Бодибилдинг и Фитнес
Грудные мышцы: теория и практика. Грудные мышцы - важнейший эллемент мощной фигуры культуриста. Обзавестись большими и рельефными грудными мышцами, на манер Арнольда, может каждый. Учеными доказано, что никаких физиологических ограничений в развитии этих мышц не существует. Только очертания грудных мышц у всех разные, в зависимости от индивидуальной физиологии, но раскачать до впечатляющих размеров грудные, может каждый, главное тренировать их правильно. Так же еще, конечно, многое зависит от того, когда начинаешь тренироваться. Если начинаешь тренировки в юности, то гораздо легче сделать широкую и мощную грудь и плечевой пояс, так как скелет еще растет и развивается, и при правильных упражнениях мощные грудные мышцы и широкий плечевой пояс будут сформированы уже в юности. Грудные мышцы, в принципе, не такие упрямые, как например икры, наоборот, при правильном подходе, они хорошо отзываются на тренинг. Один из секретов в том, что во всех упражнениях, грудные работают на пару с плечевым поясом. Под тяжеленной штангой разбираться в ощущениях некогда - того и гляди придавит. Вот многие начинающие и путаются, жмут силой рук, плеч, но только не грудью. Чтобы исправить эту ситуацию в положительную сторону, необходимо знать несколько основ в накачке грудных мышц, это общая анатомия и базовые принципы тренинга... http://sportizdorovie.ru/bodibilding-i-fitnes/grudnye-myshcy-teoriya-i-praktika.html |
| В избранное | ||
