Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.425 RSS
←   Август 2007   →
 1
01.08.2007
07:18:54
21:03:50
 2
 3
 4
 5
 6
06.08.2007
15:49:44
20:05:16
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 52 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.425 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! Ода перекусам.


Подпишитесь прямо сейчас на бесплатный обучающий мини-курс

практикующего хирурга и узнайте

'7 Шокирующих Секретов Самолечения '

 

Ваше имя :
Ваш email :

Зачем вам это нужно? Услышьте от самого Константина Рожина здесь: http://www.spasenie.stilno.info/spasenie.htm

 

Худеем вместе - каждый день! Ода перекусам.

Информация для новых подписчиков - в конце выпуска!

До 10 сентября буду в отъезде. Но чтобы не оставлять вас без поддержки и интересной информации, я заранее приготовила письма на каждый день.
Напоминаю: все заказы на мою книгу «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» будут выполняться своевременно, а ссылки для скачивания отправляться незамедлительно.

 

Доброго времени суток!


Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Я довольно часто пишу о перекусах. О том. что не надо их бояться. Ведь если эти перекусы – неотъемлемая часть вашего рациона, а не лишний «довесок» к весьма плотным завтраку-обеду-ужину, все нормально. Такие перекусы не только не мешают, они помогают худеть, поскольку способствуют активизации обмена веществ. Если вы еще не знаете о моей топ-десятке перекусов, статью можно почитать здесь: http://www.figura.stilno.info/perekus.htm

А сегодня я начну публикацию любопытной статьи из журнала «Домашний очаг», которая как раз посвящена перекусам.

«Вы поели всего пару часов назад, но уже успели проголодаться? Пусть вас не мучает совесть - мало кому удается дотянуть до обеда или ужина, не испытав сильного желания перекусить. И, хотя перекусы не вписываются в традиционную систему здорового питания, специалисты утверждают, что дополнительные мини-завтраки или ужины могут сбалансировать дневной рацион. Главное - выбирать менее калорийные продукты с высоким содержанием клетчатки.

11:00 Вам нужно дожить до обеда.
Если вы сегодня не позавтракали, уже к 10-11 утра есть захочется особенно сильно. Кстати, те, кто вообще не завтракает, в течение дня съедают гораздо больше пищи. Диетологи из США уверяют, что люди, которые регулярно завтракают, меньше набирают вес. Идеальный завтрак -это овсяные хлопья (каша) или хлопья из цельного зерна без сахара с нежирным молоком и свежими фруктами, а если по прошествии нескольких часов вы всетаки проголодаетесь, попробуйте один из предлагаемых вариантов второго завтрака:
∙ кофе с обезжиренным молоком и два бисквитных сухаря или тоста - 180 ккал; ,
∙ А крупные ягоды кураги и шесть грецких орехов - 215 ккал;
∙ половинка пшеничной булочки с 25 г нежирного плавленого сыра- 168 ккал;
∙ два ржаных хрустящих хлебца с 40 г нежирного острого соуса.- 130 ккал.

15:30 Вы ощущаете вялость и сонливость.
В течение суток мы ощущаем периоды подъема и спада. Резкое снижение активности и сонливость, которая обычно одолевает нас во второй половине дня, - совершенно нормальное явление, но в такие моменты организму требуется радикальное средство для борьбы со сном и поддержания энергии. Поэтому хочется перехватить что-нибудь очень-очень сытное и не самое полезное для здоровья. Попробуйте один из вариантов «правильного» полдника:
∙ половинку низкокалорийного черничного кекса- 153 ккал;
∙ половинку поджаренной булочки с кусочком сыра- 108 ккал;
∙ 250 мл клубнично-бананового питьевого йогурта- 135 ккал;
∙ два кусочка ржаного хлеба, намазанного нежирным плавленым сыром, - 243 ккал;
∙ половинка сэндвича с салатом из тунца (зерновой хлеб, легкий майонез)- 140ккал;
∙ 20 г горького шоколада- 110 ккал».

Продолжение статьи завтра. А пока добавлю, что на мой взгляд, порции перекусов в этой статье несколько великоваты. Для худеющих мужчин – в самый раз, а вот женщинам лучше сократить примерно на треть. А пшеничный хлеб и тосты лучше заменить ржаным хлебом или зерновым.

Салат из цветной капусты и яблок

На 6 порций вам понадобится: 500 г цветной капусты, 400 г свежих кислых яблок, 100 г салата, 120 г сметаны, 30 г сахара, укроп, соль по вкусу.
Очищенную цветную капусту сварить в подсоленной воде и разделить на мелкие кочешки. Яблоки почистить, удалить сердцевину и нашинковать брусочками. Мелко нарезать укроп и салат. Подготовленные овощи и яблоки смешать, заправить сметаной, сахаром и солью по вкусу.
Выложить смесь в салатник и украсить зеленью.

Примерная питательная ценность одной порции – 130 ккал.


 

«Всегда в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное ОГЛАВЛЕНИЕ и узнайте подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip

Приятного аппетита и до завтра!

Напоминаю, что узнать подробнее о моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы можете по адресу http://www.figura.stilno.info/ . Там же вы получите от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».

 

УВАС ВСЕПОЛУЧИТСЯ!

 

 

Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/

С этой информацией ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.

Подключись к Интернету.

Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.

Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.

Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"  


Ваше имя :
Ваш email :

 

Перешлите этот выпуск своим друзьям!

 

Напишите мне на hudeem@stilno.info о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные места вашего письма я опубликую.

На моем сайте действует партнерская программа. Узнать подробности и зарегистрироваться можно здесь: http://stilno.info/shopgold/cms_rules.php

 

Использование материалов рассылки возможно только с активной ссылкой на сайт http://www.figura.stilno.info/

В избранное