| ← Январь 2025 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://sportizdorovie.ru/
Открыта:
08-04-2013
Рассылка о правильных и результативных методиках тренинга в бодибилдинге и фитнесе, а также о психологическом настрое. Различные рекомендации для здорового питания и улучшения здоровья.
Статистика
0 за неделю
Бодибилдинг и Фитнес
Квадрицепсы: разгибания ног в тренажере Разгибание ног в тренажере - лучшее упражнение для детализации квадрицепсов. Особенно важно то, что в данном упражнении квадрицепс работает по всей длине. В позитивной фазе трудится верх, а при опускании упора - самый низ (надколенная часть. Наилучший эффект получается при сочетании разгибаний с приседаниями. Можно выполнять сначала разгибания, потом приседания, или наоборот. Многие атлеты, особенно современные профессионалы бодибилдинга, выполняют разгибания первым ...
Бодибилдинг и Фитнес
Кроссоверы на блоках Кроссоверы на блоках - упражнение для развития грудных мышц. Классические кроссоверы стоя, далеко не единственный вариант выполнения в этом тренажере. Используя скамью с наклонной и горизонтальной спинкой, можно так же выполнять кроссоверы на скамье с горизонтальным и вертикальным (головой вверх и вниз) наклонами. Причем по мнению некоторых атлетов, разведение блоков на скамье, лучше прорабатывает грудные мышцы, чем, например, разведения с гантелями на той же скамье. Происходит это за ...
Бодибилдинг и Фитнес
Циклический тренинг Тренинг на продвинутой стадии, который дает самые лучшие результаты, очень часто разбивают на циклы интенсивности и общего объема. Конечно, во многом циклический тренинг - это приоритет продвинутых атлетов, с уже набранным багажом знаний и тренировочного опыта, которые тренируются на высокий результат, и даже участвуют в соревнованиях, например по бодибилдингу. Но некоторые аспекты в циклическом тренинге вполне могут подойти любому атлету, даже еще не обладающего столь высоким опытом и ...
Бодибилдинг и Фитнес
Повышение жизненного тонуса Сегодня речь пойдет о пищевых добавках, напрямую влияющих на жизненный драйв, будь то умственная деятельность, работоспособность организма, сексуальное влечение, мускульная тренированность и т.д. И так, жизненный тонус , на этот фактор общего физического состояния в первую очередь влияет мозг. Поэтому чтобы улучшить все звенья работоспособности своего организма, надо перво-наперво позаботиться о своем мозге. Для начала, еще до того, как узнать, какие именно добавки подходят лучш...
Бодибилдинг и Фитнес
HMB: научные данные HMB - это очень действенная бодибилдерская добавка, но ее главный плюс в том, что она подходит всем, и не обязательно только культуристам, регулярно тренирующимся в зале на высокий результат, а всем, кто хочет стать сильнее, занимаясь при этом просто для себя, и не выкладываясь в зале за пределы возможного. Бета-гидрокси-бета-метилбутират или метаболит аминокислоты лейцина (HMB, название конечно сложноватое , но это действительно реально работающий антикатаболик, обладающий еще и выраже...
Бодибилдинг и Фитнес
Мощные дельты Широкие плечи - важнейший элемент атлетичной фигуры. Многие, кто регулярно тренируются в тренажерных залах, следя за своими изменениями в зеркале, подсознательно наблюдают за увеличением плеч. И это не удивительно, потому что именно дельты в первую очередь придают общий размах и мощь фигуре. Эта мощь определяется в любом виде, будь то соревновательный бодибилдинг, где атлеты с огромными дельтовидными мышцами всегда оказываются впереди остальных, или обычная жизнь, когда в результате правильно...
Бодибилдинг и Фитнес
Мистер Олимпия 1982 Турнир Мистер Олимпия 1982 - эпоха перемен. В 1980-м году, когда Арнольд Шварценеггер неожиданно для всех выиграл Олимпию в седьмой раз, после пятилетнего перерыва, это было большим удивлением для многих. Практически все тогда считали, что времена Арнольда, как и сама его эпоха закончились в 1975-м году, когда он победил на главном турнире бодибилдинга Мистер Олимпия в шестой раз подряд, и достойно покинул соревновательный культуризм, объявив об этом всем со сцены. Но неожиданно Шварцен...
Бодибилдинг и Фитнес
Большие икры Икроножные мышцы - это самые <упрямые> мышцы из всех. Если икры от природы у вас небольшие, то поверьте, увеличить их будет совсем не просто. Но в этом вопросе есть и действительно хорошая новость, если икры все таки получиться раскачать до приличных размеров, то в таком развитии они и останутся, причем на долгое время. Здесь очень хорошо срабатывает известная поговорка: тяжело в учении - легко в бою, но в данном случае она имеет несколько другой смысл, который можно пояснить так: чем тяжелее ...
Бодибилдинг и Фитнес
Детализация спины. Многие бодибилдеры ограничивают тренинг спины в основном упражнениями для широчайших мышц, но действительно комплексное развитие, делающее спину по настоящему мощной, совсем не ограничивается только упражнениями для широчайших, не стоит забывать и о второй по величине группе мышц верха спины - трапециях. Обычно, после традиционных упражнений на спину, таких как подтягивания, тяги вниз и других тяговых упражнений, многие атлеты выполняют 3-4 сета шраг или тяг штанги к подбородку и считают...
Бодибилдинг и Фитнес
Полезные флавоноиды. Научные исследования о воздействии здорового питания на организм, подтверждают положительное влияние на здоровье человека многочисленных питательных веществ, содержащихся в натуральных продуктах, и лучший способ получать из полноценно, может заключаться только в употреблении продуктов разных пищевых групп. Некоторые питательные вещества еще находятся в процессе изучения, к таким группам относятся флавоноиды - соединения, химическая структура котрых оказывает благоприятное воздействие н...
