Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.425 RSS
←   Август 2007   →
 1
01.08.2007
07:18:54
21:03:50
 2
 3
 4
 5
 6
06.08.2007
15:49:44
20:05:16
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 52 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.425 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! Разомнемся?


Подпишитесь прямо сейчас на бесплатный обучающий мини-курс

практикующего хирурга и узнайте

'7 Шокирующих Секретов Самолечения '

 

Ваше имя :
Ваш email :

Зачем вам это нужно? Услышьте от самого Константина Рожина здесь: http://www.spasenie.stilno.info/spasenie.htm

 

Худеем вместе - каждый день! Разомнемся?

Информация для новых подписчиков - в конце выпуска!

Сокровенные секреты семейного счастья от счастливой пары Светланы Ермаковой и Леонида Жарова:

Советы желающим замуж.
Советы вышедшим замуж.

 

Доброго времени суток!


Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Прежде чем приступить к делу, хочу спросить у вас кое о чем или просто сообщить кое-что :)
Все идет к тому, что на следующей неделе я отправлюсь в небольшую поездку (рассылка будет продолжать выходить, так что не волнуйтесь). Главная цель моего путешествия – Санкт-Петербург. Но, вполне вероятно, что на обратном пути заеду и в Москву.
Так вот, в связи с этим у меня возникла идея: а почему бы мне не встретиться с теми из моих подписчиков, кто живет в этих городах и захочет увидеться со мной лично? Задать вопросы, обсудить волнующие темы…
Есть только одна сложность – место встреч. Я просто не знаю, где их устроить. Быть может, у вас есть какие-то соображения по этому поводу? Если да, напишите мне как можно скорее на адрес pochta@stilno.info. Буду ждать!

А теперь – к теме выпуска. Получила интересное письмо на тему занятий фитнесом. Информация к размышлению.

«Мне 20 лет. Так уж получилось, что по жизни я привыкла быть первой, всегда самой-самой. И внешне в том числе. В детстве и юности занималась танцами, чуть позже начала заниматься фитнесом, образ жизни у меня достаточно динамичный. Но, несмотря на это, к 18 годам сильно поправилась, обнаружила, что мужчины реагируют совсем не так, как мне бы хотелось, да и отражение в зеркале перестало радовать. В семье у нас все женщины полные, а это значит, что, в первую очередь, нет правильных привычек питания.
Начались бесконечные попытки себя изменить. Самое трудное для меня - это борьба со сладкими радостями. Были и кефирные диеты, и заменители пищи, и вечные разгрузочные дни... а потом долгие срывы и отъедаловка, незаметно прибавляющая бонусные сантиметры в дополнение к вернувшимся прежним. Полной я себя назвать не могла, даже в тот период, фигура была в пределах нормального. Но "нормальное" меня никогда не устраивало. Все это время я усердно занималась аэробикой, полтора года назад хозяйка фитнес-клуба предложила мне поработать инструктором, так как я была одной из самых сильных и растанцованных, так сказать, девушек. Но намекнула, что надо худеть, инструктор должен быть идеальным.
За прошедшие полтора года фигура изменилась колоссально. Фитнес стал второй кожей, степ-аэробика, танцевальные уроки, а теперь еще тренажерный зал, йога. Тело все еще далеко не идеальное (на мой субъективный, придирчивый взгляд тренера), но еще год-полтора работы и буду конфеткой.
Дело в том, что в фитнесе, когда нужно не просто похудеть, но изменить фигуру, не существует быстрых, результатов, нужно, в первую очередь, терпение. Мне совсем не трудно отдавать прорву энергии спорту, иногда бывает по 3 тренировки в день (такие, как у обычных людей 3 раза в неделю) и это нормально. Но по-прежнему борюсь с режимом питания, иногда срываюсь на сладкое и тогда оооооочень сложно вернуться на путь истинный, тут же нарастает жирок поверх кубиков на прессе, а сзади на спине появляются предательские складочки.
Хочу поделиться наблюдениями, сделанными за эти месяцы работы в индустрии похудения. Хорошая фигура - это 2 составляющие: правильное, сбалансированное питание и спорт, как всем известно. На своем опыте поняла, что одно без другого или вообще не дает результата, или очень замедляет продвижение к цели. Конечно, мало найдется таких ненормальных, как я, которые смогут и, главное, захотят несколько часов подряд в бешеном темпе проскакать в аэробном зале, да это совсем и не нужно. 3-4 раз в неделю по часу вполне достаточно.
Но те, кто приходят в спортзал только ради фигуры, надолго не задерживаются, это аксиома. Спорт нужно полюбить, причем от всей души. А для этого нужно пережить период адаптации, когда чувствуешь себя выжатым как лимон, когда все болит, когда на тренировках сбивается дыхание и кружится голова от непривычных нагрузок. Для того чтобы тело по-настоящему втянулось в тренировочный режим, нужно КАК МИНИМУМ, несколько месяцев регулярных тренировок.
Хочется пожелать женщинам найти тот вид спорта или любых других физических нагрузок, который будет вносить радость, разнообразие и чувство удовлетворения в жизненную обстановку. Это совсем не обязательно должен быть фитнес. Плавание, бег, боевое искусство, йога, велосипед, а для тех, кто не может себе это позволить по каким-то причинам даже простые получасовые прогулки и лестница вместо лифта. Знаю, что ничего нового не сказала, это написано во всех книгах по похудению. Просто хочу поделиться тем ощущением благодарности, которая исходит от твоего тела, когда ты любишь его, давая нагрузку и используя каждую клеточку по назначению, а не закармливая шоколадом и печеньем.
Милые женщины, любите свое тело, испытывайте удовольствие, когда едите низкокалорийную и насыщенную витаминами и минералами пищу, не только от того что она еще и вкусная (спасибо вашим, Людмила, рецептам), но и от того, что она приносит вам, вашей фигуре и, что еще важнее, вашему здоровью ощутимую пользу. Любите ваше тело, заставляя его работать, а не сидеть перед телевизором (это для него естественнее). Побалуйте себя походом в сауну или хорошим массажем, это удовольствие ничуть не меньшее, чем шашлык или венская булочка, а при некотором самовнушении - гораздо большее.
В общем, главный вывод, который я сделала, это то, что удовольствие от большого количества запретной еды, надо заменять каким-то другим удовольствием. Тогда даже если ты и съешь вдруг шоколадное печенье или кусочек торта на дне рожденья, это не станет началом конца, а пройдет незаметным эпизодом.
Спасибо вам, Людмила, за вашу рассылку, даже по нескольким выпускам я поняла, что это просто здорово. Я тоже учу людей добиваться физической красоты, поэтому, читая ваши письма, испытываю чувство солидарности с вами и вашими идеями. Уверена, что и мне самой ваши письма очень помогут.
Мария».

Спасибо Марии за ее письмо. Могу только порадоваться за то, что она нашла дело по душе, которое еще и телу пользу приносит.

Кстати, если вы активно интересуетесь фитнесом и хотите знать больше о том, как сделать свое тело красивым и подтянутым, обязательно загляните на эту страничку: http://figura.stilno.info/fitness.htm И тогда в добавок к моим рецептам «вкусной и здоровой пищи», вы будете получать советы от Алины. Она, как и Мария, давно и успешно занимается фитнесом. Я чень давно общаюсь с Алиной и знаю, что ей есть что вам рассказать.

Рецепт сегодня тоже из письма. Его «подсмотрела» у Бориса Бурды и прислала Лариса.

«Сырая» икра из баклажанов

На 6 порций понадобится: 3 среднего размера баклажана, 3 болгарских перца, 3 средних помидора, 1 луковица, 4 ст. ложки оливкового масла.
Баклажаны, перец завернуть в фольгу, уложить на сковороду, закрыть крышкой и поставить на плиту минут на 15 минут. Запеченные овощи остудить, очистить от кожицы, добавить помидоры, лук и все перемешать блендером. Посолить, поперчить, добавить масло. Можно добавить розмарин.

Примерная питательная ценность 1 порции – 140 ккал.


 

«Всегда в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное ОГЛАВЛЕНИЕ и узнайте подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip

Приятного аппетита и до завтра!

Напоминаю, что узнать подробнее о моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы можете по адресу http://www.figura.stilno.info/ . Там же вы получите от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».

 

УВАС ВСЕПОЛУЧИТСЯ!

 

 

Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/

С этой информацией ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.

Подключись к Интернету.

Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.

Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.

Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"  


Ваше имя :
Ваш email :

 

Перешлите этот выпуск своим друзьям!

 

Напишите мне на hudeem@stilno.info о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные места вашего письма я опубликую.

На моем сайте действует партнерская программа. Узнать подробности и зарегистрироваться можно здесь: http://stilno.info/shopgold/cms_rules.php

 

Использование материалов рассылки возможно только с активной ссылкой на сайт http://www.figura.stilno.info/

В избранное