Внимание! Напоминаем, что зарегистрированным пользователям Diets.ru
доступны не только разнообразные материалы и возможность комментирования, но и
многочисленные опции сайта: таблицы калорийности, дневники питания и спорта,
калькуляторы и многое другое.
Стать
полноправным участником нашего сообщества очень просто – достаточно заполнить
форму регистрацииздесь, и мы пришлём Вам
приглашение!
В летнюю жару очень важно соблюдать правильный
питьевой режим. Повышенное потоотделение и недостаток поступающей в
организм жидкости могут нарушить естественный водно-солевой баланс и
вызвать серьёзные недомогания.
В норме наш организм должен получать и выделять одинаковое количество
воды. Если этот баланс становится отрицательным (то есть, поступление
жидкости меньше, чем выделение), масса тела уменьшается. Кровь
становится вязкой, поступление кислорода и питательных веществ к тканям и
органам замедляется. Температура тела при этом повышается, пульс и
дыхание становятся учащёнными, человек чувствует жажду, утомление,
тошноту из-за нарастающей интоксикации.
Избыток жидкости не менее вреден, чем её недостаток. Если вы будете
потреблять слишком много воды или других напитков, у вас неизбежно
ухудшится процесс пищеварения из-за недостаточной концентрации
желудочного сока. Кровь станет слишком жидкой, нагрузка на
сердечно-сосудистую систему возрастёт. Для выведения «лишней» воды
усилится потоотделение, а почки будут работать в аварийном режиме. К
сожалению, вместе с ненужной жидкостью из организма выводятся полезные
минеральные вещества, растворимые соли и микроэлементы. А нарушение
солевого баланса может привести к серьёзным осложнениям.
Для того, чтобы избежать негативных последствий, постарайтесь соблюдать оптимальный питьевой режим.
По мнению специалистов, за сутки взрослый человек должен потреблять до
40 г жидкости на 1 кг массы тела. В среднем, это около 2,5 — 3 л воды.
Какие же напитки наиболее предпочтительны? Когда вы страдаете от жары,
вас наверняка привлекают стройные ряды ярких банок и бутылок в уличных
холодильниках магазинов. Содержимое этих ёмкостей обладает приятным
ароматом и вкусом, но вот пользы от него мало. Любимые многими «фанта»,
«кола» и другие популярные «газировки» содержат искусственные
ароматизаторы, подсластители, консерванты и другие вредные для нашего
организма вещества. Сладкий напиток не утолит жажду — наоборот, усилит
её, вынуждая вас покупать новые порции.
Самым полезным летним напитком можно назвать минеральную воду,
газированную или без газа. У натуральной «минералки» сбалансированный
солевой состав, который позволит вам не беспокоиться о водно-солевом
балансе вашего организма. Выбирайте только столовую минеральную воду,
поскольку в лечебной количество солей может быть избыточным. Покупать её
желательно в аптеках или магазинах, которым вы доверяете — к сожалению,
подделок бывает очень много. Противопоказаниями к потреблению
минеральной воды являются мочекаменная болезнь, почечная
недостаточность, сахарный диабет 1 типа.
Очень вкусен и полезен натуральный зелёный чай
(не популярные напитки на его основе, разлитые в пластиковые бутылки, а
свежезаваренный продукт). Не случайно в восточных странах горячий
зелёный чай пьют в течение всего жаркого сезона. В хороших сортах этого
напитка содержатся витамины, антиоксиданты и другие биологически
активные вещества. Выбирайте чай без химических ароматизаторов, и
непременно научитесь правильно его заваривать.
Для приготовления зелёного чая возьмите обычный керамический чайник.
Вода должна быть горячей, но не доводите её до кипения. Залейте заварку
водой, сразу же слейте жидкость и снова заполните чайник. Время
заваривания зависит от ваших индивидуальных предпочтений. По цвету
концентрацию готового напитка определить сложно. Чем дольше настаивается
чай, тем более насыщенным, горьким, терпким будет его вкус. Вы можете
пить зелёный чай в горячем или холодном виде. Не добавляйте в него сахар
или искусственные подсластители, для улучшения вкуса допустимо
использовать мёд. В некоторых странах принято заваривать зелёный чай
молоком, но при этом многие полезные свойства данного напитка будут
утрачены.
Квас — один из самых популярных традиционных
русских напитков. Он очень полезен, быстро утоляет жажду, облегчает
самочувствие в самую сильную жару. В натуральном квасе содержатся
витамины группы В, соединения фосфора, кальция, магния, аминокислоты,
микроэлементы. Квас, разлитый в пластиковые бутылки, натуральным не
является. Нередко для придания характерного вкуса при его производстве
используют химические ароматизаторы и другие добавки. Получается самая
обычная «газировка», от которой пользы меньше, чем вреда. Лучше всего
готовить квас в домашних условиях — вы будете уверены в свежести напитка
и высоком качестве всех его компонентов.
Предлагаем вам классический рецепт русского кваса.
Вам понадобится 1 кг ржаного хлеба, 6 л воды, 40 г хлебных дрожжей, 200 г
сахарного песка, 70 г светлого изюма. Нарежьте ржаной хлеб небольшими
кусочками, поместите в духовку, подсушите. Разложите по кастрюлям,
залейте кипящей водой и оставьте на 6 часов под крышкой. Получится
квасной полуфабрикат. Процедите его, добавьте слегка разведённые водой
дрожжи и сахар, оставьте на 10 часов. Положите изюм, размешайте,
разлейте по бутылкам и поставьте в холодильник.
Имейте в виду — натуральный квас содержит небольшое количество алкоголя.
Опьянеть от него не получится, но если вы принимаете лекарства,
категорически несовместимые с этанолом, от кваса лучше отказаться.
Постарайтесь не покупать разливной квас на улице. Напиток фабричного
производства, даже самый качественный, непременно содержит консерванты,
иначе срок его хранения будет очень невелик. Кроме того, при разливе
кваса возможно попадание в напиток вредных микроорганизмов. Несмотря на
то, что в кегах стерильная среда, механизм для добывания кваса из кега
может быть недостаточно чистым, а одноразовые стаканчики по желанию
продавца могут «превращаться» в многоразовые.
Ягодные и фруктовые соки — отличный вариант
для утоления жажды. Свежевыжатые соки следует разбавлять, чтобы не
спровоцировать повышение кислотности желудочного сока и неприятные
ощущения в животе. Если вы предпочитаете готовые напитки, внимательно
изучите их состав. Недорогие соки могут быть изготовлены из
искусственных концентратов, содержащих ароматизаторы и вкусовые добавки.
Такая «химия» абсолютно не полезна.
Морсы — очень полезные ягодные напитки,
содержащие много витаминов и других полезных веществ. Готовить их
несложно. Холодный морс поможет вам утолить жажду и не причинит вреда
вашему организму.
Попробуйте приготовить морс из малины и ежевики. Вам понадобится 100 г
садовой малины, 100 г ежевики, 1,5 л воды, сахарный песок (по вкусу).
Вымойте ягоды в дуршлаге, измельчите блендером или протрите через сито,
отожмите сок. Выжимки залейте водой, доведите до кипения на среднем огне
и отварите под крышкой в течение 3 — 4 минут. Процедите отвар, влейте
сок, добавьте сахар и охладите. По этому рецепту можно готовить морсы из
других ягод.
Если вам нравятся кисловатые напитки, попробуйте натуральный лимонад.
Он быстро утоляет жажду, нормализует кровообращения, предотвращает
заболевания почек. В лимонаде присутствует много витаминов и минеральных
веществ. Этот напиток очень популярен в Америке и европейских странах.
Готовить его несложно. Вам понадобится 3 столовые ложки сахарного песка,
1 лимон средней величины, 1 л воды. Разрежьте лимон на 4 части, выжмите
сок и смешайте его с сахаром. Добавьте немного горячей воды, размешайте
до растворения сахара. Остатки лимона мелко нарежьте, смешайте с
сиропом и оставьте на 15 — 20 минут. Влейте холодную воду, перемешайте,
процедите. Перелейте лимонад в стеклянный кувшин, добавьте кубики льда.
Можно положить листочки мяты для улучшения вкуса.
Не ленитесь экспериментировать!
Составляйте оригинальные коктейли из соков и минеральной воды, по совету
врача готовьте слабоконцентрированные отвары из целебных растений. Даже
в летнюю жару можно чувствовать себя комфортно, если следить за
водно-солевым балансом и своевременно утолять жажду полезными напитками.
Кукуруза - травянистое растение, очень необычное.
Какая еще трава может достигать 3-6 метров в высоту? Только кукуруза.
Ровный, прямой стебель ее достигает 3-6 метров в высоту, 6-7 сантиметров
в диаметре, а из нижнего узла стебля, за несколько сантиметров до
земли, ровной щеткой выползают воздушные опорные корни, очень похожие на
лапу какого-то сказочного чудовища. Листья у кукурузы длинные, до 1
метра длиной и 10 сантиметров шириной. Верх стебля украшают крупные
метелки. Это – мужские соцветия. А початки, расположенные в пазухах
листьев – женские цветки. На одном стебле бывает 2-3, иногда и больше
початков. Они плотно обернуты грубыми зелеными листьями «рубашками». Из
верхушки початка выходит пучок длинных пестичных столбиков, очень
похожих на волосы. Кукуруза очень древняя культура. Еще 7-10 тысяч лет
назад она культивировалась на территории Центральной Америки. А мы,
жители Восточного полушария, появлением кукурузы у нас обязаны
Христофору Колумбу.
На территории бывшего Советского Союза для выращивания кукурузы наиболее
благоприятен влажный теплый климат Черноморского побережья Кавказа. В
Средней полосе России кукуруза появилась в конце пятидесятых при
Хрущеве. Однажды Никита Сергеевич Хрущев, вернувшись из поездки в
Америку, решил перенять у наших заокеанских не то друзей, не то
конкурентов опыт ведения сельского хозяйства. Особенно поразила его
тогда кукуруза. Вот с ней-то мы и сможем решить две задачи: «Догнать и
перегнать Америку…», ну и народ накормить, наконец. Сделать это просто –
все засадить кукурузой. Сказано – сделано. Кукурузу объявили «Царицей
полей» и стали ждать урожая. Но, вместо «Царицы полей», выросла жидкая
травка, пригодная, разве что на корм скоту. Эксперимент оказался
неудачным. Никто не подсказал реформатору, что экзотическое растение не
приспособлено к суровым климатическим условиям Средней полосы России,
Белоруссии или даже северных регионов. Реформатор остался в памяти
народной как «Никита-Кукурузник», а кукуруза не стала ценным пищевым
продуктом для жителей тогда еще очень большой страны. Потому что
вкусная, полезная кукуруза, не приспособлена к суровым климатическим
условиям тех регионов, куда ее пытались внедрить.
В последнее время кукуруза все чаще стала появляться в супермаркетах, на
рынках, да и на наших столах. Многим она нравится, но, наверное, не все
знают, что кукуруза не просто полезный, а очень полезный диетический
продукт. Полезных свойств у нее кране много. У этого уникального
растения все – зерна, волосы, листья, корни обладают лечебными
свойствами. Целый комплекс полезных макро- и микроэлементов, витаминов
содержится в кукурузе. В первую очередь ее отличает высокое содержание
витамина Е. Витамин Е благотворно влияет на состояние волос, ногтей,
способствует улучшению репродуктивной функции, а главное – витамин Е
продлевает молодость организма. Целый комплекс витаминов группы В
содержится в кукурузе. Витамины группы В преобразуют жиры и углеводы в
носителей энергии, поддерживают функции пищеварительной и
нервно-сосудистой системы, участвуют в процессе кроветворения,
переработки жиров и углеводов, улучшают память. В достаточно больших
количествах содержится в кукурузе витамин К. Витамин К полезен
беременным, т. к. является коагулянтом, т. е он способен предотвращать у
беременных опасность кровотечений и выкидышей. Кроме того, витамин К
нейтрализует вредное действие ядов.
Полезна кукуруза и для улучшения деятельности обменных процессов в
организме. Особенно это важно людям, страдающим ожирением. А любителям
жирной пищи кукуруза полезна тем, что она устраняет, нейтрализует
вредные последствия от жирной и жареной пищи. Нерафинированное
кукурузное масло снижает аппетит и используется в диетах для похудения,
для лечения и профилактики атеросклероза, сахарного диабета. Сладкая
кукуруза обладает мочегонными и очищающими свойствами, выводит из
организма вредные вещества, токсины снижает уровень холестерина. А
обжаренные размолотые зерна кукурузы в народной медицине используют для
лечения ран, дерматитов, сыпей.
В последнее время в наш быт широко вошел попкорн, но он, в лучшем случае
- еда для перекусов. А на нашем столе кукуруза чаще всего появляется в
виде консервов или быстрозамороженного продукта. Консервированная
кукуруза вкусная, но, к сожалению, из-за различных добавок и
консервантов, она не может считаться диетическим продуктом,
использоваться в диетах для похудения. А кукуруза в качестве продукта
быстрой заморозки, сохраняет свои полезные свойства полностью. Она с
успехом может использоваться в различных диетах. Чувство насыщения от
кукурузы приходит быстро и переваривается она быстро, к тому же выводит
их организма лишние жиры и токсины. А вот попкорн – очень
высококалорийный продукт. Добавки в виде соли, сахара, масла, которые
используются при его приготовлении, сильно повышают его калорийность. А
американскими экспертами установлено что вещество, которое используется
при приготовлении попкорна для того, чтобы придать ему вкус масла,
опасно для здоровья легких и дыхательных путей.
Всероссийская
сеть велнес-центров «Тонус-клуб» и сайт скидок OBVAL.COM объявляют об уникальной акции. Только
до 8 июля на сайте obval.com можно купить абонемент на 40 единиц со скидкой
83%. Похудейте на 14 000 рублей, а заплатите всего 2 000!
Долой лишний вес, целлюлит и тренировки до седьмого пота! Тонус-клуб –
это самые современные тренажеры и процедуры, которые позволят вам похудеть,
улучшить состояние кожи и укрепить здоровье без лишних нагрузок. Тонусные
столы, виброплатформы, иппотренажеры - эффективно, доступно и полезно для
здоровья. 1 час занятий на тонусных столах по эффекту равен 7 часам обычного
фитнеса, а 10 минут занятий на виброплатформе – 2 часам быстрого бега. При этом
исключена лишняя нагрузка на позвоночник и сердечно-сосудистую систему. Занятия
на тренажерах особенно эффективны в сочетании с термо- и прессотерапией,
которые помогают избавиться от целлюлита, подтянуть кожу и ускорить обменные
процессы.
Абонемент на 40 единиц позволит вам пройти интенсивный курс занятий.
Квалифицированные инструкторы подберут для вас оптимальную программу с учетом
ваших индивидуальных потребностей.
В акции участвуют 5 клубов в Москве и московской области - м.
Университет, м. Улица Горчакова, м. Волокаламская, м. Выхино, г. Троицк.
Вы можете получить абонемент БЕСПЛАТНО! Пригласите подруг на OBVAL.COM. Если 3
из них купят абонемент со скидкой, то мы подарим вам абонемент в выбранный
клуб. Чем больше друзей вы пригласите, тем выше ваши шансы.
Мне-38, мужу-40. Сын уже взрослый, ему-18. Последнее время меня не
покидает желание родить второго ребенка, но меня останавливает мысль, не
поздновато ли рожать детей в этом возрасте? У кого какие мысли по этому
поводу, поделитесь, пожалуйста.
Особенно буду рада отзывам мамочек, которые родили деток после 38
- я родила первую дочь в 18,, вторую- в 32..ещё не отчаилась на мальчика..
всё будет хорошо! при беременности в возрасте возникает больший риск
генетических отклонений, НО сейчас делают очень хорошие анализы. ничего
не бойся!!! удачи!
- У меня мама родила второго ребенка в 37 лет ,а свекровь третьего в 42
года,ее сын на год старше моей доченьки.Ни мама ни свекровь об этом ни
пожалели,проблем со здоровьем не было,главное перед этим пройти
обследование и наблюдатся у врача.Всегда восхищалась теми кто в таком
возрасте хочет родить.
У меня такое дело: на следующей неделе иду на собеседование по поводу
новой работы. Конкурс туда ОЧЧЧЕНЬ большой, но как говориться - попытка -
не пытка. Суть в том, что кроме моих профессиональных знаний три!!!
мужика будут еще и внешность оценивать - прическу, макияж, маникюр и т.
д. (как будто я на конкурс фотомоделей иду, но ничего не поделаешь -
любят они глазеть на женщин, причем не скрывают этого, а могут, если что
не понравиться, еще и замечание сделать
). До собеседования еще неделя, а меня уже трясет, а когда приду, то с
перепугу еще и все забуду. Я даже не знаю, что одеть, каким лаком ногти
накрасить, и какой макияж сделать. Может, что подскажете, очень надеюсь
- на ногти прозрачный или френчик, глазки я бы выделила, а на губки
нанесла суперблеск. чтобы они были пухленькие и
соблазнительные..показала бы декольте
- согласна..а на ноги не босоножки а только туфли.. так что бы носок
закрыт был.. и каблук не более 5-7 см.. и потом лучше брюки
одевать..если действительно работа серьёзная..и с макияжем нужно
поосторожнее..
Наши
волосы, как никакой другой орган, демонстрируют состояние здоровья организма. Повышенная
ломкость и выпадение волос – один из первых сигналов, что вам необходимо
обратиться к медицинскому специалисту. В случае же, если вы и ваши волосы
здоровы, однако их рост, блеск и густота оставляют желать лучшего,
воспользуйтесь разработанными нашими специалистами меню для красоты волос. Оно
рассчитано на неделю, однако элементы его желательно постоянно держать в
ежедневном рационе. Так как это – не рассчитанная на сброс или повышение веса
диета, специальных рекомендаций по количеству пищи нет – потребляйте наиболее
комфортное для себя количество.
Понедельник:
Завтрак – творог, бананы, отвар шиповника.
Полдник – орехи (грецкие, кешью, миндаль, лесные, кедровые)
Обед – суп из брокколи (или цветной капусты), мясо птицы – отварное или гриль,
хлеб из муки грубого помола
Ужин – овощное рагу, хлеб из муки грубого помола.
Вторник:
Завтрак – кефир или ацидофилин, хлеб грубого помола, отвар шиповника.
Полдник – фрукты (предпочтительней бананы и клубника), горький шоколад
Обед – Суп из бобовых (без добавления мяса), рыба или морепродукты-гриль, рис.
Ужин – отварная куриная грудка, хлеб из муки грубого помола, овощной салат.
Среда:
Завтрак – нежирный йогурт, фрукты, отвар шиповника
Полдник – орехи (грецкие, кешью, миндаль, лесные, кедровые), отвар шиповника
Обед – рагу из нежирной птицы, тушеные овощи, сыр любой жирности, хлеб из муки
грубого помола.
Ужин – отварная зеленая фасоль, рыба или морепродукты-гриль.
Четверг:
Завтрак – отварное яйцо, сливочное масло, хлеб из муки грубого помола, отвар
шиповника
Полдник – творог, фрукты (предпочтительней бананы и клубника)
Обед – суп из рыбы или морепродуктов, овощное рагу, хлеб из муки грубого
помола.
Ужин – отварной рис, брокколи с сыром или под сливочным соусом.
Пятница:
Завтрак – сыр любой жирности, хлеб из муки грубого помола, отвар шиповника
Полдник – кефир или ацидофилин, морковь
Обед – суп из брокколи и цветной капусты, отварная говядина, хлеб из муки
грубого помола, орехи (грецкие, кешью, миндаль, лесные, кедровые)
Ужин – морковные котлеты.
Суббота:
Завтрак – творог или выпечка с творогом, орехи (грецкие, кешью, миндаль,
лесные, кедровые), отвар шиповника
Полдник – отварное яйцо, сливочное масло, хлеб из муки грубого помола
Обед – мясо птицы (отварное или гриль), овощной салат, хлеб из муки грубого
помола
Ужин – Кефир или ацидофилин, фрукты (предпочтительней бананы и клубника)
Помимо указанных продуктов в этот рацион можно добавлять почти любые
необходимые вам продукты. Воздержаться стоит от жареной, очень острой или соленой
пищи, консервированных продуктов, фаст-фуда. Также стоит ограничить потребление
алкоголя.
Как верно замечено активными пользователями сайта,
летом худеть проще. Нам в помощь летом и овощи, и эффект сауны, и обилие
жидкости, которую мы потребляем ежедневно. Намболее наблюдательными из
активных пользователей замечено также, что еще эфективнее худеется при
наличии азарта и единомышленников. Diets.ru предлагает и первое и
второе. Конкурс "Лучший пользователь июля" начинается!
Чтобы стать лучшим пользователем месяца, нужно:
1. Быть зарегистрированным пользователем Diets.ru**.
2. Вести активную жизнь на сайте.
3. Приводить друзей в свою команду.
4. Добиваться успехов в похудении и поставленных задачах.
5. Принимать участие в жизни сайта, обсуждениях новых опций, статей, предложений от пользователей.
6. Зарабатывать баллы рейтинга.
7. Помогать новичкам на сайте.
Все три лучших пользователя месяца определяются решением администрации
сайта Diets.ru. Каждый пользователь может стать лучшим за месяц
неоднократно, но не два раза подряд.
Лучший по решению администрации пользователь июля получит от партнера конкурса бренда Philips ценные призы.
Новое - это не всегда хорошо забытое старое. Иногда это действительно
что-то такое особенное, принципиально отличающееся и дополняющее то, что
уже есть.
Например, в разделе "Линеечки"
появились новые, с помощью которых по-прежнему можно вести отсчёт важных
событий, или потери веса. И просто подобрать те, которые будут
соответствовать вашему настроению, выбрав себе подходящий образ или
персонаж.
Так же мы рады сообщить, что обновления коснулись и раздела "Тесты" - в нём так же появилось немало интересного и увлекательного. Например, теперь можно удостовериться или убедиться в том, пунктуальны ли вы, и не грозит ли вам хроническая усталость. А так же, пойдёт ли отпуск на пользу вашей фигуре.
Мы верим, что эти обновления будут нужным и приятным дополнением нашего сайта.
Портал
Diets.ru и разработчики инновационной программы восстановления здоровья и
внешности с рабочим названием "Health Planner" объявляют конкурс на
новое оригинальное название системы!
Система не имеет аналогов на мировом рынке и в настоящее время находится на
финальной стадии разработки. Пилотный запуск приложения запланирован на
ближайший месяц, его базовая версия будет абсолютно бесплатной для
пользователей! Лучшее название, предложенное пользователями Diets.ru, может
стать реальным именем бренда этого необычного и очень полезного продукта! ольше
Победитель получит в подарок весы-анализатор организма EKS с функциями
измерения содержания воды и жировой ткани, массовой доли мышечной и костной
ткани, а также с опцией расчета калорий.
Лето – время укреплять иммунитет! Лето всегда ассоциируется с поездками на природу, путешествиями в
теплые страны и хорошим настроением. Однако часто именно летом наш организм
испытывает сильный стресс, в результате которого мы заболеваем. Казалось бы,
как летом можно заболеть! Но чужая страна с непривычным питанием, климатом и
непривычным часовым поясом - уже потенциальная опасность. Организм переживает
период акклиматизации. В эти дни в попытке спастись от жары, мы активно
используем кондиционер и пытаемся утолить жажду холодной водой. Ослабленный
такими стрессами иммунитет теряет свою защитную силу, и в результате риск
простудных заболеваний резко увеличивается.
Чтобы подготовить организм к готовящимся испытаниям, иммунологи клиники НИИ
питания РАМН рекомендует положить в аптечку средство – Терафлю Иммуно, в состав
которого входят 3 активных компонента: витамин С, эхинацея и цинк. Оно
обеспечит надежную защиту иммунитета, сократит риск заболеваний простудой и
гриппом, давая возможность в полной мере насладиться всеми красками лета.
Только
зарегистрированным пользователям доступны все опции сайта в полном объёме:
начиная от калькуляторов, и заканчивая возможностью комментировать материалы,
принимать участие в конкурсах и конференциях, а так же найти единомышленников и
друзей, заведя свой дневник и активно общаясь.
Стать
полноправным участником нашего сообщества крайне просто - для этого нужно всего
лишь заполнить форму регистрацииздесь
