Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Тренажеры, бассейн и перетренированнось

Можно ли после тренировки в зале посещать бассейн? Не будет ли перетренированности? Занятия 3 раза в неделю.

Это зависит от того, какие тренировки.

Тренировки в тренажерном зале определены количеством поднятых килограмм и средним весом отягощения. Шварценеггер поднимал за тренировку 50 тон, я поднимаю 30 тон, мои начинающие клиенты поднимают 10 тон. У Шварценеггера средний вес отягощения был 100 кг, у меня 80, у новичков 40 кг.

Бассейн тоже у всех разный. Кто-то за час наплывает 5 км, кто-то 500 метров.

Обычно я своим клиентам определяю…

http://www.levgon.ru/notes/notes-186.html

 

Как отдыхать между подходами?

Мне приходилось наблюдать за Вашими персональными тренировками в клубе «Аянтра». Видно, что своих клиентов Вы тренируете по-разному. Наверное это и есть индивидуальный подход. Некоторые Ваши клиенты между подходами ходят по беговой дорожке. Не могли бы Вы объяснить, в чем польза от такой ходьбы?

Моя работа, как тренера заключается в постоянном поиске наиболее эффективных методов тренировок. Тренировки эффективны тогда, когда получается добиться наилучшего напряжения мышц, при условии их наискорейшего восстановления. Это означает, что поиск наилучших средств восстановления после мышечной работы является предметом моих исследований.

Одним из средств, ускоряющих восстановление мышц на тренировке является…

http://www.levgon.ru/notes/notes-187.html
В избранное