| ← Январь 2025 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://sportizdorovie.ru/
Открыта:
08-04-2013
Рассылка о правильных и результативных методиках тренинга в бодибилдинге и фитнесе, а также о психологическом настрое. Различные рекомендации для здорового питания и улучшения здоровья.
Статистика
0 за неделю
Бодибилдинг и Фитнес
Приготовление пищи на пару Пища, приготовленная на пару, легче всего усваивается организмом и считается самой приемлемой для желудка, что является исключительной пользой для здоровья. Приготовление на пару позволяет использовать любые преимущества тепловой обработки продуктов, но, при этом, не сталкиваться с негативными последствиями этого процесса. Пища, сваренная на пару, гораздо полезнее и рекомендуется всем, а уж тем более тем, кому здоровое питание просто необходимо, например, при лечении различных за...
Бодибилдинг и Фитнес
Знание здоровья: тест крови Чтобы достоверно узнать о статусе своих кровяных клеток и общем состоянии системы кровообращения, необходимо прибегнуть к тесту крови, который, к тому же, может дать подробную информацию об иммунной системе организма (это покажет количество белых кровяных телец - лимфоцитов. И, соответственно, при низком количестве лимфоцитов, велик риск частого появления различных заболеваний, возникающих из-за вирусов и бактерий. С возрастом, иммунная система становится все менее крепкой, а ес...
Бодибилдинг и Фитнес
Тренажеры <Наутилус> В начале 1970-х годов корабль бодибилдинга стал медленно разворачиваться в сторону новой концепции под названием <Тренажеры. Многие атлеты того времени, все больше ощущая недостаток работы только со свободными весами (гантели и штанга, начали постепенно добавлять в свой тренинг упражнения на диковинных тогда еще машинах, способных, при правильном их применении, раскрыть новые границы в развитии мускулатуры. Но какие же были эти первые тренажеры и кто стоял у истоков этой, поистине масш...
Бодибилдинг и Фитнес
Арнольд - тренинг груди Грудные мышцы Арнольда Шварценеггера считаются одними из лучших за всю историю бодибилдинга, причем даже и среди нынешних чемпионов. Дело в том, что объем грудных зависит от общей массы тела, чем больше мышечная масса, тем больше объем грудных. Но загадка заключается в том, что грудные мышцы Арнольда были слишком объемные для его соревновательного веса, который по сегодняшним меркам был не большим - 105-110 кг. Другие атлеты, достигающие подобных результатов в развитии грудных, наби...
Бодибилдинг и Фитнес
Средиземноморская диета - полезные свойства Ведущие диетологи мира называют сегодня средиземноморский тип питания самым здоровым. Еще со времен древнегреческого историка Геродота, а это почти две с половиной тысячи лет назад, было известно о выдающимся здоровье и долголетии жителей Средиземноморья. И в наше время Франция, Италия, Испания и Греция находятся в первой семерке стран, где преобладает здоровый образ жизни. Данные Всемирной организации здравоохранения говорят о том, что итальянцы, испанцы, греки ...
Бодибилдинг и Фитнес
Разноцветные каротиноиды Каротиноиды - это пигменты красных, оранжевых или желтых цветов, находящиеся во фруктах, овощах и продуктах животного происхождения. Именно каротиноиды окрашивают многие фрукты и овощи в яркие цвета - оранжевый, желтый, красный и т.д. Название каротиноиды - всей группы растительных пигментов, происходит от слова каротин - оранжево-желтый пигмент, который впервые был выделен из моркови. Но конечно, каротин содержится не только в моркови, но и в шиповнике, смородине, облепихе, рябине...
Бодибилдинг и Фитнес
Вкус без соли Этот раздел в рубрике будет посвящен блюдам без соли, а так же тому, как добиться хороших вкусовых качеств без добавления соли или используя ее по минимуму. Это бывает очень важно для людей, страдающих от высокого давления или синдрома Меньера. Уменьшив количество соли в пищи, можно контролировать высокое кровяное давление, сердечную недостаточность и другие заболевания. Кроме того, можно так же уменьшить содержание воды в организме и улучшить общее самочувствие, если имеется вредная привычка...
Бодибилдинг и Фитнес
Целостный тренинг - система <Тройной удар> Так часто в тренировочной практике встречается одна распространенная проблема - перетренированность. Многие атлеты-любители, не рассчитав свои силы, берутся тренироваться по профессиональным сплит-системам, в которых тренинг проводится в течение 4-6 раз в неделю, да еще и дважды в день, в некоторых схемах. Между тем, важно понимать, что профессионалы ведут совсем другой образ жизни, нежели обычные атлеты-любители и повторить их тренинг, не живя, при этом, так как ...
Бодибилдинг и Фитнес
Мистер Олимпия 1986 Для каждого многократного чемпиона Олимпии, однажды наступал свой момент утверждения - то время, когда все начинали понимать, что этот парень не просто завоевывает очередную Олимпию, а открывает новую эпоху бодибилдинга, которую и будет олицетворять. Для Ли Хэйни таким моментом стал 1986 год. После третьей, уверенной победы подряд, Ли Хэйни становится новым олицетворением этого турнира. В очертаниях его фигуры начинает отчетливо вырисовываться образ новой суперзвезды бодибилдинга, закон...
Бодибилдинг и Фитнес
Приседания: принцип прогрессий В любом деле, основа основ - это начальный этап. Такую базу, сформированную в начале, можно сравнить с фундаментом строящегося здания. Если фундамент заложен прочно и надежно, то и само здание будет стоять непоколебимо. Так в любом деле и бодибилдинг не исключение. В тренинге начальным фундаментом является изучение техники выполнения упражнений и четкое понимание этих упражнений, как именно они работают и какие мышечные группы развивают. Без такой начальной грамотности, в при...
