Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Бодибилдинг и трудный график

Предупреждение: людям, у которых нет времени, статью читать не рекомендуется.

Я занимаюсь бодибилдингом, но у меня, к сожалению, не совсем подходящая для этого увлечения работа в три смены - день-вечер-ночь, после ночной смены в 9 часов утра прихожу домой ,сплю примерно 5-7 часов, тренировку начинаю около 19 часов (длится 1:00-1:30) в 23 часа иду на работу итак происходит три пять дней и у меня такой вопрос - как влияют на меня такие тренировки нормально или плохо, может ли быть какой-нибудь толк, стоит ли их вообще проводить.

Тренировки лучше проводить с учетом сна. У каждого(!) человека есть дни, когда он не высыпается и дни, когда он отсыпается. В дни, когда нет времени полноценно поспать, тренировки лучше проводить легкие или средние. Полноценные тренировки лучше проводить после полноценного сна.

Для каждого клиента я индивидуально(!) подбираю легкую, среднюю и тяжелую нагрузку. Тяжелую нагрузку мои клиенты обычно выполняют в конце недели, в выходные дни, чтобы иметь возможность хорошо выспаться. Сон - это очень важно в бодибилдинге. Почему?

Люди делятся на два типа: моих клиентов и тех, кто мало спит. Однажды в тренажерном зале, чужой мужчина с опытом, но без следов тренировок сказал:
- Я тренируюсь интенсивно, но я мало сплю. Что Вы об этом думаете?
- Я думаю, что Вам лучше об этом никому не рассказывать.
- Почему?
- Потому что много спят те, кто много работает: либо физички, либо умственно. Во время сна восстанавливаются мышцы и мозг.

Тренировочный процесс делится на две части: работу и отдых. Во время тренировки…

http://www.levgon.ru/notes/notes-198.html

 

Вредные аминокислоты

Предупреждение: людям, которые потратили много денег на аминокислоты для роста мышц, статью читать не рекомендуется.

Лет двести назад французский ученик аптекаря, ботаник и химик впервые открыл и описал первые аминокислоты. Тогда он еще не знал, что слово "аминокислоты" займет одно из первых мест в лексиконе посетителей тренажерных залов.

В августе 2012 года обсуждалось решение строительства завода по производству аминокислот в Ростовской области. Объем инвестиций составит 6,8 млрд руб. Аналогов завода в России нет!

Наконец-то атлеты будут довольны, в России будут выпускать свои аминокислоты! Но, кто будет съедать аминокислот на 1 млрд руб в год? Оказывается, главными клиентами завода станут фермеры.

Из википедии я много понял. Оказывается, аминокислоты используются в комбикормах и спортивном питании. Комбикорма бывают полнорационные (те, на которых могут жить воспитанники фермеров) и концентраты, которые используются в дополнение к сочным и грубым кормам. Курам и кроликам обычно аминокислоты в комбикорм не добавляют, а вот для крупного скота - эта добавка оказалась весьма приемлемой.

Так уж получилось, что аминокислоты занимают 35% мышц: и животного, и человека. Вся пища, которую мы съедаем, в пищевой трубе распадается на: аминокислоты, жирные кислоты и глюкозу. Ученые и доктора, которые борются с ожирением просто "кричат", что в современной еде слишком много сахара и жира. Однако, слышал ли кто-нибудь жалобы на то, что в пище слишком много аминокислот? Вывод простой: если аминокислот не много, значит их мало, а нехватку аминокислот надо восполнять!

И ученые, и ,даже, бодибилдеры уже знают, что в мясе есть…

http://www.levgon.ru/notes/notes-199.html
В избранное