Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Ноябрь 2024 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
Знания бывают теоретические и практические. 20 лет опыта тренировок в
спорте и фитнесе наложили отпечаток на понимание теории физических
упражнений. Годы работы тренером показали мне, что только часть из того что
написано может быть с успехом применено в фитнес-тренировках современного
человека, занятого работой или учебой. Я Вам расскажу истории из реальной
практики своих клиентов. Мои знания являются не только результатом изучения
теории, но и мысли, которая рождается прямо на персональной тренировке и
создает новые идеи для повышения эффективности занятий. Среди моих клиентов
люди разных профессий, возрастов и уровней физической подготовки, поэтому
каждый найдет, что-то важное для себя. В рассылке я расскажу Вам истинные
причины успеха тех, кто добился желаемого результата в тренировках. Надеюсь
Вы сможете увидеть их и применить мой опыт в своих занятиях. Практика
делает знания истинными!Если Вы согласны со мной, то я буду рад видеть Вас
среди подписчиков рассылки "Персонального фитнеса" от практикующего
тренера.
С уважением, Лев Гончаров - персональный тренер
Статистика
+2 за неделю
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Люди склонны выбирать себе пару из своей же "весовой категории". Люди с лишним весом чаще женятся на тех, кто тоже имеет повышенный вес. Стройные люди тоже чаще женятся на худых. Шведские ученые считают, что это приведет к еще большему распространению ожирения в будущем. У ребенка из пары тяжеловесов риск возникновения ожирения в 20 раз выше, чем у ребенка стройных родителей. На развитие ожирения влияют не только быт и привычки питания, но и наследственность. Если полные люди будут жениться на се...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Маскировка недостатков тела У меня узкие плечи. Как мне лучше выстроить программу тренировок, чтобы избавиться от этого недостатка? Часто мои клиенты находят в своих телах врожденные недостатки. Понятно, что короткие ноги, узкие плечи, ассиметрия правой и левой сторон туловища - исправить невозможно, поскольку это заложено генетически. Но многим моим клиентам с помощью тренировок удалось замаскировать некоторые из этих недостатков, создать своего рода оптическую иллюзию "совершенного" телосложени...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
О чем думать во время тренировки? Спортивные тренеры много внимания уделяют настрою на тренировках и соревнованиях. Раньше, когда я был молодым и занимался в спортивной секции мои тренировки были значительно эффективнее, чем сейчас, когда я хожу в фитнес клуб .В клубе где я занимаюсь атмосфера какая-то не рабочая. Люди вокруг меня говорят и думают о чем угодно ,только не о тренировке. Имея достаточный спортивный опыт я почувствовал на себе важность тренировочного настроя. Не могли бы вы с точки зрения физи...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Что лучше для снижения веса: беговая дорожка или тренажеры Мой друг говорил, что в тренажерном зале нет смысла худеть, что от силовых тренировок жир не уходит. <Для того, чтобы худеть, - говорил он, - <Нужны аэробные упражнения, лучше беговая дорожка. Правда ли это? Ральф Уолдо Эмерсон сказал: <Весь мир прокладывает путь человеку, который знает, куда идет. Трагедия в том, что очень не многие знают куда они идут. Согласно оценкам социологов, менее 5% людей выделяют время на то, чтобы подумать о конкретных ц...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Можно ли ходить, если бег не нравится? На вашем сайте для меня была составлена программа тренировок на беговой дорожке. Начиная с четвертой недели в ней рекомендуется переходить на бег. Я очень не люблю бегать. Могу ли я как-то бег заменить на ходьбу? Среди тех, кто приходит ко мне на тренировки впервые, подавляющее большинство тех, кто не любит бегать. Хорошо, что беговую дорожку можно использовать и для ходьбы. Ходьба же, при соблюдении определенных правил может быть так же эффективна как и бег. Тем из с...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Как дорожку заменить на велотренажер? Спасибо Вам огромное за составленную для меня фитнес программу. В фитнесе я практически <чайник. Ответьте мне пожалуйста на вопрос: Можно ли дорожку заменить на велотренажер? Баранов Дмитрий, 27 лет. Большинство фитнес клубов оснащены беговыми дорожками, велотренажерами, степперами, а пару лет назад они стали еще оснащаться и элиптическими тренажерами. Все эти тренажеры могут быть использованы Вами в тренировках с целью дать организму кардионагрузку. Но мне кажется, чт...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Темп тренировки В каком темпе должна проходить тренировка? Ксения, 27 лет, Москва Фитнес клубы не одинаковые. Одни большие, другие маленькие; с бассейном и без; престижные и доступные. Но! Главное их отличие - это темп тренировок людей. С залом аэробики все понятно. Музыка играет, люди тренируются. Все проходит в темпе музыки. С тренажерным залом дело обстоит совсем по другому. Посмотрите сначала на кардио зону. Обратите внимание на беговые дорожки. Что вы видите? Дорожки беговые, а люди на них ходят. Боль...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Как правильно заниматься на степпере? Как правильно заниматься на степпере? Степпер эффективный кардиотренажер. Преимущества степпера в том, что человеку не требуется давить на педали, а необходимо быстро перебирать ногами, чтобы удержаться в верхней точке. Чем выше установлен уровень, тем быстрее нужно перебирать ногами. Степпер не создает давление на суставы. Обычно во всех кардиотренажерах встроенны программы, среди которых и специальные для наиболее эффективного сжигания веса. Дисплей позволяет вывести...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
В первые 2 месяца я набрал 8 кг мышц Я занимаюсь в фитнес клубе сравнительно недавно, около месяца. Я понимаю, что наращивание мышечной массы - это вовсе не просто, но очень хотелось бы получить ответ, на интересующий меня вопрос. Я посещаю фитнес клуб (тренажерный зал) 3-4 раза в неделю, один из которых - занятия с тренером и основной задачей поставил для себя накачать мышцы груди, пресс, бицепсы, трицепсы, одним словом все, что выше пояса, хотя про ноги я тоже не забываю. Так составлена моя программа. По...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Как выбирать упражнения для роста мышц? Я делал в зале разведение рук лежа, и ко мне подошел тренер, и сказал, что, так у меня никогда мышцы не вырастут. Что он имел в виду? Дмитрий, 19 лет, г.Новосибирск Чтобы мышцы росли, нужно серьезно подойти к выбору упражнений, нагрузки и техники их выполнения. Попробуйте провести простое исследование. Понаблюдайте, как тренируются люди вокруг вас. В большинстве залов вы увидите тех, кто выглядит хорошо и хорошо прогрессирует, и тех, кто об этом только мечтает. Чаще ...
