Бодибилдинг и Фитнес
Высокоинтенсивный тренинг: появление и развитие. Высокоинтенсивный тренинг (ВИТ) появился в начале 1970-х годов и был первой, научно обоснованной системой тренинга. Основатель этой системы - Артур Джонс, произвел настоящую революцию в бодибилдинге в 70-е годы, когда установил что по настоящему результативный тренинг не должен быть длинным и частым, а наоборот, редким, коротким, но сверх интенсивным. Он так же изобрел и сконструировал первые тренажеры, которые назывались "Наутилус". В последствии у тренировочной системы ВИТ появились известные последователи, такие как Кейси Вайтор, Бойер Ко, Майк Ментцер и Рей Ментцер, Дориан Ятс и др. Известно что и 3-х кратный Мистер Олимпия Серджио Олива, так же тренировался у Артура Джонса продолжительное время, выполняя пулловеры для спины, на тренажерах "Наутилус", а мышцы спины у Серджио, одни из лучших в истории бодибилдинга! Олива в свое время превосходил даже Арнольда Шварценеггера, когда выйграл его на турнире Мистер Олимпия в 1969 году. В бодибилдинге 60 - 70-х годов господствовала тренировочная теория - "Чем больше - тем лучше!" В это понятие входили как тренировки в целом, так и упражнения, и подходы, и повторения в подходах. Под понятием чем больше - тем лучше подразумевалось все. Многие были уверены, что если ты хочешь стать больше и сильнее, тебе надо дольше, больше и чаще тренироваться в тренажерном зале. Артур Джонс выдвинул абсолютно противоположную теорию, девиз которой гласил - "Чем меньше - тем лучше!" Он считал, что ощутимых результатов можно достигать на каждой тренировке, но для этого эти тренировки должны быть очень интенсивными, короткими и редкими. Джонс так же был известным противником стероидов и всегда утверждал, что именно ВИТ дает самый лучший результат без использования медицинских препаратов. Так происходит потому что система ВИТ позволяет организму хорошо отдохнуть и восстановиться после тяжелых тренировок, а это в свою очередь приводит к длительным результатам без риска перетренированности... http://sportizdorovie.ru/bodibilding-i-fitnes/vysokointensivnyj-trening-zarozhdenie-i-razvitie.html |
| В избранное | ||
