Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем просто и со вкусом

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как легко избавиться от лишнего веса!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Марина

Статистика

405 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем просто и со вкусом: Катастрофа: ЖОР!


Здравствуйте, уважаемый читатель рассылки «Худеем просто и со вкусом»!

С наступлением холодов настроение часто портится, делать ничего не хочется. А развеяться как-то хочется. И тут наступает он. Жор.

Такое бывает с каждым: вдруг неудержимо захочется шоколадку, или селедки, или нападает страшный жор вечером перед сном. Это сигнал о том, что наш организм сейчас нуждается в определенных веществах: аминокислотах, витаминах, минералах и т.д. Далее описание того, что означает жажда определенных продуктов и чем ее можно компенсировать без ущерба для здоровья – по материалам сайта la-dy.ru.

Хочется шоколада:

Нехватка магния. Содержится в нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется сладкого:

1. Нехватка хрома. Содержится в брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени.

2. Нехватка углерода. Содержится в свежих фруктах.

3. Нехватка фосфора. Содержится в курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.

3. Нехватка серы. Содержится в клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.

4. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот). Содержится в сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

Хочется жирной пищи:

Нехватка кальция. Содержится в брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется кофе или чаю:

1. Нехватка фосфора. Содержится в курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.

2. Нехватка серы. Содержится в клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.

3. Нехватка натрия (соли). Содержится в морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).

4. Нехватка железа. Содержится в красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.

Хочется принять алкоголь или какие-нибудь еще средства для поднятия настроения:

1. Нехватка белка. Содержится в красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.

2. Нехватка авенина (такой белок). Содержится в мюсли, овсянке.

3. Нехватка кальция. Содержится в брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

4. Нехватка глютамина (аминокислота). Содержится в сыром капустном соке (или купить глютамин в порошке).

5. Нехватка калия. Содержится в горькой зелени, бульоне из картофельной кожуры, сушеных черных оливках.

Хочется подгоревшей еды:

Нехватка углерода. Содержится в свежих фруктах.

Хочется газированных напитков:

Нехватка кальция. Содержится в брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

 

Организм – не дурак: не хочет он всякой гадости. И на мозг надеется, что тот разгадает его желания. Сейчас, когда доступно столько разных продуктов, полезных и вредных, нужных и ненужных, многое, из того, что мы видим вкуснее и часто дешевле того, что нам на самом деле нужно. Нет механизма, шлагбаума, который мог бы нас остановить. Мы сами должны это сделать. Сами должны оградить себя от неконтролируемого поедания. Поэтому, если заметили наступление жора, атакуйте первыми: заменяем то, чего хочется, тем, что нужно! Кому чего-то другого хочется, продолжение читаем завтра.

Мы все сумеем!

С уважением,
         Сергиенко Марина, maruska2003@ukr.net.

Если вам понравился этот выпуск рассылки «Худеем просто и со вкусом», перешлите его своим друзьям и знакомым.
Подписаться на рассылку можно здесь:
Худеем просто и со вкусом
Подписаться письмом
В избранное