Re: Око.
Ольга, вы на каком упражнении губу к носу тянули? На 3,4 или 5. По характеру
они все могут этот элемент содержать.
Казанский (Приволжский) федеральный университет<www.kpfu.ru>
Подписаться
Бесплатный дискуссионный лист
Подписчиков 363
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт листа:
http://www.bessmertie.ru
Открыт:
18-02-2004
Пре-модерация: Нет
Адрес для писем в лист: science.news.bessmertie-list@subscribe.ru
Модератор
Статистика
363 подписчиков
0 за неделю
0 за неделю
Ответы:
Губу притягиваю в 3 упражнении. Само как-то "прилипло". Попробую завтра в 4
и 5 - насколько комфортно?
Мне важно успевать сосредотачиваться на всех нужных мышцах.
Да, по-моему, Александр (могу ошибаться) спрашивал, какие добавки для женщин.
Думаю, что и мужчинам на пользу:
Во втором упражнении перед поднятием ног нужно максимально вдохнуть животом (выпятить)
и на выдохе максимально вжать в себя все, что ниже талии, как рекомендуют в Пилатесе
(представить, что одеваешь очень-очень тесные джинсы, и застегиваешь их на молнию
+ внимание на все сфинктеры - сжать максимально) и вот на этой "паузе" поднимать
ноги.
------------Я же и спрашивал. Конечно, на пользу. Это пересекается с упражнениями
Кегеля, которые всем на пользу. Там тренируются не конкретно сфинктеры, а мышцы
промежности и тазового дна. И точно полезны всем.
Вот только 2 упр. у П. Келдера делается на вдохе!!!
Казанский (Приволжский) федеральный университет<www.kpfu.ru>
Сергей, извините, что спутала сообщения ( автоматом удаляются).
По поводу дыхания: также где-то поймала идею, что если менять условия тренировок,
например сперва все упражнения выполнять на вдохе, как описано в "Оке", а потом,
привыкнув, поменять на выполнение упражнений на выдохе, то это повышает эффективность,
т.к. Чередуется нагрузка на мышцы, которые участвуют в целом.
Тренировка дыханием - это тоже отдельная тема.
Вот снова делюсь маленьким опытом: за рулем в машине (в транспорте) тоже можно
тренироваться - вдохнуть на два раза, выдыхать медленнее - на четыре раза и еще
на четыре раза втянуть максимально живот на задержке дыхания. Повторять пока
не надоест :)) Это вариант эндогенного дыхания.
Только что дочитала предложенный в нашей рассылке рассказ про еще одного бессмертного
капрала Куку ("Что случилось с капралом Куку", Керш Джералд).
Грустно и депрессивно.
Как все неоднозначно.... Цена бессмертия???
On Вторник 24 Декабрь 2013 20:47 YEKT, Любарский Сергей Евгеньевич <Sergei.Lubars***@k*****.ru>
wrote:
4
(выпятить)
Пилатесе
молнию
Сергей, извините, что спутала сообщения ( автоматом удаляются).
---------нет проблем.
По поводу дыхания: также где-то поймала идею, что если менять условия тренировок,
например сперва все упражнения выполнять на вдохе, как описано в "Оке", а потом,
привыкнув, поменять на выполнение упражнений на выдохе, то это повышает эффективность,
т.к. Чередуется нагрузка на мышцы, которые участвуют в целом.
--------------Есть нюанс. Мы практически ничего не знаем о механизме работы "Ока".
Если это не просто физзарядка, я стараюсь не слишком сильно отходить от канона.
Одно дело - слегка увеличить амплитуду. И другое - менять дыхание. В Йоге его
технике всегда придавали особое значение.
Тренировка дыханием - это тоже отдельная тема.
Вот снова делюсь маленьким опытом: за рулем в машине (в транспорте) тоже можно
тренироваться - вдохнуть на два раза, выдыхать медленнее - на четыре раза и еще
на четыре раза втянуть максимально живот на задержке дыхания. Повторять пока
не надоест :)) Это вариант эндогенного дыхания.
---------В машине я обычно за рулём. И работаю. Можно назвать это изменённым
состоянием сознания. Переключать внимание на что-то ещё при 100 км/ч я бы не
советовал.
Только что дочитала предложенный в нашей рассылке рассказ про еще одного бессмертного
капрала Куку ("Что случилось с капралом Куку", Керш Джералд).
Грустно и депрессивно.
Как все неоднозначно.... Цена бессмертия???
------------Вот вам и контраст. Неотёсанный Куку и мудрый Джон из фильма. Кому
нужнее бессмертие!!!!
Казанский (Приволжский) федеральный университет<www.kpfu.ru>
Здравствуйте, Янборисова.
Good morning, afternoon, evening, Янборисова.
Wednesday, December 25, 2013
Вы писали 24 декабря 2013 г., 19:42:13:
You wrote 24.12.2013, 19:42:13:
+++++++++++Скорее всего депрессивный настрой связан не с идеей
бессмертия, а с психологическими и иделогичесими особенностями
западной литературы.
--
CМС от интеллигентной жены: <<Матом тебя прошу, вернись домой!!!>>
С уважением, Кондратьев Сергей.
Sincerely yours, Kondratiev S.V.
Wednesday, December 25, 2013 mailto:kon***@a*****.ru
Сегодня попробовала тянуть губу в 4-м и 5-м упражнениях.
В 5-м хорошо вписалось, хорошо тянет, а в 4-м нет натяжения, плечи мешают.
Метод проб и ошибок отсеивает нужное каждому индивидуально.
Кто-нибудь делает "заминку" после "Ока"?
Может кому-нибудь понравится: не вставая после 5-го упражнения медленно
с растягиванием (как делают кошки) переместиться в "позу ребенка"
(кажется так называется положение, когда садишься на колени и
наклоняешься лицом вниз, не отрывая попу от пяток, прижимаясь грудью к
коленям (так сидят мусульмане на своих службах).
При этом нужно максимально расслабить все мышцы спины, представить, что
они как-будто свисают с расслабленного вытянутого позвоночника, и ещё
больше его растянуть в своем естественном сгибе. Руки можно откинуть
вдоль назад или положить под лоб.
Посидеть минутку в тишине. Прогнать все мысли, послушать свои ощущения.
Релакс....
24.12.2013 20:47, Любарский Сергей Евгеньевич пишет:
4
(выпятить)
Пилатесе
молнию
Сегодня попробовала тянуть губу в 4-м и 5-м упражнениях.
В 5-м хорошо вписалось, хорошо тянет, а в 4-м нет натяжения, плечи мешают.
Метод проб и ошибок отсеивает нужное каждому индивидуально.
Кто-нибудь делает "заминку" после "Ока"?
Может кому-нибудь понравится: не вставая после 5-го упражнения медленно
с растягиванием (как делают кошки) переместиться в "позу ребенка"
(кажется так называется положение, когда садишься на колени и
наклоняешься лицом вниз, не отрывая попу от пяток, прижимаясь грудью к
коленям (так сидят мусульмане на своих службах).
При этом нужно максимально расслабить все мышцы спины, представить, что
они как-будто свисают с расслабленного вытянутого позвоночника, и ещё
больше его растянуть в своем естественном сгибе. Руки можно откинуть
вдоль назад или положить под лоб.
Посидеть минутку в тишине. Прогнать все мысли, послушать свои ощущения.
Релакс....
----------Нет у меня заминки. "Оком" я начинаю. Вернее, сначала обычно подтягивания
- по настроению прямым или обратным хватом от 5 до 15 (без насилия). потом, ессно,
потянуться, потом Око, а потом прочая. После 5 упражнения хорошо укладывается
растяжка спины, т.е. то, что вы сказали, но лечь грудью на матрац и вытянуть
руки вперёд. Это тоже йоговская поза, но ломы искать название. Здесь есть профессионалы
- подскажут.
-----------Потом по настроению - шея, лицо, пресс, ягодицы и т.д.
Казанский (Приволжский) федеральный университет<www.kpfu.ru>
Губу притягиваю в 3 упражнении. Само как-то "прилипло". Попробую завтра в 4
и 5 - насколько комфортно?
Мне важно успевать сосредотачиваться на всех нужных мышцах.
Да, по-моему, Александр (могу ошибаться) спрашивал, какие добавки для женщин.
Думаю, что и мужчинам на пользу:
Во втором упражнении перед поднятием ног нужно максимально вдохнуть животом (выпятить)
и на выдохе максимально вжать в себя все, что ниже талии, как рекомендуют в Пилатесе
(представить, что одеваешь очень-очень тесные джинсы, и застегиваешь их на молнию
+ внимание на все сфинктеры - сжать максимально) и вот на этой "паузе" поднимать
ноги.
Сейчас провожу еще один эксперимент с позвоночником. Есть неожиданные результаты.
Нужно проверить, хотя бы еще неделю.
Потом отчитаюсь.
On Вторник 24 Декабрь 2013 16:02 YEKT, Любарский Сергей Евгеньевич <Sergei.Lubars***@k*****.ru>
wrote: