[свободная трибуна] Диета Протасова меню, выход из диеты Протасова
[свободная трибуна] Диета Протасова меню, выход из диеты Протасова
приветствует Вас!
Диета Протасова меню
Грамотный выход из диеты Кима Протасова поможет надолго удержать приобретенный
вес. Эту информацию я адресую тем, кто привык <сидеть> на диете, а потом
<отводить душу>.
Если вы не стремитесь принять правильное питание как образ жизни и радоваться
своему постройневшему телу всегда, вы можете, естественно, вернуться к тому
питанию, каким оно было до диеты.
И, все же, если не хотите, чтобы вес быстро вернулся, сделайте плавный выход
из диеты.
Основные правила выхода из диеты Протасова
список из 1 элементов
Постепенно уменьшаете количество сыра, творога и йогурта, переходя на продукты
до 1% жирности. Нехватку жира восполните жирами растительными - в салаты
не более 3ч.л. кукурузного или оливкового масла. Полезных жиров в день можно
употреблять не более 30-ти граммов. Еще один важный момент: жиры рыбы, даже
очень жирной, такой, как морская, нам не страшны. Эти жиры содержат Омегу 3 -
очень важную полиненасыщенную жирную кислоту, жизненно необходимую для нашего
здоровья.
конец списка
Выход из диеты Протасова
список из 3 элементов
Оставьте в день одно яблоко, два других замените несладкими фруктами и сухофруктами
(кроме фиников).
Утренние овощи поменяйте на каши из цельно зерновой крупы на воде. О крупах для
похудения читайте в статье <
Какие каши помогут похудеть?
сепаратором творог и салат из сырых овощей.
Заменой молочных продуктов постепенно делайте мясо птицы (индейку или курятину
без кожицы), говядину, рыбу. Кстати, если добавляете орехи в рацион, то масла
в салаты льете меньше.
конец списка
Меню для выхода из диеты Кима Протасова
Первые четыре дня:
Завтрак и один перекус: 2ст.л. каши (без добавления сахара, готовьте на воде),
порция сырых овощей, порция обезжиренного творога и одно несладкое яблоко.
Обед и перекус: съешьте 300 граммов отварного, тушеного или жареного мясам или
рыбы с нарезкой из сырых овощей, одно яйцо, вареное до пяти минут, зеленое
не сладкое яблоко.
Ужин: разрешается употребить зеленое яблоко и порцию нарезанных сырых овощей.
Следующие 3 дня: меню такое же, единственное, на утро делайте салат из сырых
овощей с неполной ложкой масла растительного.
aswift_2 фрейм
aswift_2 конец фрейма
Следующие четыре дня (начало второй недели выхода из диеты):
Завтрак и перекус: 2ст.л. каши (без добавления сахара, на воде), салат овощной
с небольшим количеством масла, порция обезжиренного творога, любой несладкий
фрукт (но не бананы, виноград или яблоки).
Обед и перекус: порция мяса 300 граммов с овощами, одно яйцо, сваренное до 5
минут, несладкий фрукт (любой, кроме описанных выше).
Ужин: порция сырых овощи и несладкое яблоко.
Следующие три дня меню придерживайтесь того же, что и на этой неделе, но добавьте
в кашу несколько нежареных орехов (любых, кроме арахиса). Если добавляете
орехи, уменьшаете масла в салате.
Следующие четыре дня (третья неделя): меню такое же, каким оно было три последних
дня.
Следующие три дня к меню добавляете в утреннюю кашу сухофрукты.
На четвертой неделе вы едите те же самые блюда, что и в предыдущие три дня, единственно,
днем в обед уже ешьте не сырые овощи, а отварные.
Следующие три дня: меню такое же, только сокращаете кисломолочные продукты, немного
увеличивая количество мяса и рыбы.
На пятой неделе можно к своему питанию добавить бульоны.
диета Кима Протасова
Таким образом, плавно выходя из диеты диетолога Кима Протасова, вам удастся долго
удерживать себя от вредных продуктов. А если помнить еще о том, что клетка
имеет память 90 дней, и если еще немного потерпеть, то можно полностью
искоренить все привычки,
с которыми вы раньше, возможно боролись упорно, но безуспешно.
Если вы примете решение воспользоваться для своего похудения этой диетой, надеюсь,
высказанное здесь мое личное мнение о меню и диете Кима Протасова поможет
вам достичь тех результатов, ради которых вы стараетесь. Главное, четко придерживаться
тех правил, которые здесь описаны.
Будьте здоровы!
Ваше здоровье! Дамы и господа!
Эта статья о нетрадиционной медицине несут информативный, популярный, стиль,
но ни как не рекомендательный. Прежде чем Вы захотите воспользоваться одним из
рецептов, настоятельно рекомендую Вам обратится к Вашему лечащему врачу за консультацией
и вместе со специалистом подобрать, что Вам подойдёт. Не занимайтесь
самолечением-это может пагубно отразиться на Вашем здоровье
Перед применением методов оздоровления и рецептов, описанных в этой статье,автор
этой статьи никакой ответствености не несёт и ничего общего к составлению рецептов
о наробной медицине не имеет, воизбежании не приятностей лучше всего обязательно
проконсультируйтесь у Вашего лечащего врача.
.
