Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

  Все выпуски  

Худеем вместе - каждый день! Ода перекусам-3.


Подпишитесь прямо сейчас на бесплатный обучающий мини-курс

практикующего хирурга и узнайте

'7 Шокирующих Секретов Самолечения '

 

Ваше имя :
Ваш email :

Зачем вам это нужно? Услышьте от самого Константина Рожина здесь: http://www.spasenie.stilno.info/spasenie.htm

 

Худеем вместе - каждый день! Ода перекусам-3.

Информация для новых подписчиков - в конце выпуска!

До 10 сентября буду в отъезде. Но чтобы не оставлять вас без поддержки и интересной информации, я заранее приготовила письма на каждый день.
Напоминаю: все заказы на мою книгу «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» будут выполняться своевременно, а ссылки для скачивания отправляться незамедлительно.

 

Доброго времени суток!


Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Продолжаю публикацию статьи из журнала «Домашний очаг», речь в которой идет о перекусах. Что есть на ночь глядя?

22:30 Пора спать, однако вы проголодались.
Молоко, мясо индейки и яичный белок содержат триптофан, способствующий выработке в организме гормона мелатонина, который «отвечает» за сон. Постарайтесь не употреблять продукты, содержащие кофеин, такие как шоколад и кофе, а также продукты, содержащие тирамин (окорок, сыр, ветчина, помидоры), аминокислоту, стимулирующую работу головного мозга. Чтобы сон был легким и спокойным, на ночь хорошо съесть:
∙ низкокалорийный йогурт с 1 ч. л. меда, посыпанный крошкой жареного миндаля, -138 ккал;
∙ 40 г овсяной каши? приготовленной на обезжиренном молоке, - 200 ккал;
∙ небольшой банан с молочным йогуртом -1 75 ккал;
∙ два ржаных хрустящих хлебца, намазанных 1 ч. л. арахисовой пасты, - 1 -50 ккал;
∙ зерновой хлебец о индейкой - 165 ккал.
В любое время. Когда вы чувствуете голод после занятий дня спортом.
Сразу после физических нагрузок нужно восстановить водный баланс, поэтому пейте больше воды. Специалисты советуют богатые углеводами продукты употреблять в течение нескольких часов после активных занятий аэробикой, так как в это время организм более интенсивно сжигает калории.
Варианты:
∙ два сухих печенья с шоколадом - 40 ккал;
∙ полчашки мюслис нежирным молоком - 140 ккал;
∙ банан, взбитый со 100 г йогурта и 100 г нежирного молока - 210 ккал;
∙ печеная картофелина, 40 г кетчупа и 1 ст. л. нежирного творога - 214 ккал;
∙ пита с тунцом и салатом - 80 ккал».

Завтра я опубликую еще несколько рекомендаций из той же статьи. Напоминаю: следите за порциями! Особенно на сон грядущий. Оптимально – ограничиться все-таки стаканом кефира. И только если совсем голодно – добавить кусочек черного хлеба или ржаного сухарика.

Помидоры-гриль

На 6 порций вам понадобится: 6 помидоров, 50 г сыра, 1 столовая ложка сливочного масла, соль, красный молотый перец.
Приготовление: у помидоров сделать сверху крестообразный надрез, в прорезь положить сыр, щепотку красного перца, сбрызнуть растительным маслом, посолить, уложить на решетку, поставить в гриль и обжарить до плавления сыра.

Примерная питательная ценность одной порции – 100 ккал.

 

«Всегда в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное ОГЛАВЛЕНИЕ и узнайте подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip

Приятного аппетита и до завтра!

Напоминаю, что узнать подробнее о моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы можете по адресу http://www.figura.stilno.info/ . Там же вы получите от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».

 

УВАС ВСЕПОЛУЧИТСЯ!

 

 

Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/

С этой информацией ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.

Подключись к Интернету.

Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.

Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.

Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"  


Ваше имя :
Ваш email :

 

Перешлите этот выпуск своим друзьям!

 

Напишите мне на hudeem@stilno.info о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные места вашего письма я опубликую.

На моем сайте действует партнерская программа. Узнать подробности и зарегистрироваться можно здесь: http://stilno.info/shopgold/cms_rules.php

 

Использование материалов рассылки возможно только с активной ссылкой на сайт http://www.figura.stilno.info/


В избранное