Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Ноябрь 2024 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
Знания бывают теоретические и практические. 20 лет опыта тренировок в
спорте и фитнесе наложили отпечаток на понимание теории физических
упражнений. Годы работы тренером показали мне, что только часть из того что
написано может быть с успехом применено в фитнес-тренировках современного
человека, занятого работой или учебой. Я Вам расскажу истории из реальной
практики своих клиентов. Мои знания являются не только результатом изучения
теории, но и мысли, которая рождается прямо на персональной тренировке и
создает новые идеи для повышения эффективности занятий. Среди моих клиентов
люди разных профессий, возрастов и уровней физической подготовки, поэтому
каждый найдет, что-то важное для себя. В рассылке я расскажу Вам истинные
причины успеха тех, кто добился желаемого результата в тренировках. Надеюсь
Вы сможете увидеть их и применить мой опыт в своих занятиях. Практика
делает знания истинными!Если Вы согласны со мной, то я буду рад видеть Вас
среди подписчиков рассылки "Персонального фитнеса" от практикующего
тренера.
С уважением, Лев Гончаров - персональный тренер
Статистика
+2 за неделю
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Задайте один вопрос фитнес тренеру Льву Гончарову и получите консультацию бесплатно http://www.levgon.ru/form.html Почему у меня целлюлит? Мне 25 лет. Раньше я занималась художественной гимнастикой до 18 лет. Уже 7 лет я ничем не занимаюсь. Недавно я заметила у себя целлюлит. Связано ли это с прекращением тренировок? Татьяна. Под целлюлитом обычно понимают: ямки и неровности на ягодицах, боках и бедрах женщины. Эти ямки и неровности образует жир. Вот, этот жир именуют "целлюлитным". Целлюлит обра...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Как убрать лишний жир с рук Как мне убрать лишний жир с рук? Сколько должна весить одна гантель? Я хочу не накачаться, а убрать. Котова Екатерина Совсем недавно с таким же вопросом ко мне подошла одна моя клиентка. Ей 45 лет. И нам удалось с ней добиться видимых результатов всего за 3 месяца. Начать нужно с понимания того, что результат наступит при выполнении следующих условий: 1) Питание должно быть достаточным для выполнения тренировочной нагрузки. 2) Питание должно быть ограничено до уровня, когда начи...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Награда за развитие фитнеса Жир горит не при быстром, а при медленном беге Где-то писали, что жир лучше сжигается при медленном беге или даже ходьбе, а не во время быстрого бега. Это так? Жирные кислоты дают энергии в два раза больше, чем углеводы, но играют второстепенную роль на тренировках, потому что медленнее расщепляются. Жиры горят только при нехватке углеводов. Беговая дорожка - эффективное средство сжигания жира, когда человек соблюдает малоуглеводную диету. При малоуглеводной диете организм в сво...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Мышцы растят не упражнения, а движения Прочитано уже много книг и журналов, где предлагаются комплексы из разных упражнений. Все предлагают разное. Как разобраться в этом многообразии упражнений? Что выбрать для себя? Для набора массы во всем мире люди используют совершенно разные упражнения, но при этом добиваются абсолютно одинаковых результатов. Для непосвященного, участники соревнований по бодибилдингу похожи как близнецы, но при этом они могут горячо спорить за кулисами о том какое упражнение лучше пр...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Масса - это сила Вы пишите, что масса мышц зависит от силы. Почему же тогда существуют тренировки на силу и тренировки на массу? Артем, 19 лет, г. Тобольск Сегодня все меньше и меньше людей видят связь между мышечной массой и мышечной силой. Все чаще говорят, что есть тренировки для набора мышечной массы, а есть тренировки для развития силы. Такое утверждение явно свидетельствует о том, что люди, которые так говорят, уверены в том, что сила мышц и масса мышц - это не одно и тоже. Почему сложилось такое мне...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Мышцы надуло. Попить мочегонных? После того, как я начал качаться мои мышцы как будто надуло водой. Такая надутость чувствуется не только во время тренировки, но и в течение дня. Нормально ли это? Может попить мочегонных? Многие мои знакомые бодибилдеры для гарантированного роста мышц помогают организму анаболиками нестероидного порядка. Такими анаболиками могут быть пищевые добавки, которые увеличивают мышечную клетку за счет жидкости. Такими свойствами (наполнять мышцы жидкостью) обладают креатин и глюта...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Тренировки после травм Если у меня была травма колена, то, как мне нужно тренироваться? Бывает, что у меня тренируются клиенты после травм и болезней. К таким людям нужен особенно внимательный подход. Обычно мы начинаем с пассивных видов упражнений. Эти упражнения делаются в медленном темпе и, поэтому, не приводят к резкому повышению тонуса мышц или возникновению болей. Второй задачей наших занятий стоит выявление максимально удобного положения тела для выполнения упражнений. Это нужно для того, чтобы пере...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Неприятности с сердцем Мне не очень приятно в этом признаваться, но я скрыл от вас на первом нашем занятии, что у меня несколько лет тому назад был инфаркт. Кроме того, мне показалось, что нагрузку, которую Вы мне рекомендовали, не позволит мне быстро избавиться от лишнего веса. Тренируясь, в своем зале самостоятельно, я решил добавить нагрузку. Теперь после занятий у меня побаливает сердце. Может, мне прекратить занятия фитнесом? Не Вы первый, кто скрывает свои болезни, ради своего честолюбия. Я и сам так...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Как построить тренировку с учетом варикоза Занимаюсь в фитнес клубе около года, по программе которую вы мне подобрали (коррекция форм ног и груди. На ноги выполняю приседания в машине Смита, плюс выпады с гантелями. Занимаюсь два раза в неделю. Нагрузка в приседаниях подобрана на 8-10 повторов в 3-х подходах.В последнее время появилась тянущая боль правой ноги от середины голени, до середины бедра. Так же занимаюсь пилатес. Тоже неприятные ощущения во время растяжки. У мамы есть варикоз. Думаю это передало...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Боль в спине. Больно согнуться или разогнуться? У меня заболела поясница. Порекомендовали укрепить спину. В фитнес клубе написали комплекс упражнений, но после первой же тренировки стало не лучше, а хуже. Действительно ли упражнения помогают при болях в спине, а то пока мой опыт говорит об обратном? Боль в спине - это то, что знакомо почти всем, но мало кем по настоящему изучено. Она настигает профессиональных спортсменов, землекопов, офисных работников и домохозяек. Боль может возникнуть у любого человека...
