| ← Январь 2025 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://sportizdorovie.ru/
Открыта:
08-04-2013
Рассылка о правильных и результативных методиках тренинга в бодибилдинге и фитнесе, а также о психологическом настрое. Различные рекомендации для здорового питания и улучшения здоровья.
Статистика
0 за неделю
Бодибилдинг и Фитнес
Построение трапеции Следующие рекомендации направлены не только на первоначальное развитие трапециевидных мышц, но и на быстрое восстановление их прежнего результата после долгого перерыва. http://sportizdorovie.ru/bodibilding-i-fitnes/postroenie-trapecii.html ...
Бодибилдинг и Фитнес
Развитие двуглавой мышцы бедра Для равномерного развития мышц ног и их сбалансированной силы, бицепсы бедер, которые еще называют двуглавые мышцы бедра, играют такую же важную роль, как и квадрицепсы. А значит им также необходим полноценный тренинг. http://sportizdorovie.ru/bodibilding-i-fitnes/razvitie-dvuglavoj-myshcy-bedra.html ...
Бодибилдинг и Фитнес
Упражнения для квадрицепсов Лучшие упражнения и приемы в них, нацеленные на проработку квадрицепсов. http://sportizdorovie.ru/bodibilding-i-fitnes/uprazhneniya-dlya-kvadricepsov.html ...
Бодибилдинг и Фитнес
Тренировочные принципы Флекса Льюиса На протяжении своей карьеры про-бодибилдера Мистер Олимпия (212) Флекс Льюис строго придерживается некоторых тренировочных принципов, о которых сегодня и пойдет речь. http://sportizdorovie.ru/bodibilding-i-fitnes/trenirovochnye-principy-fleksa-lyuisa.html ...
Бодибилдинг и Фитнес
Как накачать мощные плечи? Крепкие, сильные и мощные плечи важны не только для впечатляющего внешнего вида, но и для защиты плечевого сустава от травм, который, кстати, является самым подвижным в теле человека и больше всех остальных подвержен риску травмирования. Отсюда появляется еще одно немаловажное условие - плечи надо тренировать с повышенной осторожностью и технически правильно, так как самый скрытый фактор риска здесь - это так называемые <отсроченные травмы, то есть, постепенно, из-за микроповрежд...
Бодибилдинг и Фитнес
Что нужно делать перед тренировкой? Как гласит одно выражение: <получаешь то, что вкладываешь. В этом смысле, подготовительный период перед тренировкой также важен, как и сами упражнения в зале. В самом деле, многие выдающиеся чемпионы говорят о ментальном настрое, как о самом главном и определяющем факторе всего прогресса. Большинство из них не просто приходят в зал и выполняют свою программу в рутинном режиме, нет, они используют метод визуализации, настраивая себя на успех еще дома, мысленно представляя...
Бодибилдинг и Фитнес
Лучшие добавки для роста мышц Без сомнения, лучший способ нарастить мышцы - это эффективные тренировки и полноценное восстановление. Но чтобы по-настоящему максимизировать рост своего потенциала, требуются добавки. Спортивные добавки выполняют роль усилителя, причем, не только в питании, но и в тренинге, и в восстановлении организма после физических нагрузок. Таким образом, в этой статье речь пойдет о лучших добавках для роста мышечной массы, которые перечислены в порядке очередности по эффективности своег...
Бодибилдинг и Фитнес
Что нужно делать после тренировки? Когда заканчивается тренировка? После финального подхода, или с того момента, когда вы вышли из зала? Совсем нет. Результативный тренинг заканчивается проведением ряда действий, являющихся естественным продолжением, которое может усилить или даже определить прогресс от выполненных упражнений. На самом деле, упражнения в зале - это только часть всего дела. Следующим шагом является качественное восстановление организма и полноценное питание, чтобы обеспечить эффективный рос...
Бодибилдинг и Фитнес
7 лучших упражнений для рук Упражнения для рук достаточно многообразны. Выбор здесь большой: от различных вариантов подъемов штанги на бицепс или <Французских жимов> для трицепса, до разгибаний или сгибаний рук с гантелями, в тренажерах, с блоком сидя или стоя. Причем, эффективность большинства таких упражнений часто оказывается разная для всех. Все зависит от индивидуальной генетической предрасположенности к тому или иному движению. Вопрос в том, есть ли среди упражнений для рук самые эффективные, этакая ...
Бодибилдинг и Фитнес
Мистер Олимпия 1991 http://sportizdorovie.ru/bodibilding-i-fitnes/mister-olimpiya-1991.html ...
