| ← Ноябрь 2013 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
6
|
8
|
|||
|
11
|
12
|
13
|
14
|
16
|
||
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
24
|
|
|
25
|
26
|
28
|
29
|
30
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://sportizdorovie.ru/
Открыта:
08-04-2013
Статистика
0 за неделю
Бодибилдинг и Фитнес
Целостный тренинг — система «Тройной удар»Так часто в тренировочной практике встречается одна распространенная проблема — перетренированность. Многие атлеты-любители, не рассчитав свои силы, берутся тренироваться по профессиональным сплит-системам, в которых тренинг проводится в течение 4-6 раз в неделю, да еще и дважды в день, в некоторых схемах. Между тем, важно понимать, что профессионалы ведут совсем другой образ жизни, нежели обычные атлеты-любители и повторить их тренинг, не живя, при этом, так как они, и не употребляя различные препараты, практически невозможно. Это слишком частый тренинг для восстановительной системы организма, когда она не подкреплена искусственным добавлением гормонов. Что же делать, чтобы прогрессировать длительный период, избегая перетренированности? Тренироваться циклически и не часто, чтобы успевать отдыхать и восстанавливаться. Когда, например, несколько недель проходят в чисто силовом стиле тренинга, с небольшим количеством подходов, а следом, так же, несколько недель идут тренировки с большим количеством подходов, но с меньшими весами в упражнениях и с большим количеством повторений. Но только ли от циклического тренинга можно хорошо прогрессировать и обязательно ли надо тренироваться только по сплит-системе, 3-4 раза в неделю, когда все мышечные группы делятся по дням и прорабатываются, соответственно, в разные дни? Оказывается что нет, есть системы, которые подразумевают редкие, но сверхинтенсивные тренировки, одна из таких - система "Тройной удар"... http://sportizdorovie.ru/bodibilding-i-fitnes/celostnyj-trening-sistema-trojnoj-udar.html |
| В избранное | ||
