Худеем вместе - каждый день! 👉 Глаз-алмаз, грелин, лептин и легкое похудение
Без взвешиваний еды и подсчета калорий
Привет!
Как-то Ирина, одна из моих читательниц, поделилась:
Не люблю подсчитывать калории и взвешивать еду. Хочу научиться на глаз определять, какое количество того или иного продукта мне необходимо употребить, чтобы не переедать и соблюсти баланс.
Покажите мне человека, который всю жизнь будет делать это с удовольствием
А если серьезно, глаз-алмаз, который легко определит вашу похудательную порцию, находится... в желудке.
Условно. На самом деле это довольно сложная сигнальная система, которая дает вам знать - голодны вы или нет.
Однако, нам с вами и не нужно вскрывать себе череп, чтобы разораться как грелин с лептином (гормоны голода и сытости) доносят до мозга инфу.
Нам главное - научиться эту инфу улавливать и не игнорировать.
Действительно голоден - будь добр, поешь.
Сыт? Отставь тарелку, даже если взвешивания показали, что тебе именно столько нужно съесть.
Никто и ничто кроме вашего тела не знает лучше, сколько будет достаточно, а сколько будет мало!
И самое важное: уловить это «достаточно» можно только во время еды! А не заранее.
❗Когда вы голодны, в большинстве случаев положите себе на тарелку больше еды, чем вам нужно.
Люди, которые никогда проблем с весом не испытывали, даже если 1 ложка еды на тарелке останется, не будут доедать, если голода уже нет.
