Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Ноябрь 2024 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
Знания бывают теоретические и практические. 20 лет опыта тренировок в
спорте и фитнесе наложили отпечаток на понимание теории физических
упражнений. Годы работы тренером показали мне, что только часть из того что
написано может быть с успехом применено в фитнес-тренировках современного
человека, занятого работой или учебой. Я Вам расскажу истории из реальной
практики своих клиентов. Мои знания являются не только результатом изучения
теории, но и мысли, которая рождается прямо на персональной тренировке и
создает новые идеи для повышения эффективности занятий. Среди моих клиентов
люди разных профессий, возрастов и уровней физической подготовки, поэтому
каждый найдет, что-то важное для себя. В рассылке я расскажу Вам истинные
причины успеха тех, кто добился желаемого результата в тренировках. Надеюсь
Вы сможете увидеть их и применить мой опыт в своих занятиях. Практика
делает знания истинными!Если Вы согласны со мной, то я буду рад видеть Вас
среди подписчиков рассылки "Персонального фитнеса" от практикующего
тренера.
С уважением, Лев Гончаров - персональный тренер
Статистика
+2 за неделю
Персональный фитнес от Льва Гончарова Диетолог Ковальков vs тренер Гончаров
Диетолог Ковальков vs тренер Гончаров С тех пор, как еда стала даваться слишком легко, чтобы оставаться стройным, сохранить нормальный вес становится все труднее. Если раньше люди умирали в борьбе за еду, то теперь они умирают в борьбе с едой. Людям помогают бороться с едой диетологи, психологи и фитнес тренеры. Какой вид борьбы лучше? Чья методика сильнее? В детстве меня всегда интересовал вопрос: кто сильнее боксер или борец; Шварценеггер или Сталлоне. Сегодня меня интересуют другие, более важные вопросы...
Персональный фитнес от Льва Гончарова Опасная идеология фитнеса
Опасная идеология фитнеса Всякий человек идет от чего-то к чему-то. Например, жирный худеет от безобразия к красоте. У любого человека есть в голове идея о том, как он должен выглядеть, но мало, кто может эту идею увидеть в зеркале. Цель "хорошо выглядеть" никак не достигается, потому что совершаются промахи. Почему совершаются промахи? По опросам людей в районе Бутово 97% опрошенных знают, как питаться правильно и заниматься спортом. 94% опрошенных стараются это делать. 92% стараются не есть жир...
Персональный фитнес от Льва Гончарова Лептин и снижение веса
Лептин и снижение веса Всякая диета на практике рушится о чувство голода, которое трудно вынести. Есть ли этому физиологическое объяснение с точки зрения, например, . лептина. Как известно, лептин - это анарексогенный гормон, который выделяется в жировой ткани. С одной стороны, он препятствует ожирению и накоплению лишнего жира; с другой стороны, сохраняет необходимый для жизни жир. Лептин подает сигнал мозгу о том, сколько жира в теле. Если жирность нормальная, то жрать не хочется и мозг воротит нос от ед...
Персональный фитнес от Льва Гончарова Пирамида питания и лишний вес
Пирамида питания и лишний вес Всякий, кто хочет быть здоровым и стройным, должен иметь в своей голове понятие о пищевой пирамиде. В мире есть много диетологов; еще больше диет, потому что диеты рекомендуют не только диетологи, но и актеры; а еще. У каждой диеты есть принципы. Пищевая пирамида - это схема принципов питания, которую должен знать каждый, как гимн свой страны и конституцию. Так же, как все кодексы - административный, уголовный, процессуальный и т.д, - опираются на конституцию, так же любая дие...
Персональный фитнес от Льва Гончарова Ваш вес - это ваши убеждения
Ваш вес - это ваши убеждения Психологи давно изучили закономерности мотивации, поэтому сегодня не трудно придумать методику снижения веса. Очевидно, что мотивация должна соответствать типу личности. Например, есть люди, которые предпочитают рациональную мотивацию. Что это значит? Это люди, которые любят контролировать, планировать, писать списки и ставить цели. Если Вы такой человек, то читайте дальше, чтобы узнать почему вам не удастся сбросить лишний вес. Предположим, что вы сделали все правильно. Написа...
Персональный фитнес от Льва Гончарова Набор массы и различие методик
Набор массы и различие методик Методики силовых тренировок для набора массы сильно различаются и вот в чем. В одном из своих интервью голивудский актер Кристиан Бейл обвинил трудолюбивых любителей бодибилдинга в том, что они глупы. Исполнитель роли Бэтмена сказал: <Тренироваться было нереально скучно. Я согласен с фразой <Чем больше мышц, тем меньше мозгов: мне приходилось заставлять себя полностью отключать голову в спортзале, иначе я постоянно думал о том, как бездарно теряю там время, когда мог бы сходи...
Персональный фитнес от Льва Гончарова Изнуряющие тренировки мешают снижение веса
Изнуряющие тренировки мешают снижение веса В Копенгагене ученые выяснили, что тренировки по 30 минут в день снижают вес на 30% больше, чем тренировки по часу. Теория датских ученых подтвердила практику известного московского тренера Льва Гончарова и вот почему. 60 добровольцев бегали, каталась на велосипеде и занимались прочей активностью по программе, которая была рассчитана на 13 недель. 30 человек говорили, что делали это по полчаса в день, а другие 30 человек - уверяли, что делали это по часу. В итоге ...
Персональный фитнес от Льва Гончарова Снижение веса и правильное питание
Снижение веса и правильное питание Если Вы решили снизить вес, потому что стали питаться "правильно", то, скорее всего, снижение веса будет недолгим и незначительным, а последующий рост стремительным и пугающим. Причины этого вот в чем. Перед тем, как начать питаться "правильно", каждый сам) устанавливает для себя) правила. Какие правила - такой результат. Чем более опытный человек - тем правильнее его правила, если, конечно, природная сообразительность позволяет извлекать знания из пер...
Персональный фитнес от Льва Гончарова Программа снижения веса
Программа снижения веса Если Вы решили снизить вес и ищите себе эффективную) программу, скорее всего Вы много, чего перепробовали. Почему предыдущие программы снижения веса оказались не эффективными Вы поймете, если понаблюдаете за парадоксом всех программ. Например, если федеральные программы заканчиваются увеличением госрасходов, то программы снижения веса - прибавкой веса. Это происходит потому, долгосрочное планирование не учитывает мимолетных порывов души. Ежедневно простые люди испытывают простые жел...
Персональный фитнес от Льва Гончарова Снижение веса и сонливость на диете
Снижение веса и сонливость на диете Вопрос: Всякий раз, когда я сажусь на диету, то чувствую слабость и сонливость. Это нормально? Ответ: Сонливость на диете - это плохо. Прочтите следующие 650 слов и Вы поймете почему. Многие спортсмены говорят, что нельзя сбросить вес и не потерять мышцы, но. Так говорят только неудачливые спортсмены. Одна фитнес модель в своей статье о сушке для женщин написала, что перед тем, как начать сжигать жир, нужно набрать мышечную массу. Однако. Мало женщин хотят набирать мышеч...
