| ← Январь 2025 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://sportizdorovie.ru/
Открыта:
08-04-2013
Рассылка о правильных и результативных методиках тренинга в бодибилдинге и фитнесе, а также о психологическом настрое. Различные рекомендации для здорового питания и улучшения здоровья.
Статистика
0 за неделю
Бодибилдинг и Фитнес
Мощный трицепс. Умение применять точные знания тренинга на прктике, это основная задача для всех, кто хочет достигать в тренинге отличных результатов. Поэтому очень важно не просто тренироваться, а еще и точно знать как правильно тренироваться, какие выполнять упражнения на конкретную группу мышц, чтобы получать от тренинга максимальную отдачу. Трицепс в этом плане, это касается особенно. Эта мышца состоит из трех пучков, которые конечно надо стараться нагружать равномерно. Но очень часто бывает так, что и...
Бодибилдинг и Фитнес
Каким образом мышцы становятся больше и сильнее. Многих атлетов, тренирующихся для себя или готовящихся к соревнованиям, профессионалов, или любителей, в первую очередь интересуют размеры и форма мышц, иными словами их интересует конечный результат. Это и понятно, атлеты это люди действия, не любящие стоять в стороне, размышляя без дела, словно находясь за линией игрового поля, пока другие во всю учавствуют в игре. Однако бывает и так, что действие без осмысления приводит к ошибкам. Физиология мышечного ро...
Бодибилдинг и Фитнес
Управлять разумом. Существует такое мнение, что для бодибилдинга мысленный настрой не нужен, типа, чего там думать, жми и все. А ведь это не так. Любая тренировка должна быть тщательно спланирована и просчитана. Практически каждый шаг, каждое движение должно быть продумано заранее. При этом необходимо так же учитывать всю сложность взаимодействия психики и мышц. Это взаимодействие должно быть абсолютным и неразделимым словно стальной трос, потому что именно такое прочное взаимодействие психики и мышц и при...
Бодибилдинг и Фитнес
Минеральный фактор. Многие атлеты, регулярно тренирующиеся в тренажерном зале, делают это с одной целью, увеличить мускулатуру. И не важно кто это, соревнующиеся спортсмены или любители, тренирующиеся для себя, каждый находится на своем тренировочном уровне. Но что же их объединяет? В стремлении набрать солидную мускулатуру, од из первостепенных необходимостей, это потреблять повышенное количество белка, того самого строительного материала, который и используется организмом при увеличении мускулатуры. Вот ...
Бодибилдинг и Фитнес
Тяжелый тренинг улучшает мышечный рельеф. Результат от тренинга это не только общий рост мускулатуры, это еще и рельефный вид этих же самых мышц. Но как добиться увеличения объема мышц и при этом улучшить их внешний вид, придав им прорезанную рельефность? Американские ученые, занимавшиеся изучением влияния различных систем тренинга на атлетов, задались этим вопросом. После продолжительных исследований они пришди к выводу, что добавление кардио - сессий может привести к искомому результату. http://sportizdo...
Бодибилдинг и Фитнес
Тренинг трапеций. В тренинге трапеций очень часто возникает вопрос, как тренировать эту группу мышц, с дельтами или спиной? Ответ здесь не может быть двояким, типа, можно и так, и так. Анатомия мышц будет одна для всех, поэтому и правильный ответ будет только один. Чтобы узнать точго, какой вариант будет более результативный, надо прибегнуть к обычной мышечной анатомии. http://sportizdorovie.ru/bodibilding-i-fitnes/trening-trapecij.html ...
Бодибилдинг и Фитнес
Жиры: хорошие и плохие. Для более четкого понимания вопроса о жирах, необходимо сначала вспомнить что такое заменимые и незаменимые аминокислоты. Заменимые - это те, что синтезируются самим организмом, а незаменимые поступают в организм только с пищей, больше нам их взять неоткуда. Жиры тоже бывают заменимыми и незаменимыми. Незаменимые жиры должны так же поступать в организм с пищей, иначе в органах с гарантией начнутся разные "неполадки". К незаменимым для человека относятся два вида жиров, по ...
Бодибилдинг и Фитнес
Протеины: какой выбрать? В отношении протеинов правило номер один для всех людей, а особенно для тех, кто тренируется для качественного роста мышц, является таким: лучшие источники протеина - натуральные. Что касается порошковых протеинов, то они не случайно числятся в разряде пищевых добавок, они предназначены для дополнения пищевого рациона. Очень важно правильно выбирать порошковые протеины. http://sportizdorovie.ru/zdorovoe-pitanie/proteiny-kakoj-vybrat.html ...
Бодибилдинг и Фитнес
Кардиотренинг. Кардиотренинг - это аэробный вид тренинга для сердечно сосудистой системы. Так же кардиотренинг необходим для эффективного сжигания жира и построения отличной, рельефной фигуры. Более того, для создания отличной, рельефной фигуры, кардиотренинг просто необходим! Существуют различные нюансы в кардиотренинге, выполняя которые, можно улучшить свои результаты. http://sportizdorovie.ru/bodibilding-i-fitnes/kardiotrening.html ...
Бодибилдинг и Фитнес
Результаты "Арнольд Классик 2013" В этом году, на <Фестивале спорта Арнольда> отмечалось 25 летие! Сегодня это безусловно одно из главных спортивных событий в мире, фестиваль традиционно проводится в городе Колумбус, штат Огайо, США. Создатели этого турнира, Арнольд Шварценеггер и Джим Лоример, давние друзья и партнеры. На эти соревнования съезжаются лучшие спортсмены мира, и не только культуристы, а представители различных видов спорта, что придает этому турниру еще большую значимость. http://sp...
