| ← Январь 2025 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://sportizdorovie.ru/
Открыта:
08-04-2013
Рассылка о правильных и результативных методиках тренинга в бодибилдинге и фитнесе, а также о психологическом настрое. Различные рекомендации для здорового питания и улучшения здоровья.
Статистика
0 за неделю
Бодибилдинг и Фитнес
Широкие плечи: подход Ларри Скотта. Ларри Скотт - первый Мистер Олимпия. Он выиграл этот турнир дважды, в 1965 - первый год конкурса Мистер Олимпия, и в 1966 году. Для Ларри Скотта эти две победы означали не просто титулы, это были и победы над своими недостатками физического сложения. Превращение своих слабых мест в сильные стороны, которые одним только видом буквально опрокидывали его соперников по соревновательному помосту, и Ларри побеждал, не смотря ни на что, даже гораздо более генетически одаренных ...
Бодибилдинг и Фитнес
Высокоинтенсивный тренинг: появление и развитие. Высокоинтенсивный тренинг (ВИТ) появился в начале 1970-х годов и был первой, научно обоснованной системой тренинга. Основатель этой системы - Артур Джонс, произвел настоящую революцию в бодибилдинге в 70-е годы, когда установил что по настоящему результативный тренинг не должен быть длинным и частым, а наоборот, редким, коротким, но сверх интенсивным. Он так же изобрел и сконструировал первые тренажеры, которые назывались "Наутилус". В последствии ...
Бодибилдинг и Фитнес
Рельефный пресс. Мышцы брюшного пресса - прямой показатель тренированности человека и его общей физической формы. Тренированное тело - это прежде всего стальной пресс, потому что эти мышцы так или иначе участвуют во всех упражнениях, это стабилизаторы корпуса. Качественно проработанные мышцы пресса нужны в любой физической нагрузке, а уж тем более в контактных видах спорта, вроде бокса, карате, смешанных единоборств и т.д, где стальной, как броня пресс - это необходимая защита организма от повреждений, в р...
Бодибилдинг и Фитнес
Влияние аэробики на силовые показатели. Известно, что утренняя аэробная тренировка на голодный желудок - самая эффективная, в плане "сжигания" жира и общей, полезной кардио нагрузки на организм. Ну а что если в этот день у вас намечен тяжелый тренинг, например тренировка ног? Тренинг ног всегда очень тяжелый, забирающий много сил, поэтому на тренировку ног всегда надо приходить в хорошем физическом состоянии. Но что если в этот период вы находитесь в активной стадии "сжигания" жира? Не ...
Бодибилдинг и Фитнес
Тренировка ног - развитие пропорций. Грамотный тренинг ног состоит из бесконечной, тяжелой работы. Она включает в себя правильно составленную тренировочную программу, упорство и силу воли, когда приходится работать с тяжеленными весами, потому что ноги хорошо отзываются только на большие веса, когда становятся тяжелее. Так же необходима и стойкость духа, чтобы уметь преодолевать ни с чем не сравнимую мышечную боль в квадрицепсах, во время тренировки ног и продолжать подход до предела и даже далее. Жжение в...
Бодибилдинг и Фитнес
Форсированные повторения - спорный, но эффективный прием тренинга. Основным фактором роста мышц является тренировочный стресс. Борьба с весом отягощения, лежит в основе всех систем тренинга, для бодибилдинга, пауэрлифтинга и других силовых видов спорта. Рост мышц происходит в первую очередь в результате роста силы, а значит вес отягощения и последовательное увеличение нагрузки играют важнейшую роль. Форсированные повторения дают запредельную нагрузку, ту самую, которая оказывает максимальное воздействие на...
Бодибилдинг и Фитнес
Отличный "жиросжигатель" - комбинация эфедрина с кофеином. Многие знают, что эфедрин сегодня приравнен к допингу и запрещен, однако это не потому что эфедрин вреден. Почти 80 лет эфедрин продавали в аптеках как средство от насморка и детям, и взрослым. Опыт медиков доказывает - у эфедрина нет вредных побочных воздействий на организм. Одна из результативнейших функций эфедрина в том, что он реально увеличивает мышечную энергетику. Это его действие и считается в спорте запрещенным. Например, если у...
Бодибилдинг и Фитнес
Барбекю: полезные рецепты. Эта статья для тех, кто хочет готовить не только вкусную, но и здоровую пищу, например натуральное мясо, зажаренное куском на гриле. Существует несколько рецептов по приготовлению. Барбекю это мясо жаренное на открытом огне. По сути это тот же шашлык, только большим куском, и без шампуров. Обычно на жаровню, расположенную под решеткой выкладывают древесный уголь, который можно купить в готовом виде в пакетах. Но можно попробовать сделать угли самому - сжечь поленья обычного дерев...
Бодибилдинг и Фитнес
Грудные мышцы: теория и практика. Грудные мышцы - важнейший эллемент мощной фигуры культуриста. Обзавестись большими и рельефными грудными мышцами, на манер Арнольда, может каждый. Учеными доказано, что никаких физиологических ограничений в развитии этих мышц не существует. Только очертания грудных мышц у всех разные, в зависимости от индивидуальной физиологии, но раскачать до впечатляющих размеров грудные, может каждый, главное тренировать их правильно. Так же еще, конечно, многое зависит от того, когда н...
Бодибилдинг и Фитнес
Фитнес: Как похудеть, 21 совет. Прежде чем начинать любое предприятие, тем более такое важное, как сжигание жировой прслойки, необходимо добыть точную, проверенную информацию и обдумать свои действия. Так же очень важно настроиться психологически и приготовиться к этому непростому процессу, так как это может быть нелегко, но и результат того стоит. Как говорится, то, что стоит, никогда не бывает легко и просто. В фитнес-диете можно обозначить 21 шаг на встречу хорошей фигуре и отличному самочувствию. http:...
