Худеем вместе - каждый день! 😋 5 вариантов похудательного ужина для осени
+ 17 способов
Привет!
Вы же слышали про такую штуку: чем больше чего-либо боишься, тем больше вероятность того, что это случится.
Так какой тогда смысл трястись от ужаса и, например, бояться срыва, когда вы начинаете худеть?
Просто скажите себе: срыв (по-нашему - зигзаг) - все равно будет, хотите вы этого или нет. Так чего бояться неизбежного? Лучше заранее к этому приготовиться и выйти из любого зигзага с наименьшими потерями для вашего похудательного плана.
И, конечно же, важно (и это действительно имеет смысл!) постоянно заботиться о профилактике зигзагов.
Вечером самая лучшая профилактика - полноценный легкий ужин + интересное занятие или полноценный отдых уже после ужина (творчество, фитнес, сон, СПА-процедуры - все что душе угодно).
Чуть ниже в этом письме я напомню вам пять самых простых ужинов для сентября.
А сегодня утром во время включения в реалити «Худею после 50-ти до идеального веса» я поделилась с вами списком из 17 (!) вариантов чем можно занять себя вечером сидя на диване. Так, что руки и голова будут заняты и лишняя еда без голода не проскочит
Итак, какие сейчас, в самом начале золотой осени, можно придумать варианты легкого ужина, который обеспечит вам сытость на 2-4 часа, которые остаются до сна?
Куриная грудка в сметанном соусе-карри(быстро обжариваете на сковороде почти без масла нарезанную на полоски грудку, и тушите 5-10 минут в маложирной сметане с карри и перцем) + салат из свежих овощей.
Чечевица с овощами и (при желании) с мясом. Готовится почти как плов. Из овощей можно взять морковь, кабачок, помидоры. Если у вас есть мультиварка - ваши затраты времени минимальны.
Фриттата. Обжариваете быстро любые овощи (вымытые и нарезанные), заливаете яйцом.
Творог с нарезанными овощами или ягодами, заправленный несладким йогуртом или любым кисломолочным напитком. В качестве ягоды подойдет и арбуз (полкило мякоти)
Запеченная в фольге рыба с овощами (если купить рыбу уже разделанную на стейки - затраты вашего времени минимальны).
Конечно, это далеко не все возможные варианты. Они просто наименее затратны по времени и в то же время лучше всего подходят для ужина.
Если вы не голодали днем и съели такой полноценный ужин, знайте: физический голод вас сегодня уже не достанет.
А если вам все же захочется чего-то еще после ужина сладенького или просто вкусненького, будьте уверены: это не голод!!! Вы просто хотите с помощью еды развлечься или снять стресс.
Сделайте это любым другим полезным для здоровья и фигуры способом.
Куриная грудка в сметанном соусе-карри (быстро обжариваете на сковороде почти без масла нарезанную на полоски грудку, и тушите 5-10 минут в маложирной сметане с карри и перцем) + салат из свежих овощей. 
