Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем навсегда со Стройной Лакомкой

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье. Красота. Долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Март 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
20.03.2014
17:51:12
18:05:49
21
22
23
23.03.2014
00:29:18
16:40:31
24
24.03.2014
15:13:48
16:53:55
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Ланабори

Статистика

129 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем навсегда со Стройной Лакомкой. Утренняя гимнастика для похудения.


Сидеть на одной диете очень сложно и тяжело, а добавив к ней упражнения или просто утром уделять немного времени для гимнастики позволит приобрести изящную фигуру.1356233088_prisedaniya-effekt-i-tehnika-vypolneniya



Рассмотрим наиболее эффективные упражнения:
  1. Ходите на месте 30 секунд, при этом высоко поднимайте колени и делайте вдох на 4 шага и на следующих 4 выдох.
  2. Расставив ноги на ширину плеч, сгибайте одну ногу и накланяйтесь к другой ноге. Выполните 4-6 таких наклонов, на каждую ногу.
  3. Выполните 16-20 подходов по 3 приседания. Руки держите на животе, надавливая на брюшную полость.
  4. На протяжении 15-20 секунд выполняйте пружинистые приседания, стоя на носочках и придерживаясь за спинку стула.
  5. Лягте на спину, согните ноги в коленях, а стопы поставьте на пол. Выпрямляйте ноги и садитесь, а затем нагибайтесь, стараясь коснуться лбом колен, и снова возвращайтесь на исходную позицию. Повторять такое упражнение 12-16 раз.
  6. Продолжая лежать на полу, положите руки на живот и ритмично надувайте, как можно сильнее, живот и сдувайте, как будто хотите пупком дотронуться до позвоночника. Выполните такие вдохи и выдохи 8-12 раз.
  7. Выполните круговые движения тазом 6-8 раз в обе стороны, поставив ноги на ширине плеч.
  8.  Прыгайте на двух ногах и на одной, поочередно меняя, 25-30 секунд, а в конце упражнения походите на месте.

 

В следующем выпуске рассылки мы поговорим об ужине и проблемах в питании, связанных с ним. А сейчас, читайте о здоровых перекусах, которые помогут нам иметь стройную фигуру без чувства голода. До завтра! 
В избранное