Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем просто и со вкусом

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как легко избавиться от лишнего веса!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Марина

Статистика

405 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем просто и со вкусом: Вечерок


Здравствуйте, уважаемый читатель рассылки «Худеем просто и со вкусом»!

Начинаются трудовые будни, и вопрос переедания вечером после работы для многих снова обретает актуальность. Есть много способов сдержаться перед ночным нападением на холодильник. Некоторые, возможно, вам знакомы, другие – новые. Информация, как говорится, лишней не бывает.

Поужинать на работе. Перед концом рабочего дня попробуйте плотно покушать. Или, если все-таки вы любите дома расслабиться, ужиная в кругу семьи, хотя бы перекусите. Тогда вам не так будет хотеться есть и удастся ограничиться порциями разумных размеров. Можно, если позволяют финансы, поужинать по дороге с работы в кафе – там вы не наброситесь на еду, как с голодного края, а 5 порций подряд не съедите на глазах у изумленной публики. Однако тут надо быть уверенным в предлагаемом меню, как по качеству, так и по калорийности.

Помечтать. Если у вас есть свободное время с момента выхода из офиса до момента захода домой или в магазин (например, вы добираетесь домой в транспорте или какое-то время идете пешком), помечтайте о том, что вы будете кушать на ужин и вечером вообще. Мечтайте в красках. Если вы голодны и хотите съесть полукилограммовый жирный стейк с жаренной картошкой и заесть эту красоту приличным куском торта, самое время представить себе этот стейк ( 30-типроцентной жирности, жаренный в большом количестве растительного масла (99 % жира)), как вы его едите кусок за куском, как хороша жареная картошечка (вы что, картошки никогда не ели, тоже еще радость), из чего сделан торт (сколько маргарина, крема всякого, шоколада), как вы это все съедите, как потом будете думать, что худеть пора... Может, чуть и отпустит. У меня часто бывает, что в голодном состоянии хочется жирного и сладкого. Но как представлю это во всей красе, передергивает, и в большинстве случаев охота наесться до отвала пропадает.

Другой вариант – помечтать о каком-нибудь легком блюде (салатике, нежирном мясе, фруктах), подумать о том, какие они красивые и полезные, какое удовольствие принесет вам даже их совсем небольшое количество. Короче, настраиваемся не переедать, а просто поужинать.

За едой в магазин! Если необходимо зайти в магазин перед заходом домой, обязательно предварительно пишите список. Желательно в состоянии сытости и трезвого мышления, чтобы незаметно для себя не набрать лишних и неполезных продуктов. Колбасные и кондитерские отделы старайтесь вообще обходить стороной, особенно, когда голодны.

Едим дома. Попробуйте сделать перестановку в холодильнике, чтобы на видных местах оказались наиболее полезные и низкокалорийные блюда. Постарайтесь не создавать стратегических запасов сала, сливочного масла, колбасы и т.д. Тогда не будет соблазна «злоупотребить», успокаивая себя тем, что на общем фоне съеденного не так уж много. После того, как еда насыпана в тарелку, кастрюли прячьте в холодильник, чтобы не так просто было получить добавку.

Все мы разные, и подходы у всех разные. Ищите свое, облегчайте себе и своей семье жизнь в всех смыслах.

Мы все сумеем!

С уважением,
         Сергиенко Марина, maruska2003@ukr.net.

Если вам понравился этот выпуск рассылки «Худеем просто и со вкусом», перешлите его своим друзьям и знакомым.
Подписаться на рассылку можно здесь:

Худеем просто и со вкусом
Подписаться письмом
В избранное