| ← Январь 2025 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://sportizdorovie.ru/
Открыта:
08-04-2013
Рассылка о правильных и результативных методиках тренинга в бодибилдинге и фитнесе, а также о психологическом настрое. Различные рекомендации для здорового питания и улучшения здоровья.
Статистика
0 за неделю
Бодибилдинг и Фитнес
Дельты: лучшие упражнения на блоках Огромный плечевой пояс всегда смотрится впечатляюще. И отвечают за этот эффектный вид в первую очередь дельтовидные мышцы, а значит именно их и надо максимально развивать. Но дело в том, что дельты, так же как например и икры, не очень охотно отзываются на тренинг, особенно если тренировать их наскоками - тренировками от случая к случаю. Поэтому выход здесь один, чтобы добиться ровного, устойчивого прогресса в развитии дельт, нужен регулярный, последовательный и интенсив...
Бодибилдинг и Фитнес
Гриль лучше! Зажаренное на сковороде мясо далеко не всегда подходит для здорового питания, ведь чтобы мясо не подгорело, сковорода обильно поливается маслом - растительным или животным, и конечно, в результате этого мясо пропитывается большим количеством жиров, которые становятся вредной составляющей, казалось бы полезной и вкусной пищи. Но какой же тогда вариант приготовления мяса будет наиболее полезным? Гриль - вот лучший способ! Приготовление мяса происходит на открытом огне, масло при этом не добавляе...
Бодибилдинг и Фитнес
Аэробный тренинг: плавание Плавание является одним из лучших видов аэробного тренинга, полезнейшего для здоровья. В наше время это стало признанным научным фактом. В целом, плавание может быть как отдельным видом тренинга, так и отличным дополнением к другим, например силовым видам спорта. Но вот, к примеру, в ранние годы становления бодибилдинга, шли долгие споры о пользе плавания именно для культуристов. Кто то говорил, что пользы нет, а кто то, твердо настаивал не только на пользе, но и на необходимости...
Бодибилдинг и Фитнес
Средства от простуды В наше время, в аптеках, существует большое количество безрецептурных средств от простуды. Однако дело в том, что в сущности, такие средства не лечат простуду и грипп, а просто ослабляют их симптомы. Хотя конечно, при правильном применении, они способны заметно облегчить моменты жизни, омраченные болезнью. Важно помнить, какими бы небыли патентованные лекарства, в состав которых входят и растительные препараты, они все равно остаются лекарствами, требующими осторожного обращения. Нельз...
Бодибилдинг и Фитнес
Фитнес для женщин Когда речь заходит о фитнес-тренинге, многих женщин волнует вопрос о том, чтобы не развить свои мышцы слишком сильно, на манер соревнующихся культуристок. Но здесь очень важно сразу понять, что такие опасения абсолютно напрасны! Дело в том, что одним из основных стимуляторов роста мускулатуры, то есть мышечной массы, является тестостерон - основной мужской половой гормон. Но как раз именно его у женщин, гораздо меньше, чем у мужчин. У женщин нормальный уровень тестостерона 15-70 нг/дл (на...
Бодибилдинг и Фитнес
Силовая рама: эффективный тренинг Какие упражнения и инвентарь лучше всего растят массу? Только те, которые лучше всего растят силу! Это физиологическая аксиома, доказанная многолетней практикой профессиональных атлетов. И из огромного количества различных тренажеров, развалов гантелей и грифов в фитнес клубах, есть одно устройство, которое является особенно эффективным и многофункциональным - это силовая рама. В силовой раме можно выполнять базовые упражнения с большими весами, при этом абсолютная безопас...
Бодибилдинг и Фитнес
Окись азота: влияние на мышечный рост Окись азота - та самая, ядовитая молекула, которая грозит в наше время отравить всю планету. Во многом, эта угроза исходит из-за огромного количества выхлопных газов автомобилей, где и присутствует данная молекула. Но каким же было шоком для всего научного мира, когда ученые обнаружили, что окись азота производит и сам человеческий организм! Причем в довольно больших количествах! В начале, ученые, изучавшие этот биологический процесс, попросту не могли понять, для чего...
Бодибилдинг и Фитнес
Становая тяга: основы Когда профессиональным культуристам задают вопрос о том, какое упражнение они считают одним из самых эффективных, многие называют таким упражнением становую тягу. К этому движению так же добавляются приседания и жим лежа. Но все таки становая тяга остается наиболее популярным ответом. Доказано, что это упражнение растит всю мускулатуру в целом, способствуя выработке гормонов, ответственных за рост мышц, при этом направленное воздействие получают рабочие мышцы ног и спины. Многие извес...
Бодибилдинг и Фитнес
Мистер Олимпия 1985 Мистер Олимпия 1985 - время становления новых героев бодибилдинга тех лет. Начать с того, что Олимпия 85 вообще была беспрецедентна! Такого уж точно не увидишь на современных соревнованиях. На турнире того года, в финале, в борьбе за титул было два основных претендента: Ли Хэйни и Альберт Беклз. И все бы ничего, ну соревнуются ребята, лучшие культуристы в мире, каждый на пике своей формы, такое каждый год бывает. Да вот только разница в возрасте между ними была ни то что сказать не боль...
Бодибилдинг и Фитнес
Мистер Олимпия 2013 - Фил Хит Поздравления уже 3-х кратному чемпиону турнира Мистер Олимпия! Фил Хит снова победил, продемонстрировав лучший сплав экстремальных мышечных объемов, рельефа и сбалансированных пропорций мускулатуры! Все его мышечные группы, сочетаясь друг с другом, выглядели единым целым, без дисбаланса и доминирования отдельных групп, верха или низа. Победа была не легка, но, как показало время, достижима! В этом году Хит уже не просто победил, он доказал, что предыдущие титулы оказались у не...
