Худеем вместе - каждый день! 👉 Худеем вместе _ каждый день 2.0 Начнем с...
Важная модификация первого похудательного задания!
Привет!
Садимся на машину времени и отправляемся в 13 января 2006 года. Именно в этот день я отправила первое письмо пока еще не существующим читателям. (ау, есть тут кто-то из тех, кто со мной с тех времен?)
Сегодня утром во время включения в реалити «Худею после 50-ти до идеального веса» я обещала вам повторить то самое первое письмо и первое похудательное задание. Только чуть модифицированное - уже с учетом моего 16-летнего опыта поддержания формы и помощи в похудении моим читателям.
Небольшая преамбула: вести ежедневную рассылку «Худеем вместе - каждый день» я начала уже после того как скинула первые 10 кг исключительно на рационально питании. Ни дня не голодая и даже не занимаясь фитнесом. То есть, у меня уже было понимание - что работает, а что не работает. И был успешный опыт. Я просто продолжала свой путь и решила, что вместе идти будет веселее.
Итак, вот первое мое письмо и первое задание тем кто тоже мечтает похудеть ( тогда у меня было принято обращение на ты - так и оставлю):
«Меня зовут Людмила. У меня есть восемь килограммов лишнего веса (сейчас я вешу 72 килограмма), от которых я хотела бы избавиться в обозримом будущем. Если ты решаешь ту же задачу, почему бы нам не делать это вместе? Совет и поддержка нужна каждому, а мне есть, что тебе рассказать.
Первый раз я "села" на диету, когда мне было 12 лет. Она была вполне успешна, но от природной склонности к полноте спрятаться очень трудно. Так что, с тех пор я борюсь за красоту и легкость постоянно. Несколько раз теряла 10 и более килограммов и удерживала новый вес годами. Нынешние "излишки" я набрала во время беременности.
Моему младшему сыну скоро девять месяцев. Восемь килограммов я уже потеряла, осталось расправиться с остальными ненужными мне запасами.
Скажу сразу, что никаким "чудесными" секретами похудения не владею. Я не трачу деньги на чаи, "волшебные" капсулы и тому подобное. Я не истязаю себя низкокалорийными диетами.
Просто стараюсь есть вкусную и здоровую пищу и не злоупотреблять продуктами, которые могут пополнить мои "жировые депо".
Ты, наверное, знаешь, что ни так это просто, как кажется. И все же, когда в следующий раз тебе захочется прикончить за один присест целую плитку шоколада, остановись и подумай: зачем тебе это нужно? Если очень хочется, съешь пару кусочков, а остальное спрячь в холодильник или угости кого-нибудь.
Это было лирическое отступление. А теперь - к делу.
Наша задача каждый день (без выходных) делать пусть малюсенький, но шаг на пути к успеху. Делай как я, и, если со здоровьем у тебя все в порядке (нет сахарного диабета, нарушения обмена веществ), ты обязательно станешь такой, какой ты хочешь быть. (Кстати теперь я понимаю, что некоторые проблемы со здоровьем осложняют похудение но не делают его невозможным. В том числе и те проблемы, что я упомянула.)
Задание на сегодня: уменьши свою обычную порцию на треть. И впредь старайся ее не увеличивать».
А теперь модификация этого первого задания:
❗Уменьшите свою привычную порцию на треть и заполните освободившееся место на тарелке овощами. Ешьте не торопясь, и остановитесь как только голод уйдет. И старайтесь поступать так всякий раз, когда садитесь есть.
