Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Ноябрь 2024 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
Знания бывают теоретические и практические. 20 лет опыта тренировок в
спорте и фитнесе наложили отпечаток на понимание теории физических
упражнений. Годы работы тренером показали мне, что только часть из того что
написано может быть с успехом применено в фитнес-тренировках современного
человека, занятого работой или учебой. Я Вам расскажу истории из реальной
практики своих клиентов. Мои знания являются не только результатом изучения
теории, но и мысли, которая рождается прямо на персональной тренировке и
создает новые идеи для повышения эффективности занятий. Среди моих клиентов
люди разных профессий, возрастов и уровней физической подготовки, поэтому
каждый найдет, что-то важное для себя. В рассылке я расскажу Вам истинные
причины успеха тех, кто добился желаемого результата в тренировках. Надеюсь
Вы сможете увидеть их и применить мой опыт в своих занятиях. Практика
делает знания истинными!Если Вы согласны со мной, то я буду рад видеть Вас
среди подписчиков рассылки "Персонального фитнеса" от практикующего
тренера.
С уважением, Лев Гончаров - персональный тренер
Статистика
+2 за неделю
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Как мне сбросить набранные 2 кг? Мой вес (после увеличения на 2 кг) 66 кг, рост 156см, возраст 51 год. По знаку зодиака я - Телец, очень тяжело переношу чувство голода. В питании преобладает белковая пища (от нее дольше не хочется кушать, много овощей и фруктов, бобовые. Примерное меню на день: завтрак: чашка кофе с молоком (1-1.5) и сахарозаменителем, 1кусочек чего-нибудь мясного, 1 кусочек сыра, 2-3 ч.л творога (5-8, до обеда - фрукты; обед: кусок отбивной (нежирные свинина, говядина или белое мясо куриц...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Можно ли с весом 71 кг похудеть на диете рассчитанной для 71 кг? Моя цель максимально избавиться от жира особенно в области живота. Для этого я съездил в центр питания РАМН и попросил чтобы мне составили питание диетическое, что кушать и в каких количествах, и исходя из своей суточной нормы я добавил еще ежедневные кардио по часу. Вес 2 месяца назад был 76кг сейчас 71кг рост 177см, но на животе все еще есть жир если я буду дальше заниматься кардио и плюс диета (я также качаю пресс) я смогу убрать его након...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Что вы думаете о своем питании? Для того, чтобы быть в хорошей форме об этом нужно, хотя бы начать думать. Думать - это задавать вопрос и находить на них ответы. Каждый ли день мы задаем себе вопросы о своей форме? Какие эти вопросы? Например, сейчас много людей, которые хотят сбросить несколько лишних килограмм. Что значит - лишние килограммы? Это килограммы, лишенные необходимости. Это килограммы, без которых можно обойтись. А откуда взялись лишние килограммы? Лишние килограммы появились в нашем теле от ...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Стремиться ли к формуле 90-60-90? Какие объемы должны быть у женщины в талии, бедрах и груди? Обязательно ли стремиться к формуле 90-60-90? 90-60-90 - это общепринятый стандарт красоты для женщин, однако не уточняется для какого роста и для какой ширины кости. Понятно, что 60 см в талии не одинаково будет смотреться у девушки ростом 150 см и у модели ростом 180 см. По разному . http://www.levgon.ru/notes/notes-81.html Подбор дозы креатина В каком количестве принимать креатин? Подбор дозы креатина - дело ин...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Убрать жировые отложения с живота Скажите, пожалуйста, как убрать жировые отложения с живота, я качаю пресс, правильно питаюсь, но это не помогает, даже когда ничего не ем несколько дней, в нижней части живота ничего не меняется! Для того, чтобы понять, как убирать жир с живота, нужно обратиться к опыту профессиональных бодибилдеров. В индустрии соревновательного бодибилдинга и фитнеса технологии убирания жира с живота отработаны в совершенстве. Не вдаваясь в детали этих технологий, могу для начала сказать...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
284 тысячи в год за фитнес! Не дорого? В нашем клубе есть тренера. Они говорят, что для того, чтобы был результат, нужно тренироваться с тренером 3 раза в неделю. Но тренировка с тренером у нас стоит 1500 руб. 4500 руб. в неделю! 18 тысяч в месяц! 234 тысячи в год! Плюс клубная карта 50 тысяч. Итого: 284 тысячи в год! Не дорого? Есть слово <учиться, есть слово заниматься. Тренер нужен для того, чтобы дать новые знания, а потом используя эти знания можно заниматься самостоятельно. Я не провожу время со свои...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
<Нормальное> питание для <ненормального> веса Я питаюсь нормально, но почему я не худею(Из писем читателей) Очень часто мне приходится слышать от клиентов, что они <нормально питаются. Под фразой <нормально питаться> люди понимают: есть, что хочется, когда хочется и сколько хочется. Возьмем пример: две женщины. Одна весит 60 кг, другая 100 кг. Обе говорят, что <нормально питаются. Итак внимание! Вопрос знатокам! Если они обе питаются <нормально, то значит ли это, что они питаются одинаково? Практика моих п...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Программа тренировок и опыт тренировок Я хочу накачать массу и добавить немного в силе. У меня есть опыт тренировок. Зависит ли программа тренировок от опыта тренировок? Перед тем, как составлять для себя программу тренировок, нужно определить свой уровень подготовки. Не важно, как долго Вы ходите в тренажерный зал, не важно, что Вы думаете о себе, не Важно, что Вам говорят о Вас же самих окружающие. Все это никак не оценивает Ваших физических возможностей. А что Важно? Важна Ваша работоспособность. Какой ...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Тяжело значит хорошо Очень часто правильное общение с телом нарушается из-за неправильного понимания слов. Многим словам часто придают негативный смысл, хотя в природе плохих слов не бывает. Например, слово <тяжело> у многих людей вызывает негативные чувства и мысли. Но если правильно понимать это слово, то его можно полюбить. Человек который правильно понимает слово <тяжело> дает телу правильные команды, которые делают тело здоровым и красивым. Слово тяжело родственно слову труд. Для образованных людей не...
