Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Ноябрь 2024 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
Знания бывают теоретические и практические. 20 лет опыта тренировок в
спорте и фитнесе наложили отпечаток на понимание теории физических
упражнений. Годы работы тренером показали мне, что только часть из того что
написано может быть с успехом применено в фитнес-тренировках современного
человека, занятого работой или учебой. Я Вам расскажу истории из реальной
практики своих клиентов. Мои знания являются не только результатом изучения
теории, но и мысли, которая рождается прямо на персональной тренировке и
создает новые идеи для повышения эффективности занятий. Среди моих клиентов
люди разных профессий, возрастов и уровней физической подготовки, поэтому
каждый найдет, что-то важное для себя. В рассылке я расскажу Вам истинные
причины успеха тех, кто добился желаемого результата в тренировках. Надеюсь
Вы сможете увидеть их и применить мой опыт в своих занятиях. Практика
делает знания истинными!Если Вы согласны со мной, то я буду рад видеть Вас
среди подписчиков рассылки "Персонального фитнеса" от практикующего
тренера.
С уважением, Лев Гончаров - персональный тренер
Статистика
+2 за неделю
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Чем больше, тем лучше? Из писем читателей: "Посмотрел видео про отжимания с прыжком, очень понравилось! ( http://www.levgon.ru/upr/upr-21.html ) Подскажите, пожалуйста, я так понимаю чем больше раз, тем лучше, а сколько подходов нужно делать? Человек машина хрупкая и бывает, даже, ломается. Если в обычном автомобиле давить на газ по принципу "чем глубже, тем лучше", то скоро этот автомобиль можно превратить в бездвижный хлам. Как показывает практика, человек, который работает в каждом подход...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Наблюдение за приростом мышечной массы Предупреждение: тем, кто правильно) тренируется и правильно) питается статью читать не рекомендуется Занимаюсь почти 2 месяца, но прироста мышечной массы не наблюдаю. Делаю только базовые упражнения 3-4 за тренировку (жим, тяга, присед, брусья. Жим вырос на 30 кг, да и в других базовых упражнениях (присед, тяга) веса выросли приблизительно на столько же. Питаюсь нормально 4 раза в день. Что бы Вы мне посоветовали для набора массы? ( из писем читателей) Вы можете отлич...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Бодибилдинг и трудный график Предупреждение: людям, у которых нет времени, статью читать не рекомендуется. Я занимаюсь бодибилдингом, но у меня, к сожалению, не совсем подходящая для этого увлечения работа в три смены - день-вечер-ночь, после ночной смены в 9 часов утра прихожу домой ,сплю примерно 5-7 часов, тренировку начинаю около 19 часов (длится 1:00-1:30) в 23 часа иду на работу итак происходит три пять дней и у меня такой вопрос - как влияют на меня такие тренировки нормально или плохо, может ли быт...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
У меня нет возможности заниматься в фитнес-клубе. К сожалению, у меня нет возможности заниматься в фитнес-клубе, так как я сижу дома с племянником - сестра работает без выходных и проходных. От отсутствия физ.нагрузки ну и конечно от постоянных "доеданий" за дитем в добавок к своей порции поправилась (Вес - 70, Рост - 162. Сейчас стала заменять ужин протеиновым коктейлем, пить витаминоминеральный комплекс и сжиросжигатели. Понимаю, что все это будет работать только при наличии физнагрузки. Но дос...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Идеальный вес в 25 лет Сейчас мне 30 лет. За последние 5 лет у меня прибавилось 5 кг. Я думаю, что это лишние 5 кг, хотя, может быть, лишнего у меня и больше. Правда ли, что идеальный вес человека - это тот вес, который у него был в 25 лет. Если это так, то как Вы помогаете Вашим клиентам вернуться к идеальному весу? Один мой знакомый весил 120 килограмм. Он обратился к диетологу и за 300 тысяч рублей, следуя советам дипломированного специалиста, за два года довел свой вес до . 160 кг) Что-то в теориях сов...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Тренировки по самочувствию и по настроению Мне друг сказал, что если нет настроя на тренировку, то лучше не заниматься, что нужно уметь прислушиваться к своему организму и понимать чего он хочет. Он говорит, что тренироваться нужно без фанатизма, по самочувствию. Я думаю, что иногда нужно преодолевать свою лень. Что Вы об этом думаете? (из писем читателей) Один начинающий каратист подошел к тренеру и сказал: "Сан Саныч, а что делать, если сегодня тренироваться не хочется". Учитель ответил: "...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
У меня нет времени на фитнес Часто можно услышать: "У меня нет времени на фитнес". Как нужно не любить себя и свое тело, чтобы в своей жизни не оставить времени для заботы о СВОЕМ теле? Когда нужно заняться своим телом? В восемнадцать, тридцать. http :// www . levgon . ru / notes / notes -190. html Дружественный союз и успех в тренировках Уже много раз начинаю заниматься и столько же раз бросаю. Есть ли какой-нибудь способ сохранить мотивацию к занятиям фитнеса достаточно долго, чтобы добиться ви...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Как внушить себе занятия спортом Как мотивировать себя к тренировкам? (из писем читателей) О поддержке общества В 1998 году мне доводилось принимать участие в программе Елены Ханги "Про это". Я был приглашен как зритель и наблюдал, как Елена шутила над тремя главными героями - бодибилдерами. Суть насмешки состояла из простого вопроса. "Почему вы стали заниматься бодибилдингом?" Расчет был на то, что ответы будут популярными. Первый популярный ответ: я хотел быть сильным. Следующий вопро...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Тренажеры, бассейн и перетренированнось Можно ли после тренировки в зале посещать бассейн? Не будет ли перетренированности? Занятия 3 раза в неделю. Это зависит от того, какие тренировки. Тренировки в тренажерном зале определены количеством поднятых килограмм и средним весом отягощения. Шварценеггер поднимал за тренировку 50 тон, я поднимаю 30 тон, мои начинающие клиенты поднимают 10 тон. У Шварценеггера средний вес отягощения был 100 кг, у меня 80, у новичков 40 кг. Бассейн тоже у всех разный. Кто-то за ч...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Беговая дорожка. Как с ходьбы переходить на бег? Я тренируюсь в фитнес клубе. Пока только хожу на беговой дорожке. Скажите, можно ли мне переходить на бег? И с какой скоростью мне бегать? Мало кто, из новичков в фитнесе может бегать. Обычно аэробные виды нагрузок мои клиенты начинают с ходьбы в горку. Ходить большинство людей еще не разучились. С бегом дела обстоят сложнее. Часто только после нескольких тренировок я начинаю давать бег на очень короткие отрезки: 50 - 400 метров. Правду сказать, бегом это то...
