Бодибилдинг и Фитнес
Форсированные повторения - спорный, но эффективный прием тренинга.
Основным фактором роста мышц является тренировочный стресс. Борьба с весом отягощения, лежит в основе всех систем тренинга, для бодибилдинга, пауэрлифтинга и других силовых видов спорта. Рост мышц происходит в первую очередь в результате роста силы, а значит вес отягощения и последовательное увеличение нагрузки играют важнейшую роль. Форсированные повторения дают запредельную нагрузку, ту самую, которая оказывает максимальное воздействие на рост мышц. Форсированные повторения выполняются с помощью напарника, который "включается" и помогает доделать 1-3 финальных повторения, когда вы уже не можете выполнить повторение самостоятельно. Наукой точно установлено, что форсированные повторения, выполняемые после мышечного "отказа" дают мощнейший результат от тренинга, но почему тогда этот прием считается одним из самых спорных в бодибилдинге? Потому что насчет него есть и другие мнения физиологов... http://sportizdorovie.ru/bodibilding-i-fitnes/forsirovannye-povtoreniya-spornyj-no-effektivnyj-priem-treninga.html
|
| В избранное | ||
