Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.426 RSS
←   Ноябрь 2006   →
 1
 2
02.11.2006
01:06:04
20:05:26
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
10.11.2006
08:05:46
20:05:11
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
30.11.2006
01:07:09
20:05:27


За последние 60 дней 52 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.426 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! Жизнь одна!


Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/

С этой информацией ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.

 

Здравствуй, уважаемый подписчик!

 

Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Хочу сегодня привести тебе мой ответ на одно письмо, которое прислала мне Ольга. Уж очень важны вопросы, которые она поднимает. Скажу сразу – у Ольги нет лишнего веса. Но вот найти баланс между своими желаниями и тем, что мы с тобой называем «рациональным питанием», ей пока не удается.

Итак, письмо и мой ответ (кое-что в своих ответах я дописала уже при подготовке этого выпуска):

 

Ольга: Рацион, построенный на основе овощей-фруктов - это, конечно, хорошо. Вот только в последнее время все чаще приходит ощущение, что они мне надоели. Так же, как и вся прочая полезная пища – нежирное мясо, курица, рыба. То есть не то, чтобы есть хочется, а хочется именно всех прочих продуктов - "нормальных", которых употребляют прочие "недиетчики". Хочется их причем не 1-2 кусочка, а именно так, чтоб, извините за выражение, нажраться от пуза, наслаждаясь именно количеством. Это как своего рода мазохизм, т.к. я обычно считаю калории и если превышаю норма существенно, на следующий день голодаю.

Людмила: Оля, а может, вам все-таки попробовать не считать калории? Вы давно уже это делаете, поэтому вполне можете определить "на глазок" – много вы съели или мало. Таким образом, вы ослабите "удила", которые вас явно гнетут, и почувствуете больше свободы. Еще мне кажется, ваша проблема - кидание в крайности. Вы или стараетесь вести себя идеально, или отрываетесь на полную катушку. Может, просто нужно жить, разрешая себе маленькие шалости всегда, когда очень захочется.

Я никогда себе ничего не запрещаю. Именно поэтому мне и не хочется объедаться. Скажем, вчера я ела пельмени с майонезом, позавчера - шоколад, сегодня - тоже кое-что из сладостей. То есть, почти каждый день я ем что-то из того, что вы называете "нормальной" (я бы назвала это привычной) пищей. Потому у меня нет ощущения того, что я в чем-то себя ограничиваю. Конечно, я соблюдаю основные принципы рационального питания и стараюсь не передать. Если вижу, что объемы или вес чуть начинают увеличиваться, просто пару-тройку дней избегаю тяжелую пищу (не голодаю, не разгружаюсь, а просто ем менее калорийные блюда) и все приходит в норму.

Объедаться все-таки вряд ли стоит. Тут надо все-таки определиться. Что для вас важнее - быть здоровой и красивой или наедаться до отвала каждый день.

 

Ольга: Мой второй вопрос - грядет череда праздников. Как сделать так, чтоб не есть через день - один день лакомишься, другой голодаешь, дабы уравновесить баланс калорий?

Людмила: Лучше все же не бросаться в крайности. Ешьте то, что хочется каждый день. Но соблюдайте меру.

 

Ольга: И вообще - как часто можно отступать от правил, превышая дневной калораж? Когда это все отложится в жир? И еще - помогают ли в случаях глобальных зажоров слабительные (не часто конечно!!!!!!) - чтобы предотвратить отложения жирка?

Людмила: Излишки сразу откладываются. Просто не сразу это становится заметно. А слабительные на отложение жиров никак не влияют.

 

Ольга: Мой молодой человек тут не так давно вернулся из командировки в Киев. Рассказывает, как там их кормили. Один обед это: салат оливье, борщ со сметаной, вареники, жареная свинина с картофелем, всяческая выпечка, торт и мороженое. Никакой, по-нашему с Вами, "здоровой пищи". В скором будущем моя работа также обяжет меня ездить по командировкам. И не на 1-2 дня, а больше. Так что, вообще за стол не садиться?

 

Людмила: Не сказала бы, что в этом списке нет здоровой пищи. Скажем, борщ со сметаной и вареники – вполне нормальная еда даже для того, кто худеет. Правда, не за один присест и в умеренных количествах (полтарелки борща или 6-8 вареников). Я бы выбрала и съела что-то одно или попробовала всего по чуть-чуть.

Если вы знаете, что удержаться от переедания не можете, то лучше, наверное, не садиться. А вот идея объедания и последующего голодания мне не нравится. Это порочный путь, который ведет в тупик.

 

Ольга: Мы так или иначе, питаемся искусственно - это меня психологически очень гнетет. Значит, мы можем жить не во всяких условиях?

Людмила: Вот уж с чем не согласна, так это с мыслью, что рациональное питание - это питание искусственное. Как раз наоборот, самое естественное, подсказанное природой. Разве готовить привычные блюда с меньшим количеством жира, не объедаться, и есть то, что дает нам земля - это искусственно? Не заключайте себя в жесткие рамки, которые всегда будет стремление раздвинуть. Живите полной жизнью каждый день.

 

Последнее пожелание относится ко всем, и к тебе, кстати, тоже. Не разделяй свою жизнь на время, когда ты худеешь, и на время, когда ты живешь «как обычно». Жизнь одна и незачем кромсать ее на кусочки, всякий раз выбивая себя из колеи.

 

И при случае попробуй приготовить блюдо по этому рецепту, который перевела с итальянского и прислала мне Ирина.

 

Спагетти с соусом из цветной капусты

На 4 порции тебе понадобится: спагетти 200 г, половина качана цветной капусты, 10 черных обжаренных олив, 1 стручок острого красного перца, полстакана воды, 1 горсть тертого овечьего сыра.

Разобрать половину кочана цветной капусты на соцветия, поместить их в низкую кастрюлю вместе с оливами, перцем, добавить полстакана воды. Довести до кипения, немного проварить и затем переложить в миксер, смешав до консистенции крема. Сварить спагетти до кондиции "al dente" (то есть, не разваривая), просушить их, затем смешать с соусом, и посыпать сверху натертым сыром.

Питательная ценность одной порции – около 250 ккал.

 

Задавай мне любые вопросы и высказывай свое мнение здесь: http://baby-teva.ru/index.php?showforum=185

 

"Размышления замужней женщины" : http://figura.stilno.info/ zamuj . htm

 

Если ты еще не подписалась на мой новый мини курс «Практическая кулинария для худеющих» , сделай это прямо сейчас!

 

Подключись к Интернету.

Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.

Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.

Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"  


Ваше имя :
Ваш email :

 

Если в твоем почтовом клиенте форма не работает, или ты получаешь рассылку в текстовом виде, оформить подписку на мини-курс ты сможешь здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/

 

 

Напоминаю, что узнать подробнее о моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/ . Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».

 

У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

 

 

Перешли этот выпуск своей подруге!

 

Напиши мне на irkytsk@yandex.ru о своих успехах и неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные места твоего письма я опубликую.

На моем сайте действует партнерская программа. Узнать подробности и зарегистрироваться можно здесь: http://stilno.info/shopgold/cms_rules.php

 

Использование материалов рассылки возможно только с активной ссылкой на сайт http://www.figura.stilno.info/

 
В избранное