользуйтесь разработанными нашими специалистами меню для красоты волос. Оно
рассчитано на неделю, однако элементы его желательно постоянно держать в
ежедневном рационе. Так как это – не рассчитанная на сброс или повышение веса
диета, специальных рекомендаций по количеству пищи нет – потребляйте наиболее
комфортное для себя количество.
Понедельник:
Завтрак – творог, бананы, отвар шиповника.
Полдник – орехи (грецкие, кешью, миндаль, лесные, кедровые)
Обед – суп из брокколи (или цветной капусты), мясо птицы – отварное или гриль,
хлеб из муки грубого помола
Ужин – овощное рагу, хлеб из муки грубого помола.
Вторник:
Завтрак – кефир или ацидофилин, хлеб грубого помола, отвар шиповника.
Полдник – фрукты (предпочтительней бананы и клубника), горький шоколад
Обед – Суп из бобовых (без добавления мяса), рыба или морепродукты-гриль, рис.
Ужин – отварная куриная грудка, хлеб из муки грубого помола, овощной салат.
Среда:
Завтрак – нежирный йогурт, фрукты, отвар шиповника
Полдник – орехи (грецкие, кешью, миндаль, лесные, кедровые), отвар шиповника
Обед – рагу из нежирной птицы, тушеные овощи, сыр любой жирности, хлеб из муки
грубого помола.
Ужин – отварная зеленая фасоль, рыба или морепродукты-гриль.
Четверг:
Завтрак – отварное яйцо, сливочное масло, хлеб из муки грубого помола, отвар
шиповника
Полдник – творог, фрукты (предпочтительней бананы и клубника)
Обед – суп из рыбы или морепродуктов, овощное рагу, хлеб из муки грубого
помола.
Ужин – отварной рис, брокколи с сыром или под сливочным соусом.
Пятница:
Завтрак – сыр любой жирности, хлеб из муки грубого помола, отвар шиповника
Полдник – кефир или ацидофилин, морковь
Обед – суп из брокколи и цветной капусты, отварная говядина, хлеб из муки
грубого помола, орехи (грецкие, кешью, миндаль, лесные, кедровые)
Ужин – морковные котлеты.
Суббота:
Завтрак – творог или выпечка с творогом, орехи (грецкие, кешью, миндаль,
лесные, кедровые), отвар шиповника
Полдник – отварное яйцо, сливочное масло, хлеб из муки грубого помола
Обед – мясо птицы (отварное или гриль), овощной салат, хлеб из муки грубого
помола
Ужин – Кефир или ацидофилин, фрукты (предпочтительней бананы и клубника)
Помимо указанных продуктов в этот рацион можно добавлять почти любые
необходимые вам продукты. Воздержаться стоит от жареной, очень острой или
соленой пищи, консервированных продуктов, фаст-фуда. Также стоит ограничить
потребление алкоголя.
Дорогие участники и читатели группы "худеем со смехом".
Как известно, минута смеха = стакану сметаны, а, если смеяться над собой, то -
диетической сметаны. Мы предлагаем Вам посмеяться над собой на страницах этой
группы, тем самым оздоровив психику сотоварищей по сайту и поспособствовав
насыщению общей атмосферы позитивом. Чтобы привнести в нашу забаву элемент
азарта, мы решили оформить ее, как конкурс. Организатором конкурса является
владелец группы Елена.
Как поучаствовать в конкурсе? Вступите в группу «Худеем со смехом!» и
опубликуйте свой рассказик (в любой форме) или фотографию, сделанную после
неудачного косметического опыта. Фото должно сопровождаться небольшим описанием
с ноткой юмора. Неудачная стрижка, опыты по макияжу, фанатизм в солярии или
домашние маски - все, чем вы хоть однажды "народ насмешили". Строгих
требований к рассказам нет - он может быть написан в любой форме внутри дат
начала и окончания конкурса, оформление изображениями - по желанию автора, но
тексты должны отвечать основным правилам сайта. То есть, не содержать
нецензурщины, оскорблений или рекламы.
Как
верно замечено активными пользователями сайта, летом худеть проще. Нам в помощь
летом и овощи, и эффект сауны, и обилие жидкости, которую мы потребляем
ежедневно. Намболее наблюдательными из активных пользователей замечено также,
что еще эфективнее худеется при наличии азарта и единомышленников. Diets.ru
предлагает и первое и второе. Конкурс "Лучший пользователь июля"
начинается!
Чтобы стать лучшим пользователем месяца,
нужно:
1. Быть зарегистрированным пользователем Diets.ru**.
2. Вести активную жизнь на сайте.
3. Приводить друзей в свою команду.
4. Добиваться успехов в похудении и поставленных задачах.
5. Принимать участие в жизни сайта, обсуждениях новых опций, статей,
предложений от пользователей.
6. Зарабатывать баллы рейтинга.
7. Помогать новичкам на сайте.
Все три лучших пользователя месяца определяются решением администрации сайта
Diets.ru. Каждый пользователь может стать лучшим за месяц неоднократно, но не
два раза подряд.
Лучший по решению администрации пользователь июля получит от партнера
конкурса бренда Philips ценные призы.
Новое - это не всегда хорошо забытое старое. Иногда это действительно что-то
такое особенное, принципиально отличающееся и дополняющее то, что уже есть.
Например, в разделе "Линеечки"
появились новые, с помощью которых по-прежнему можно вести отсчёт важных
событий, или потери веса. И просто подобрать те, которые будут соответствовать
вашему настроению, выбрав себе подходящий образ или персонаж.
Так же мы рады сообщить, что обновления коснулись и раздела "Тесты" - в нём так же появилось
немало интересного и увлекательного. Например, теперь можно удостовериться или
убедиться в том, пунктуальны ли вы,
и не грозит ли вам хроническая
усталость. А так же, пойдёт ли отпуск
на пользу вашей фигуре.
Мы верим, что эти обновления будут нужным и приятным дополнением нашего сайта.
Портал
Diets.ru и разработчики инновационной программы восстановления здоровья и
внешности с рабочим названием "Health Planner" объявляют конкурс на
новое оригинальное название системы!
Система не имеет аналогов на мировом рынке и в настоящее время находится на
финальной стадии разработки. Пилотный запуск приложения запланирован на
ближайший месяц, его базовая версия будет абсолютно бесплатной для
пользователей! Лучшее название, предложенное пользователями Diets.ru, может
стать реальным именем бренда этого необычного и очень полезного продукта!
Победитель получит в подарок весы-анализатор организма EKS с функциями
измерения содержания воды и жировой ткани, массовой доли мышечной и костной
ткани, а также с опцией расчета калорий.
Только
зарегистрированным пользователям доступны все опции сайта в полном объёме:
начиная от калькуляторов, и заканчивая возможностью комментировать материалы,
принимать участие в конкурсах и конференциях, а так же найти единомышленников и
друзей, заведя свой дневник и активно общаясь.
Стать
полноправным участником нашего сообщества крайне просто - для этого нужно всего
лишь заполнить форму регистрацииздесь
