Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Ноябрь 2024 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
Знания бывают теоретические и практические. 20 лет опыта тренировок в
спорте и фитнесе наложили отпечаток на понимание теории физических
упражнений. Годы работы тренером показали мне, что только часть из того что
написано может быть с успехом применено в фитнес-тренировках современного
человека, занятого работой или учебой. Я Вам расскажу истории из реальной
практики своих клиентов. Мои знания являются не только результатом изучения
теории, но и мысли, которая рождается прямо на персональной тренировке и
создает новые идеи для повышения эффективности занятий. Среди моих клиентов
люди разных профессий, возрастов и уровней физической подготовки, поэтому
каждый найдет, что-то важное для себя. В рассылке я расскажу Вам истинные
причины успеха тех, кто добился желаемого результата в тренировках. Надеюсь
Вы сможете увидеть их и применить мой опыт в своих занятиях. Практика
делает знания истинными!Если Вы согласны со мной, то я буду рад видеть Вас
среди подписчиков рассылки "Персонального фитнеса" от практикующего
тренера.
С уважением, Лев Гончаров - персональный тренер
Статистика
+2 за неделю
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Взрывные особенности накачки массы Я хочу накачать массу. Есть ли кроме жимов лежа, приседаний и тяг более эффективные упражнения. Ренат, 21 год. Бытует мнение, что массу растят тяжелые и базовые упражнения. Говорят, если хочешь накачать массу, делай только жимы лежа, приседания и становую. Однако, есть еще ряд упражнений, которые растят общую массу не хуже, а скорее даже лучше. Существует много видов спорта, где большая мышечная масса является главным условием победы. Это тяжелая атлетика, борьба, америка...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Если болит спина Хочу возобновить занятия фитнесом после 3-х летнего перерыва. С чего посоветуете начать. Есть небольшая проблема - больная спина - позвоночник. Дмитриев Павел Иванович, Санкт-Петербург. Часто говорят, что больная спина - это проблема, которая мешает тренировкам. Вы слышали о Валентине Ивановиче Дикуле. Этот человек всем доказал, что тем, у кого болит спина нужны силовые тренировки. Одним из главных средств лечения позвоночника в его медицинском центре является - тренажерный зал. Честно гов...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Нужно ли тренироваться во время простуды? Нужно ли тренироваться, если самочувствие не слишком хорошее? Например, если немного простудился? Каждому здоровью - есть своя тренировка! То, что одному кажется плохим самочувствием, другому покажется абсолютным здоровьем. Некоторые люди при серьезных нарушениях здоровья начинают физические тренировки. Я знал одну женщину, которая начала тренировки тогда, когда врачи отказались ее лечить и готовили к худшему. Что наше самочувствие по сравнению со здоровьем таких л...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Почему на тренировке у меня резко наступает усталость? Почему на тренировке у меня резко наступает усталость? Головокружение, слабость, сердцебиение, дрожь в руках, вялость, раздражительность или беспокойство, чувство голода знакомы многим. Все эти неприятные симптомы, которые вызывают некомфортные ощущения не только на тренировке, но и часто в быту, вызваны одним простым явлением - понижением уровня сахара в крови. Понижение сахара в крови ученые стали называть гипогликемией. Чаще всего уровень сахара в к...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Что делать если сильно потеешь? Как бороться с излишним выделением пота (то что излишний - абсолютно точно) возникающим даже при небольших нагрузках, особенно в теплое время года? Вода в организме держится в виде солевых растворов. Это объясняет тесную связь водного обмена с обменом минеральных веществ, находящихся в организме в виде солей и их ионов. Соли есть во всех живых тканей. Нормальное функционирование тканей обеспечивается не только наличием в них тех или иных солей, но и строго определенными их к...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Можно ли тренироваться после операции и с больными коленями Можно ли тренировать руки и грудь после операции (удалили раковую опухоль в груди) были удалены лимфоузлы и часть груди? Я тренируясь дома сама. Делая упражнения на ноги и ягодицы, у меня стали болеть колени, можно ли продолжать тренировку? Разрушают суставы и травмируют мышцы не столько упражнения, сколько дозировка этих упражнений. Даже самые полезные упражнения, при не правильно подобранной нагрузке могут принести вред. Бывают еще и упражнения ...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
НОВОЕ ВИДЕО НА САЙТЕ! Практика набора массы. Что можно сделать за месяц. Смотреть http://www.levgon.ru/upr/upr-25.html Полезно ли вегетарианство? Говорят, что вегетарианство полезно. Бывают разные виды вегетарианства. Одни виды допускаю потребление молока, яиц и рыбы, другие нет. Как во всем этом разобраться? Виктор, 41 год Питание - это главное через что живое соединяется с природой. Через питание соединяются части биогенного круга или круговорота веществ в природе. Об этом круговороте в мультфильме <Коро...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Когда пора менять программу питания? Я хочу набрать побольше мышц. На тренировках выкладываюсь. Теперь результат встал. Наверное нехватка белка или еще чего-нибудь, связанного с едой. Может нужно начать принимать протеин или просто добавить калорийность? Василий, 24 года Питаться нужно соразмерно своему телу и своим мышцам. Если мышцы выросли, то они потребуют больше качественной пищи. Это требует большего внимания к правильности питания. Мышцы, которые выросли на 10% нуждаются в качественной пище, количес...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Шоколад и настроение Правда ли, что шоколад не только поднимает настроение, но может вызвать перевозбуждение? Какао содержит теобромин. Это вещество, принадлежит к той же группе, что и кофеин. Правда, оно обладает меньшим возбуждающим действием. Теобромин стимулирует сердечную деятельность, расширяет венечные сосуды сердца и мускулатуру бронхов, усиливает диурез. Пара долек шоколада вас не. http :// www . levgon . ru / notes / notes -102. html Удельная калорийность Как наиболее эффективно перегнать лишний ...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Я мало либо плохо ем Я начала заниматься спортом 3 года назад и тогда ела достаточно много, мне все время хотелось есть. Занималась нерегулярно, то больше , то меньше (я занимаюсь горным туризмом и активность тренировок обычно увеливается перед походом. Года 1,5 назад я сильно похудела (наверное на нервной почве) и стала есть меньше. После этого чуть-чуть набрала веса, но ем все равно меньше, чем раньше. За последние пол года вес где-то 48-50 кг. Меня это вполне устраивает, больше и не надо наверно. (рост ...
