[Будь-здоров! 2] Предменструальный синдром (ПМС) - что мы о нем знаем?
[Будь-здоров! 2] Предменструальный синдром (ПМС) - что мы о нем знаем?
приветствует Вас!
Большинство женщин чувствует приближение менструации. Симптомы могут
быть очень разными - от боли в груди до внезапно развившегося
пристрастия к сладкому. Но иногда период перед менструацией протекает
тяжелее, чем сама менструация. И если это отражается на повседневной
жизни женщины, то речь идет о предменструальном синдроме (ПМС).
* Что такое предменструальный синдром?
* Причины и симптомы предменструального синдрома
* Могут ли женщины помочь себе?
* Что может сделать врач?
Что такое предменструальный синдром?
Менструация - это естественная часть жизни. Ей предшествует период,
который большинство женщин обозначает аббревиатурой ПМС.
ПМС - это набор самых разных симптомов (физиологических, эмоциональных и
поведенческих), которые влияют на повседневную жизнь женщины. Они могут
развиваться за 3-12 дней до менструации, и исчезают сразу после ее начала.
Причины и симптомы предменструального синдрома
Несмотря на то, что ПМС - это чрезвычайно распространенное среди
женщин состояние, врачи не знаю, какова его причина. Самая популярная
теория гласит, что причиной ПМС могут быть изменения в уровнях половых
гормонов и серотонина, которые наблюдаются в начале каждого
менструального цикла. Есть определенные факторы, которые могут ухудшить
проявления ПМС, но что может вызвать или, наоборот, остановить этот
процесс - неизвестно.
Итак, ваше состояние в период ПМС может ухудшиться, если вы:
- курите;
- пребываете в состоянии стресса;
- мало спите;
- употребляете слишком много алкоголя или едите слишком много соли,
красного мяса или сахара;
- страдаете от депрессии.
Женщины, у которых есть проблемы со здоровьем, отмечают, что в период
ПМС их состояние ухудшается.
У 99% женщин наблюдается хотя бы один симптом ПМС. Причем с возрастом
проявления предменструального синдрома могут меняться - если в
подростковом возрасте девочка имеет дело с перепадами настроения, то
через несколько лет на смену этому симптому могут прийти головные боли,
усталость, сонливость, тошнота и т.д.
У врачей нет достоверной методики для диагностики ПМС. Чтобы понять,
страдаете ли вы от предменструального синдрома, спросите себя: "Мешают
ли вам его симптомы вести нормальную жизнь? Являются ли они источником
проблем на работе и в семье?". Если хотя бы на один из этих вопросов вы
ответили "да", у вас, скорее всего, довольно серьезные проявления ПМС.
Симптомов ПМС довольно много, и у всех женщин есть свой "набор", с
которым они имеют дело накануне менструации.
Физиологические симптомы ПМС:
- вздутие живота;
- боль в груди;
- повышенная чувствительность сосков;
- голод;
- головная боль;
- мышечная боль;
- боль в суставах;
- отеки рук и ног;
- прыщи;
- запор или диарея.
Эмоциональные симптомы ПМС:
- тревожность;
- подавленность;
- желание плакать;
- перепады настроения;
- бессонница;
- асоциальность;
- вспышки гнева.
Поведенческие симптомы ПМС:
- забывчивость;
- рассеянность;
- усталость.
С возрастом симптомы ПМС становятся более выраженными.
Могут ли женщины помочь себе?
Существует множество способов, которые помогают ослабить симптомы ПМС:
- регулярные физические упражнения;
- правильное питание (цельнозерновые продукты, фрукты, овощи);
- отказ от соли, кофеина и алкоголя;
- отказ от курения;
- здоровый полноценный сон;
- поиск занятия, которое помогает снизить уровень стресса.
Чтобы избавиться от физиологических симптомов ПМС принимайте ибупрофен,
ацетаминофен или напроксен. Это безрецептурные болеутоляющие препараты,
которые можно купить в ближайшей аптеке.
Некоторые женщины принимают витаминные и минеральные комплексы -
например, фолиевую кислоту, магний, витамин В6, витамин Е, кальций и
витамин D. Другим больше помогают травяные препараты - настойки и чаи.
Что может сделать врач?
Если домашние методы вам не помогли, обратитесь к врачу. Это может быть
терапевт, эндокринолог, эндокринолог-гинеколог, гинеколог или
психотерапевт - все зависит от того, какие симптомы мучают вас больше всего.
Врачу могут понадобиться анализы крови, чтобы определить уровни
гормонов, и убедиться в том, что все дело в ПМС, а не в чем-то еще.
Выбор метода лечения зависит от симптомов. Это могут быть
противозачаточные таблетки, которые помогают при головной боли.
Допускается прием антидепрессантов. Иногда женщинам помогают диуретики -
препараты, которые выводят из организма лишнюю жидкость.
Хорошие результаты демонстрирует психотерапия. Она помогает пациенткам
разобраться с проблемами и научиться преодолевать трудности.
