| ← Январь 2025 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://sportizdorovie.ru/
Открыта:
08-04-2013
Рассылка о правильных и результативных методиках тренинга в бодибилдинге и фитнесе, а также о психологическом настрое. Различные рекомендации для здорового питания и улучшения здоровья.
Статистика
0 за неделю
Бодибилдинг и Фитнес
Добавки кальция укрепляют костную ткань В теории о тренинге предполагается, что умеренные тренировки с отягощениями способствуют укреплению костей. Да, действительно, сбалансированный и грамотный тренинг укрепляет не только мышцы, но и костную ткань. Тем не менее, если вы проводите свои тренировочные сессии с повышенной интенсивностью, за гранью обычной выносливости, когда упражнения выполняются на высокий результат, что приводит к обильному потоотделению, то такая интенсивность может стать причиной ослабл...
Бодибилдинг и Фитнес
Пик бицепса Если посмотреть на бицепсы выдающихся чемпионов бодибилдинга, таких как Арнольд Шварценеггер, Бойер Коу, Робби Робинсон, Альберт Беклз, ну и конечно, 8-кратный Мистер Олимпия Ронни Колеман, то можно заметить, что их пик бицепса имеет невероятную высоту. На самом деле, это выглядит так, как будто у них есть второй бицепс над основным! Именно так и выглядели руки Ронни Колемана в его соревновательные годы! Когда в 1998-м году, после первой его победы на турнире Мистер Олимпия, в Нью-Йорке, журнал...
Бодибилдинг и Фитнес
Определение здорового питания Жизнь зависит от пищи. Питание - это процесс, определяющий рост и развитие организма, его поддержание и восстановление тканей и жизненных сил. Все это - результат питания. Однако когда мы утоляем голод, то почти не задумываемся, что и как едим. Мировые продовольственные рынки переполнены всевозможными продуктами, изысками, специями, приправами, экзотическими фруктами и овощами. Ресторанная индустрия предлагает все новые и новые рецепты из известных нам продуктов, открывающие б...
Бодибилдинг и Фитнес
6 упражнений для мощной спины Практически каждый, кто хочет иметь широкую и мощную спину любит проводить большую часть своего тренировочного времени, выполняя упражнения, ориентированные на расширение широчайших мышц, такие как тяга верхнего блока или подтягивания. Но если вы посмотрите на тренировочные системы таких победителей Олимпии, как Дориан Ятс или Ли Хейни, то вы поймете, что развитие мощной спины происходит благодаря тяжелым упражнениям с гантелями и штангой. Штанга или гантели помогут вам добави...
Бодибилдинг и Фитнес
Способы повышения энергии Чтобы улучшить общее состояние своего организма, не всегда достаточно только хорошо высыпаться и отдыхать. Иногда причиной упадка сил может стать отсутствие в рационе некоторых полезных веществ или невыполнение тех или иных жизненных процессов, влияющих на повышение энергии и улучшения самочувствия. 1) Магний. Исследования показывают, что, когда организм не имеет достаточного количества магния - минерала, который находится в наших костях, тканях и органах, тело испытывает повышенн...
Бодибилдинг и Фитнес
Укрепление иммунитета Существует распространенное заблуждение, что в период болезни, для поднятия иммунитета достаточно многократно увеличить потребление витаминов А и С или таких микроэлементов, как цинк и селен, что будто бы это поможет поскорей вернуться в строй, к нормальной жизнедеятельности и тренировкам. Разумеется, профилактическое потребление данных полезных веществ укрепляют иммунную систему, однако их мега-дозировки не играют определяющей роли в деле улучшения общего состояния организма. Существ...
Бодибилдинг и Фитнес
Метод Ли Лабрады Выдающийся призер турнира Мистер Олимпия, один из лучших профессиональных бодибилдеров конца 80-х, начала 90-х годов - Ли Лабрада. Этот атлет знаменит своей прекрасной эстетикой, сочетаемой с внушительными объемами. При всем при этом, Ли Лабрада, в свои соревновательные годы, никогда не был монстром массы, имея далеко не крупные габариты, особенно для профессионального бодибилдинга. Но такая расстановка сил, очень часто не в его пользу, не мешала ему побеждать гораздо более крупных соперни...
Бодибилдинг и Фитнес
Мистер Олимпия 1987 Швеция, Гетеборг, славится своими историческими достопримечательностями, лучшими ресторанами и прекрасной архитектурой, а еще, это город, где в 1987 году прошел турнир Мистер Олимпия. Три предыдущих года титул победителя был в руках у Ли Хэйни, который, как показала Олимпия 87, еще только набирал обороты и даже не думал останавливаться, улучшая свою форму и выводя ее на невиданный ранее уровень! Именно в 87-м году Ли Хэйни заметно прибавил в объемах и, при этом, стал еще рельефнее чем р...
Бодибилдинг и Фитнес
20 правил для качественного тренинга Каждый из нас, кто регулярно тренируется, знает, что бывают хорошие и плохие дни в тренировках. Происходит это по нескольким причинам: иногда нас временно оставляет жизненный драйв, из-за различных стрессов, забот и волнений, также это может происходить из-за перетренированности от слишком частого тренинга, или при болезни, когда нам приходится взять тайм-аут, чтобы выздороветь, собраться с новыми силами, вспомнить приоритетные жизненные цели своих тренировок и т.д. Но ...
Бодибилдинг и Фитнес
Тренинг по Системе Максимального Сокращения (СМС) Система Максимального Сокращения (СМС) принципиально отличается от любого другого вида тренинга. Это отличие заключается в самом главном - в повторениях, а точнее, в отсутствии этих повторений. Для начала, важно понять, что СМС создает самую интенсивную мышечную нагрузку, которая только возможна! Это происходит за счет статического удержания веса в пиковом мышечном сокращении, в результате чего задействуется максимальное количество мышечных волокон. Поэтому...
